5 Eenvoudige trucs om de bloeddruk te verlagen
Gezondheid

5 Eenvoudige trucs om de bloeddruk te verlagen

Als we het hebben over gezondheid, kunnen we het onderwerp hoge bloeddruk niet overslaan. Ga voor een afspraak met een arts, zij het met een huisarts of een medisch specialist - hoogstwaarschijnlijk wordt uw bloeddruk (BP) gecontroleerd. Neem een ​​huis of bezoek een grote apotheek - daar vindt u een bloeddrukmeter (ja, dit is de bloeddrukmeter die daadwerkelijk wordt genoemd). Grijp een willekeurig boek over de algemene gezondheidstoestand en je zult zeker een hoofdstuk vinden over hoe je je BP in toom kunt houden. Het is niet verrassend dat de moderne geneeskunde zoveel belang hecht aan gezonde bloeddrukniveaus. Een onderzoek van Harvard onthulde dat een hoge BP bijdraagt ​​aan meer dan 15 procent van de sterfgevallen in de VS Vaak aangeduid als de "stille moordenaar" vanwege de afwezigheid van de veelbetekenende symptomen (28 procent van de Amerikanen weet niet dat hun niveaus hoger zijn dan normaal), hoge bloeddruk is geassocieerd met een verhoogd risico op levensbedreigende cardiovasculaire aandoeningen zoals een hartaanval en beroerte, samen met andere gezondheidsproblemen. (Je vermoeidheid is niet alleen vanwege ouder worden.) De moderne farmacologie is een zegen en een vloek. Er is een pil voor praktisch alles, het geeft de indruk dat elke aandoening, inclusief hoge bloeddruk, heel gemakkelijk te behandelen is. Maar hier is de vangst: elke medicatie komt met een hele reeks bijwerkingen. Je weet nooit zeker hoe je lichaam zal reageren op een bepaalde formule. Dus, hoewel de voordelen van geneesmiddelen op recept en vrij verkoopbare geneesmiddelen onmiskenbaar zijn, is het altijd een goed idee om te proberen uw aandoening te behandelen met huismiddeltjes. (Waarom NASA bloeddrukverlagers voor alle astronauten heeft verboden.) <5 niet-receptplichtige geneesmiddelen om bloeddruk te verlagen

Hoewel het handhaven van een gezond gewicht bijna een voorwaarde is voor succesvol bloeddrukbeheer, volgen hier een paar trucjes je kunt proberen je niveaus te verlagen:

Diep ademhalen.

Als we gestrest zijn, produceert ons lichaam hormonen die de niveaus van renine, een nierenzym, verhogen, wat resulteert in een verhoogde bloeddruk. Sommige artsen pleiten zelfs voor een routine renin-test om een ​​diagnose

hypertensie

te stellen. Omdat hoge renineniveaus gecorreleerd zijn met hoge niveaus van stress, is het alleen zinvol om te ontspannen in het belang van uw cardiovasculaire gezondheid. Adem diep in je buik in. Laat de opgebouwde spanning bij het uitademen los. Oefen 's ochtends en' s nachts gedurende vijf minuten diep ademhalen. Potassium. Dr. Linda Van Horn, hoogleraar preventieve geneeskunde aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine, benadrukt het belang van het eten van kaliumrijk voedsel voor het verlagen van de bloeddruk. U kunt aan uw dagelijkse kaliumbehoeften voldoen door sinaasappelsap te drinken en zoete of witte aardappelen, tomaten, bruine bonen, erwten, bananen, meloen, pruimen en rozijnen te eten. Een heerlijke manier om uw dieet te diversifiëren terwijl u werkt aan uw gezonde BP-waarden. Hibiscus-thee.

In een onderzoek van Tufts University ondervonden deelnemers die elke dag drie kopjes hibiscusthee hadden een verlaging van hun systolische bloeddruk met zeven punten in zes weken - wat vergelijkbaar is met de resultaten behaald met veel voorgeschreven medicijnen. De onderzoekers geloven dat een dergelijke indrukwekkende daling van de bloeddruk kan worden toegeschreven aan de fytochemicaliën in de hibiscus. Als u geen grote fan bent van een pure hibiscusthee, kunt u een kruidenmengsel drinken. Zorg er wel voor dat de mix nog steeds een hoge concentratie hibiscus per portie biedt. Muziek.

Een andere manier om met stress om te gaan en hoge bloeddruk komt van de Universiteit van Florence in Italië, waar onderzoekers de effecten van ontspanning van muziek bestudeerden. Achtentwintig hypertensieve deelnemers die al medicijnen slikten, werd gevraagd om elke dag een half uur lang te luisteren naar kalmerende klassieke, Keltische of Indiase muziek. Ze moesten ook langzaam ademen tijdens hun sessies. Tegen het einde van de week ervoeren de deelnemers een verlaging van de systolische bloeddruk met 3,2 punten; tegen het einde van de maand daalden de meetwaarden met 4,4 punten. Slaapapneu behandeling.
Slaapapneu is een aandoening die wordt gekenmerkt door onderbrekingen in de ademhaling tijdens de slaap. Als u wakker wordt met hoofdpijn, overdag moe bent en 's nachts hard snurk, kan slaapapneu de oorzaak zijn - en het kan ook de oorzaak van uw hoge bloeddruk zijn. Als u vermoedt dat u slaapapneu heeft, praat dan met uw arts over een slaaptest om de diagnose te bevestigen. Behandeling van slaapapneu kan uw BP-probleem ook heel goed oplossen. (Een revolutionaire formule die helpt bij het bestrijden van de drie verborgen oorzaken van slaapverlies.) Deze remedies zijn eenvoudig en gemakkelijk te implementeren in uw dagelijkse routine - en ze kunnen alles zijn wat u nodig heeft om uw zorgen over uw bloeddruk aan te pakken. U kunt ze zelfs proberen als u op dit moment medicijnen gebruikt. Ze veroorzaken geen bijwerkingen of geneesmiddeleninteracties. Zoals altijd krijgt u bij twijfel een professioneel medisch advies en brengt u geen wijzigingen aan in uw medicatieplan zonder eerst uw arts te raadplegen.

Eetgewoonten beïnvloed door toegang tot supermarkten
Voedselvergiftiging Mogelijk fataal

Laat Een Reactie Achter