5 Manieren om een ​​pijnlijke maag te behandelen
Gezond Eten

5 Manieren om een ​​pijnlijke maag te behandelen

Nu de vakantie is afgelopen, is het je misschien opgevallen je maag voelt niet helemaal hetzelfde. Of je je nu overgeeft aan zoetigheden, te veel alcohol drinkt, of simpelweg veel te veel eet, je voelt je nu opgeblazen, gasachtig en je maag is gewoon van streek.

Tijdens de feestdagen nemen je maag en spijsverteringsstelsel een pak slaag. Je eet meer uit het huis, je bent op veel feestjes en eerlijk gezegd is je hele routine niet van de wijs. Ook al zijn de feestdagen tijdelijk, het is genoeg om verandering in je spijsverteringsstelsel te veroorzaken, waar je nu helaas voor betaalt.

Maar maak je geen zorgen! We kunnen je gemakkelijk weer in de greep krijgen, zelfs als je een beetje overboord bent gegaan. Hieronder staan ​​zeven tips die je maag weer in beweging kunnen krijgen. Sommigen van hen kunnen nuttig zijn voor aankomende evenementen en kunnen helpen voorkomen dat dezelfde problemen opnieuw optreden. <5> 5 tips om een ​​pijnlijke maag te behandelen en te voorkomen

1. Vermijd voedseltriggers

Voedselintoleranties en allergieën nemen toe en het lijkt dat je overal waar je komt iemand ontmoet die een soort voedseltrigger heeft. Voedselintoleranties en allergieën kunnen zich ook in de loop van de tijd ontwikkelen, dus hoe ouder je wordt, hoe groter de kans is dat je er een ontwikkelt. Verder kun je nu ontdekken dat je, omdat je ouder bent, bepaalde voedingsmiddelen hebt waar je simpelweg niet zoveel van kunt genieten - bijvoorbeeld gekruid voedsel.

Erkennen welke voedingsmiddelen leiden tot een maagklachten en het vermijden ervan, is een goede zaak. manier om maagproblemen te voorkomen.

2. Eet kleinere porties

Tijdens de vakantie heeft u waarschijnlijk vele malen per dag grote porties geconsumeerd. Nu u weer helemaal bij uw routine bent, houdt u zich de hele dag aan kleinere porties, zodat u vol en tevreden blijft maar uw maag en spijsvertering niet overstelpt door hem te overbelasten. <3>. Vermijd teveel lucht door te slikken

Overtollige lucht innemen - hetzij door roken, niet genoeg kauwen of te snel eten - kan maagklachten veroorzaken. Als het op maaltijden aankomt, haast u niet en neem uw tijd. Je zult ook merken dat door langzamer te eten je minder voedsel consumeert omdat je sneller voller wordt - het is ook een prima manier om die vakantie-kilo's kwijt te raken!

4. Herstel uw slaapplanning

Nu u weer bij uw routine bent, hoeft u niet te laat op te blijven, te slapen of uw slaapschema eigenlijk langer te verstoren. Slaap speelt een belangrijke rol als het gaat om uw schema (en uw gezondheid); terwijl je slaapt herstelt je hele lichaam zichzelf - inclusief maag. Als u teruggaat naar een normaal slaapschema en streeft naar minimaal zeven tot acht uur slaap, kunt u uw maagproblemen verlichten.

5. Vermijd twee uur lang na het eten liggen

Als het eerste wat je na het eten doet op een bank of bed ligt, zet je je maag op voor een ramp. Liggen verstoort de spijsvertering en kan tot ernstige maagproblemen leiden. Probeer dit jaar een nieuwe routine na de maaltijd, zoals een wandeling maken of een aantal huishoudelijke taken uitvoeren, zoals de afwas of stofzuigen. Door zich te verplaatsen, kan de spijsvertering enorm worden verbeterd.

Door deze vijf tips te volgen, kunt u de controle over uw maag terugkrijgen in plaats van er het slachtoffer van te worden. Bovendien kunnen deze tips u helpen toekomstige maagpijn te voorkomen.

Coeliakie verhoogt schildklierziekterisico bij type 1 diabetespatiënten
Wat uw kak (kleur, geur en vorm) u vertelt over uw gezondheid

Laat Een Reactie Achter