5 Manieren om energie direct te stimuleren
Gezondheid

5 Manieren om energie direct te stimuleren

Hoe voelt u zich op dit huidige moment? Als je antwoord "moe" is, heb je geluk want we hebben vijf tricks om je te helpen direct je energie te verhogen - geen koffie nodig!

Het lijkt erop dat we nooit de energie kunnen vinden die we dagelijks nodig hebben leeft en in plaats daarvan zuigen onze levens de energie van ons.

Als je moe bent van moe te zijn, lees dan verder, want deze tips kunnen je helpen om die stap in je leven te zetten en het leven vol energie over te nemen.

5 manieren om direct energie te verhogen

1. Eet vaker

Nu suggereren we niet dat je te veel gaat eten, maar voor velen van ons kan het vasthouden aan drie maaltijden per dag een zware tol van onze energie zijn. In plaats van de bewegingen van ontbijt, lunch en diner door te nemen, kiest u voor vijf kleinere maaltijden per dag. Genieten van een tussendoortje tussen ontbijt en lunch en een ander tussen lunch en diner kan wonderen doen op je energieniveau - natuurlijk, je moet het juiste voedsel eten.

We weten dat het consumeren van suiker ons energie geeft, maar dat verdwijnt snel en laat ons nog meer moe dan voorheen. Als u de hele dag energie wilt, moet u ervoor zorgen dat uw maaltijden bestaan ​​uit voedingsmiddelen die langdurige energie kunnen leveren. Voedingsmiddelen die ijzer, eiwit, gezond vet en complexe koolhydraten bevatten kunnen u zowel vol als energiek houden.

2. Versieren met de natuur

Of het nu thuis is of op kantoor, het is aangetoond dat het hebben van een plant echt energie kan opwekken. Onderzoekers van Texas A & M ontdekten dat mensen met levendige bureauplanten, samen met groene planten rond het kantoor, creatiever waren dan mensen die in een fabrieksvrije omgeving werkten. Aanvullend onderzoek van de Kansas State University leidde hersenscans op vrouwelijke typisten. Degenen die in de buurt van planten werkten, waren minder gestrest in vergelijking met degenen die dat niet deden. Stress kan je energie doen zinken, dus als je op zoek bent naar een energieboost, kies dan voor wat vegetatie.

3. Maak een wandeling

Meer en meer van ons leven sedentair en talloze studies en rapporten tonen de negatieve gevolgen voor de gezondheid ervan aan. Als je geeuwt en liever midzeilt, neem dat dan als een kans om op te staan ​​en een wandeling van 10 minuten te maken.

Uit onderzoek van de American Heart Association bleek dat vrouwen die 70 minuten per week liepen meer energie dan hun sedentaire tegenhangers. Deze vrouwen hadden ook minder last van hoofdpijn, hadden meer zelfvertrouwen en hadden minder moeite met traplopen.

4. Luister naar muziek

Als je productiever wilt zijn, luister dan naar muziek. Uit een onderzoek bleek dat mensen op het werk die naar muziek luisterden,

10 procent productiever waren dan degenen die dat niet deden. Als je iemand bent die net niet de energie heeft om klusjes te klaren of in beweging te komen, laat dan muziek je gids zijn om de energie te krijgen die je nodig hebt. 5. Drink wat water

Natuurlijk bereiken velen van ons koffie als energiebooster, maar we voelen ons vaak uitgeput omdat we uitgedroogd zijn. Een onderzoek onder atleten wees uit dat

92 procent van hen rapporteerden dat ze na 15 uur waterbezwaar weinig energie hadden. Naast het stimuleren van energie, maakt gehydrateerdheid ons ook alerter en verbetert de focus, dus in plaats van koffie of frisdrank pakken, waardoor we kunnen vastlopen, de hele dag gehydrateerd blijven met water.

Hoe een artritis-medicijn deze ziekte kan bevorderen...
De gezonde waarheid: eenvoudige manieren om 150 calorieën te verbranden

Laat Een Reactie Achter