6 Natuurlijke manieren om de ziekte van Alzheimer te voorkomen
Organen

6 Natuurlijke manieren om de ziekte van Alzheimer te voorkomen

De ziekte van Alzheimer bereikt bijna epische proporties in Noord-Amerika. In feite, als het besmettelijk was, zou het als een epidemie worden geclassificeerd. ABC News meldde onlangs dat naar schatting 10 miljoen babyboomers de ziekte van Alzheimer zullen ontwikkelen. Dat is een op de acht personen ouder dan 65. De toename van de prevalentiecijfers en het falen om een ​​echte remedie te vinden, maakt artsen en onderzoekers opnieuw hun strategie aan het denken. En laat je inspireren door het oude gezegde: voorkomen is beter dan genezen.

6 tips om de ziekte van Alzheimer te voorkomen

1. Train uw lichaam

Om de ziekte van Alzheimer te voorkomen, wijst het meest overtuigende bewijs op lichaamsbeweging. Volgens Dr. R. Petersen van de Mayo Clinic is regelmatige lichaamsbeweging zelfs beter dan medicatie voor de preventie en behandeling van de ziekte van Alzheimer.

De Alzheimer Research & Prevention Foundation heeft onderzoeken om aan te tonen dat lichaamsbeweging uw risico op Alzheimer vermindert. de ziekte van Alzheimer met 50 procent ontwikkelen.

In één onderzoek kweekten onderzoekers muizen om een ​​specifieke plaque in de hersenen te ontwikkelen die wordt gezien bij de ziekte van Alzheimer. Sommige van deze muizen mochten daarna oefenen. De hersenen van de sedentaire muizen zaten vol met de plaque. Maar de hersenen van de fysiek actieve muizen toonden 50 tot 80 procent minder plaque. Verder onderzoek wees uit dat de oefening meer van een bepaalde chemische stof in de hersenen produceerde die de aanmaak van tandplak verhindert. Oefening resulteerde ook in een betere doorbloeding in de hersenen, waardoor de plaque van de hersenen naar de lever werd gebracht waar het werd vernietigd. Elke oefening die uw hartslag gedurende drie tot vier keer per week 30 tot 40 minuten kan verhogen, kan verminder het risico van deze gevreesde ziekte.

Je hoeft niet te gaan joggen of je aan te melden voor een sportschoollidmaatschap. Zoek naar kleine manieren om meer beweging toe te voegen aan je dag. Parkeer aan het einde van de parkeerplaats, neem de trap, draag je eigen boodschappen of loop op en neer terwijl je op je mobiele telefoon praat. Zelfs routine-activiteiten zoals tuinieren, schoonmaken of wassen doen mee als oefening. Probeer yoga, tai chi of oefeningen met balansschijven of balansballen. Blijf een maand bij je routine. Na een maand wordt het je tweede natuur en je realiseert je niet eens dat je het doet.

2. Train je hersenen

Dit is niet alleen de gemakkelijkste van de zes tips. Het is het meest plezier. Onderzoek toont aan dat degenen die hun hele leven nieuwe dingen blijven leren en hun hersenen uitdagen, minder snel de ziekte van Alzheimer en dementie ontwikkelen, dus zorg ervoor dat je mentaal actief blijft.

Als je dat niet kunt, geen probleem. Je hebt nu iets om je te wijden aan leren. Wanneer je moe bent van het breinwerk, schakel dan over naar hersenspel. Brain teasers en strategiespellen zorgen voor een geweldige mentale workout en bouwen je vermogen op om cognitieve associaties te vormen en te behouden. Voer een kruiswoordpuzzel of Sudoku uit, of speel bordspellen of kaarten. Onthoud dat als je het niet gebruikt, je het verliest.

3. Slaap

Het belang van deze ene activiteit kan niet over het hoofd worden gezien. Ons brein heeft regelmatig een goede nachtrust nodig om goed te kunnen functioneren. Gebrek aan slaap vermindert je vermogen om te denken, problemen op te lossen en dingen te onthouden. Als nachtelijk slaapverlies je denken vertraagt ​​en je humeur beïnvloedt, loop je mogelijk een groter risico om symptomen van de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen.

Naarmate we ouder worden, kan het moeilijker worden om de benodigde acht uur slaap per nacht te krijgen, dus hier zijn enkele tips om u te helpen beter te slapen:

Breng een regelmatig slaapschema in.
Stel voor de verandering uw wekker in om te gaan slapen.
Verminder dutjes.

Als u het niet volledig kunt elimineren, dut dan niet langer dan 30 minuten in de vroege namiddag, zo ver weg van uw slaaptijd mogelijk.

Behoud slaapsfeer.

Uw slaapkamer is voor slapen (en seks). Gooi die tv eruit. Ontspan je lichaam.
Een heet bad voor de slaap ontspant uw spieren en bereidt uw lichaam voor op de slaap. 4. Ontstress om het risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen
Herhaalde stress of zelfs aanhoudende stress kan een chronische ziekte worden en de hersenen zwaar belasten. Het kan de groei van zenuwcellen belemmeren en ook het krimpen van de hippocampus veroorzaken - het geheugengebied met de sleutel van je hersenen. Het weghouden van stress speelt een grote rol bij het verminderen van het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en dementie. Maar zoals u allemaal weet, is het gemakkelijker om stress weg te houden dan gedaan, dus hier zijn een techniek die u kan helpen ontstressen: Dagelijkse ontspanning. Of je nu een wandeling maakt in het park, speelt met je hond, yoga doet of ontspant in een rustgevend bad, een vast schema helpt je heel erg om je te verontrusten.

Kosmische genezing.

Regelmatig meditatie, gebed, reflectie en religieuze praktijk kunnen je immuniseren tegen de schadelijke effecten van stress.

5. Wees sociaal Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om ons terug te trekken in een schaal. Dit kan te maken hebben met onze gezondheid, onze financiële status of vanwege het verlies van een geliefde. Het is in deze tijden dat we meer sociaal actief moeten zijn. 6. Voed uw hersenen Net als de rest van uw lichaam hebben uw hersenen een voedzaam dieet nodig om optimaal te kunnen functioneren. Zoals u kunt zien, als we een nieuwe generatie van deze gevreesde ziekte moeten vermijden, is er iets dat Is mogelijk. Dus, zoals een beroemd bedrijf zegt... Doe het gewoon!

Nieuwe tool voor het diagnosticeren van de ziekte van Alzheimer, ontwikkeld door ingenieurs, onder
In multiple sclerose kan cognitieve remedie helpen om cognitieve stoornissymptomen te verlichten

Laat Een Reactie Achter