5 Manieren om pijnlijke knieën te voorkomen
Gezondheid

5 Manieren om pijnlijke knieën te voorkomen

Kniepijn komt veel voor. In feite klagen ongeveer 54 procent van de Amerikaanse volwassenen over kniepijn. Verder ondergaan ongeveer vijf miljoen Amerikanen een knievervangende operatie. Chirurgie is niet leuk en herstel kan lang en slopend zijn. Daarom is het voorkomen van een operatie ideaal.

Misschien denkt u niet dat u iets kunt doen om pijnlijke knieën te voorkomen, maar u vergist zich. Deze vijf handige tips kunnen u helpen kniepijn te verminderen en misschien zelfs een operatie af te sluiten. <5> 5 tips om kniepijn te voorkomen

Blijf positief:

Dit is een beetje een vreemde tip en u hebt het misschien niet overwogen, maar je humeur kan bijdragen aan pijn. Studies hebben aangetoond dat depressie pijn in de gewrichten kan verergeren. Onderzoekers vermoeden dat de twee verbonden kunnen zijn vanwege neurotransmitters serotonine en norepinephrine, die een rol spelen in de stemming. Onderzoekers zeggen dat de zorg voor je mentale gezondheid een lange weg kan banen in het verbeteren van je fysieke pijn. Eet de kleuren van de regenboog: Een verscheidenheid aan felgekleurd voedsel eten is een geweldige manier om voedsel te eten dat natuurlijk is anti-inflammatoire middelen. Dit betekent meer groenten en fruit consumeren. Denk eraan, hoe levendiger de kleur, hoe beter het voedsel voor u is.

U kunt uw knie beter versterken en stabiliseren door de omliggende spieren van de knie te verbeteren. Dit betekent het versterken en strekken van de hamstrings, quadriceps, kuiten en heupen. Het regelmatig strekken van de spieren onder de taille is een goede manier om kniepijn en toekomstige verwondingen te voorkomen. Ga zwemmen:
Zwemmen is een geweldige oefening omdat het zachte weerstand biedt met een lage impact op de knieën. Dit betekent dat je sterker kunt worden zonder gevaar voor verwonding, maar vermijdt wel de schoolslag, omdat het de neiging heeft harder te zijn op de knieën. Verhoog je vezelinname:

Onderzoek heeft aangetoond dat meer vezels in het dieet zijn gekoppeld aan lagere c -reactieve eiwitten in het lichaam. C-reactieve eiwitten zijn een indicatie van ontsteking en ontsteking triggert pijn en zwelling. Door uw vezel op te nemen, kunt u ontstekingen verminderen en met minder pijn leven. Als u deze tips in uw dagelijkse routine opneemt, kunt u genieten van pijnloze knieën.

Lees ook: Etherische oliën voor kniepijnhulp Deel deze informatie

Groenten en fruit gunstig voor lichaam en geest
Hypothyreoïdie neemt toe bij patiënten met chronische nierinsufficiëntie met een verminderde nierfunctie

Laat Een Reactie Achter