7 Oplossingen voor veelvoorkomende spijsverteringsproblemen
Gezond Eten

7 Oplossingen voor veelvoorkomende spijsverteringsproblemen

Opzwellen ... we hebben het allemaal meegemaakt en toch kunnen we het niet helemaal vermijden of verslaan. Een opgeblazen gevoel is een zeer ongemakkelijk gevoel dat velen van ons moeilijk kunnen afschudden. Wat is erger, het kan op elk moment toeslaan. Je kunt een minuut lang plezier hebben en de volgende keer dat je eindelijk je broek uitknalt.

Als je voortdurend last hebt van een opgeblazen gevoel en genoeg hebt, blijf dan lezen om zeven beproefde manieren te vinden die je kunnen helpen het opgeblazen gevoel verminderen.

7 manieren om de-bloat

Aan te passen aan je gevoel: Je wilt je dag misschien beginnen met een smoothie gemaakt van spinazie, boerenkool, selderij, groene appel, gember en ijs. Het zit vol met onverteerbare vezels die de goede bacteriën in de darm helpen voeden. Het opnemen van vezels in uw dieet helpt bij het opgeblazen gevoel en houdt u ook regelmatig. Zorg ervoor dat je veel water drinkt om het tegenovergestelde effect te vermijden.

Vermijd koolzuurhoudende dranken: Koolzuurhoudende dranken zijn op zichzelf gasachtig, wat betekent dat ze gas produceren als ze in je zijn. Als je dorst hebt, blijf dan bij water in plaats van frisdrank. Het is sowieso beter voor je op de lange termijn.

Eet, doe aan lichaamsbeweging en slaap goed: Een gezonde combinatie van goed eten, regelmatige lichaamsbeweging en herstellende slaap kan helpen om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen. Probeer te plakken met probiotische voedingsmiddelen zoals kefir en yoghurt. Wat lichaamsbeweging betreft, helpt elke fysieke activiteit, maar van yoga is aangetoond dat het helpt bij problemen met de spijsvertering, zoals een opgeblazen gevoel en constipatie, dankzij de draai- en draaiende bewegingen.
Lees de voedseletiketten zorgvuldig: Voedingsingrediënten die eindigen in - ol, zoals sorbitol, zijn suikeralcoholen die kunnen bijdragen aan een opgeblazen gevoel. Veel ongezond voedsel bevat dergelijke ingrediënten. Als u ze dus helemaal vermijdt, kunt u het risico op een opgeblazen gevoel verminderen.

Geniet van uw maaltijd en eet niet onderweg: Probeer altijd comfortabel te zitten om te genieten van een maaltijd en slik niet te slikken te veel lucht. Neem rustig de tijd om langzaam te kauwen, zodat uw spijsvertering gemakkelijker voedsel kan afbreken.

Bereid u voor op ritten of wijzigingen in routines: Velen van ons ervaren een opgeblazen gevoel wanneer we weggaan of wanneer er een verandering is in ons schema. Dit komt omdat onze interne klokken verstoord raken of we eten vinden die we normaal niet eten. Plan vooruit om dit zoveel mogelijk te minimaliseren. Verpak uw eigen snacks of probeer snel een nieuwe routine op te zetten. Als u in deze periode een probioticum neemt, kan dit een gezond darmkanaal bevorderen, zelfs als uw voedselopties dit niet kunnen.

Vermijd voedingsmiddelen die u in de problemen brengen: Dit kunnen de gebruikelijke boosdoeners zijn zoals broccoli, of misschien tolereert u bepaalde voedingsmiddelen. Als u eenmaal weet welk voedsel u bloat, kunt u ze vermijden en zo een opgeblazen gevoel verminderen. Houd een dagboek bij om te noteren wat u eet en hoe u zich voelt, of laat u testen op voedselallergieën of -intoleranties.

Als u het opgeblazen gevoel hebt opgedaan, kunt u enkele van deze tips volgen om verlichting te vinden.

Pyelonefritis (nierinfectie) veroorzaakt door E.coli-bacteriën kan het risico op nierbeschadiging verhogen, sepsis
Sinus sinussyndroom bij aritmie, sinustradycardie en tachycardie

Laat Een Reactie Achter