6 Gezondheidsvoedsel dat je nooit te veel mag eten
Gezond Eten

6 Gezondheidsvoedsel dat je nooit te veel mag eten

Wanneer een voedingsmiddel gezond wordt geacht, hebben we de neiging dit in te slaan omdat, hé, het is gezond, toch? Als een voedsel gezond is, is het goed voor u om het te eten, maar u moet wel bewust blijven van het feit dat u niet teveel zult eten, want dan kan het uiteindelijk behoorlijk ongezond zijn.

Een gezond dieet bestaat uit het eten van een verscheidenheid aan verschillende kleuren voedsel, op die manier kunt u ervoor zorgen dat u alle geschikte voedingsstoffen krijgt. Wanneer u zich aan één of slechts een paar voedingsmiddelen houdt, stelt u zichzelf bloot aan voedingsdeficiënties of zelfs over de consumptie van bepaalde voedingsstoffen. Sommige voedingsmiddelen, hoewel gezond, mogen om verschillende redenen niet te veel worden geconsumeerd. De volgende zes voedingsmiddelen zijn slechts enkele die u met mate moet consumeren, anders kunt u nadelige gevolgen ondervinden.

6 voedingsmiddelen die u nooit te veel mag eten

Gerookte zalm:

Zalm, algemeen, wordt als een goede zaak beschouwd bron van eiwitten en een gezonde voedingskeuze. Gerookte zalm is een heerlijke vorm van zalm waarvan alleen of met andere ingrediënten kan worden genoten. Het probleem is dat wanneer zalm wordt gerookt, het polycyclische aromatische koolwaterstoffen produceert, die iemands risico op kanker kunnen verhogen. Experts adviseren om niet meer dan twee keer per week gerookte zalm te consumeren. Ondertussen kun je op vele andere manieren van zalm genieten, waaronder gepocheerd, gestoofd, gebakken of zelfs gegrild.

Tonijn: Een andere vis die over het algemeen wordt gezien als een gezond alternatief voor rood vlees, hoewel je dit nog steeds moet benaderen met wat voorzichtigheid. Hoewel tonijn rijk is aan magnesium, zink, ijzer en calcium, heeft het ook een hoge kwikwaarde en mag het niet dagelijks worden gebruikt, vooral als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Kwikvergiftiging kan leiden tot veranderingen in zicht en spierzwakte.

Het lijkt alsof overal waar je draait, iemand enthousiast is over kokosolie, maar deze olie zit boordevol verzadigd vet. Het bevat ook een aantal componenten die het cholesterolgehalte kunnen verlagen, maar om aan de veilige kant te zijn, vermijd dagelijks het consumeren van kokosolie. Bovendien bevat kokosolie een zeer hoog caloriegehalte, dus houd rekening met je portiegrootte - een klein beetje gaat ver. Ingeblikte soep:

Soms hebben we haast en hebben we geen tijd om ons voor te bereiden een verse soep, dus in plaats daarvan kiezen we voor de ingeblikte variëteit. Helaas hebben deze bliksoepen de neiging om vrij veel natrium te bevatten. Verpakt voedsel staat bekend als het hoogst in zout, wat een grote bijdrage levert aan hoge bloeddruk. Zorg ervoor dat u etiketten leest om een ​​lager natriumgehalte te vinden of maak uw eigen soep in grote hoeveelheden en bevries het, zodat u altijd soep bij de hand hebt. Gegrild vlees:

Koken van vlees bij hoge temperaturen, zoals wat gebeurt wanneer grillen, kan kankerverwekkende verbindingen veroorzaken die bekend staan ​​als heterocyclische amines (HCA's). Het wordt aanbevolen dat u geen grillen gebruikt als uw go-to-kookmethode en space-out BBQ-sessies om uw inname van HCA's te verminderen. Zorg er ten slotte voor dat u het vlees niet verbrandt of verkoolt, want dit is ook bekend dat het kankerverwekkend is.

Beïnvloed de symptomen van prikkelbare-darmsyndromen met ontspanningsoefeningen en -technieken
Migraine, spanningshoofdpijn en prikkelbare darmsyndroom delen gemeenschappelijke genetische verbanden, zegt studie

Laat Een Reactie Achter