5 Stress-triggers waarvan u nog niet wist
Gezondheid

5 Stress-triggers waarvan u nog niet wist

Er zijn veel voor de hand liggende triggers die worden herkend als stress-intensifier; een plotselinge deadline, nieuwe mensen ontmoeten of zelfs een ongeluk kan onze harten beuken en onze handpalmen zweten. Maar dan zijn er triggers waarvan we ons misschien niet eens bewust bewust zijn dat dit stress veroorzaakt. Door deze triggers te herkennen, kunnen we onze stress beter begrijpen en minimaliseren.

5 triggers van stress die u nog niet wist

Thee en chocola : Hoewel thee kalmeert en chocolade een zoete smaak is Behandel ze, ze kunnen allebei bijdragen aan je stressniveau. Het stress-ingrediënt in beide is cafeïne, dus zelfs als je minder koffie drinkt, kan je thee- of chocoladeverwerking je stressniveau nog steeds verhogen.

Huishoudelijk werk

: Of je nu met een groot gezin woont of zelfs aan het werk bent uw eigen, huishoudelijk werk kan een bron van stress zijn - vooral als uw vermogen om het te doen niet zo goed is als vroeger. Dit kan worden verergerd als je het gevoel hebt dat je geen steun hebt en dat je zelf verantwoordelijk bent voor koken en schoonmaken. Om dit soort stress te bestrijden, moet je hulp vragen aan je partner of kinderen. Als je alleen woont, moet je misschien wat hulp in huren.

: Verkeer, vrienden, laat aan het lunchen, de serveerster krijgt je bestelling verkeerd - hoewel er veel aspecten van het leven zijn die we kunnen geen controle, ze blijven ons toch irriteren. Deze kleine dagelijkse ergernissen kunnen echt een bijdrage leveren aan onze stress.

Wanneer u merkt dat u puffend en puffend bent, neem dan even de tijd om te stoppen, adem te halen en te accepteren dat dit kleine hikken zijn die het grotere geheel niet zullen bederven. Zoals ze zeggen: "Zweet het kleine spul niet." Stress van anderen

: je hebt niet alleen je eigen stressniveau, maar de stress van andere mensen lijkt ook toe te nemen aan je eigen stress. In een Duits onderzoek observeerden individuen anderen tijdens een stressvolle taak en ontdekten dat zelfs het kijken naar de taak vrijgegeven cortisol - het stresshormoon. Dit staat bekend als empathische stress, en hoewel het makkelijker gezegd dan gedaan is om de stress van anderen niet te willen nemen, is het soms oké om jezelf los te maken en niet zo betrokken te raken - in feite is het slecht voor je eigen stressniveaus.

Afleidingen : Vaak worden afleidingen gebruikt om onze geest af te schudden van een stressvolle gebeurtenis, maar soms kan de afleiding zelf tot stress leiden. Wanneer we bijvoorbeeld in een kamer met vrienden zijn, waarvan we vermoeden dat we ervan genieten, zijn we eigenlijk te afgeleid en missen we dus de ervaring. Mindfulness beoefenen kan dit soort stress bestrijden. Je moet leren om aanwezig te zijn in het moment en niet versuft raken door na te denken over stressvolle taken, ervaringen of problemen waar je in de toekomst aandacht aan moet besteden. Bronnen van stress zijn ontelbaar, maar je bewust zijn van je lichaam en hoe je voelen kan u helpen om stress in de kiem te smoren. Dit zijn slechts vijf manieren waarop u gestresseerd raakt - of u nu van hen wist of niet, u kunt nu werken om stress te overwinnen en meer ontspannen te zijn.

Hoge bloeddruk (hypertensie) begint op latere leeftijd wijst op een lager risico op dementie
Marihuana wordt onterecht beschuldigd van de gevolgen van 'gebruik'

Laat Een Reactie Achter