6 Dingen die je spieren je proberen te vertellen
Gezondheid

6 Dingen die je spieren je proberen te vertellen

Misschien proberen je spieren je feedback te geven op je algehele gezondheid, maar de vraag is, luister je? Naarmate je ouder wordt, is het je misschien opgevallen dat je spieren zwakker worden, maar ook al ben je niet zo sterk als vroeger, betekent dat niet dat je je niet meer druk maakt om spieren. Aandacht besteden aan hoe uw spieren zich voelen, zelfs op oudere leeftijd, kan u enig inzicht bieden in uw gezondheidsbehoeften.

6 dingen die uw spieren u proberen te vertellen

U moet rusten:

Als je een enthousiaste sporter bent en je de spierpijn niet lijkt te verliezen, moet je misschien een pauze nemen. Wanneer je je spieren traint, ontwikkel dan kleine tranen, maar als je het overdrijft, kunnen deze tranen niet goed genezen. Dit verhoogt ook het risico op blessures, net zoals het belangrijk is om te oefenen. Het is ook belangrijk om te rusten. Je hebt een spier getrokken:

In sommige gevallen kan pijn na een training wijzen op een blessure - maar hoe kun je zien het verschil? Sportgeneesheer Vijay Jotwani legt uit:, "Een spierspanning heeft vaak te maken met het plotselinge begin van pijn tijdens bepaalde bewegingen in één spier, terwijl pijn na de training tot 72 uur na de training begint. De pijn na de training komt vaak aan beide kanten van het lichaam voor, terwijl pijn van een getrokken spier zich meestal alleen aan één kant voordoet. " Je drinkt niet genoeg water:

Spierkrampen en spasmen kan worden getriggerd door uitdroging, dus zorgen dat je goed gehydrateerd bent - ongeacht je trainingsniveau - is een goede manier om deze pijnlijke episoden te voorkomen. <> Je hebt elektrolyten nodig: Je mineraleniveaus kunnen uitputten tijdens het trainen of ooit Overmatig zweten, als gevolg hiervan, kramp, letsel of zelfs pijn. Om je niveaus van elektrolyten aan te vullen en een goed evenwicht te behouden, heb je een sportdrank nodig of eet je voedsel zoals bananen, gezouten pindakaas of melk.
U bent ziek: Als u enige tijd geen oefening hebt gedaan, maar uw spieren pijnlijk zijn, kan dit een teken van ziekte zijn. Ziekte kan een ontsteking van de spieren veroorzaken en pijn veroorzaken. leiden ook tot hetzelfde resultaat, dus als u een nieuwe behandelingskuur bent gestart, sp spreek met uw arts over de pijnlijke spieren als mogelijke bijwerking

U hebt te veel alcohol gedronken: Dezelfde ontstekingsreactie als bij ziekte kan ook veroorzaakt worden door alcohol, waardoor uw spieren acheren. Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je uitgedroogd raakt, dus de combinatie van onvoldoende hydratatie en ontsteking kan leiden tot pijnlijke spieren.

Het is belangrijk dat je naar je lichaam luistert om letsel en andere complicaties te voorkomen.

Wil je een gezonde lever? Vermijd dit...
Immuunsysteem

Laat Een Reactie Achter