6 Tips om 's nachts beter te slapen
Organen

6 Tips om 's nachts beter te slapen

Dit was een super hete zomer en het lijkt niet af te koelen veel, zelfs na het weekend van de Labour Day, dus het lijkt erop dat de hitte dit jaar wat langer kan duren.

Hoewel velen van ons genieten van het zomerweer, lijkt een goede nachtrust bijna onmogelijk als het te warm is. Soms helpt zelfs airconditioning niet. Dit kan een negatief effect hebben op je slaapplanning en je je energie beroven - en hoe kun je genieten van een mooi weer tijdens de dag dat je zo moe bent van de slapeloze nacht? Tips om in slaap te vallen als het te warm is ou

t Blijf gehydrateerd:

Als we zweten, koelen we af, maar als we niet goed gehydrateerd zijn, kunnen we niet genoeg zweet produceren. Hoewel velen van ons misschien voorzichtig zijn met drinken voorafgaand aan het slapen, zal dat extra water door zweten uit je lichaam verdreven worden. Vermijd koude baden of douches: Een koude douche of bad nemen lijkt misschien een goed idee, maar het zal niet zo nuttig zijn om je af te koelen. Onderdompelen in de kou vernauwt eigenlijk uw bloedvaten, houdt de warmte binnen. Blijf bij gematigde temperaturen om het koelproces in uw lichaam te starten.

Plaats de ventilator op de juiste manier : plaats de ventilator dicht bij de grond of in de buurt een raam voor een betere luchtcirculatie.
Slaap lager op de grond: Hete lucht stijgt, dus hoe hoger u bent, hoe meer warmte u gaat voelen. We suggereren niet dat u uw matras op de vloer legt (hoewel dat ook een optie is), maar u wilt tijdens de zomermaanden op de hoofdverdieping of in de kelder slapen om te blijven.

Kies voor een ander matras: Dikkere matrassen houden de warmte vast en houden u warm. U hebt misschien nooit gedacht aan het hebben van een apart matras voor de zomer, maar als u het hele jaar door warm in bed voelt, wilt u misschien een dunnere matras overwegen.

Kleed u comfortabel: Vermijd het dragen van dikke pyjama's en zorg ervoor dat uw nachtkleding is ademend, bij voorkeur katoen, en loszittende.

Met deze handige tips kunt u meer succes hebben bij het inslapen wanneer de volgende hittegolf begint.

Senioren die zich dicht bij God voelen, hebben het welzijn verbeterd door middel van gebed
Oudere volwassenen met dementie hebben te maken met verhoogd sterfterisico als gevolg van zorgovergangen

Laat Een Reactie Achter