5 Tekens dat u te veel zout gebruikt
Gezondheid

5 Tekens dat u te veel zout gebruikt

Of u nu hoge bloeddruk heeft of alleen overstapt naar een gezondere levensstijl, u wordt vaak gezegd dat u minder zout moet innemen. Maar hoe weet u zeker of u te weinig, te veel of juist de juiste hoeveelheid heeft? Wel, er zijn veelbetekenende tekens die aangeven of u te veel zout gebruikt. Als u een hoge bloeddruk of een andere gezondheidstoestand heeft, moet u opletten voor deze symptomen. <5> 5 tekens dat u te veel zout heeft

Uw ringen zijn strakker:

Als u dat niet hebt gedaan aangekomen, maar je ringen voelen strak aan, of zelfs moeilijk op te stijgen, dit is een teken dat je te veel zout gebruikt. Zout veroorzaakt waterretentie, waardoor uw vingers opzwellen.

Uw mond is droog:

Te veel zout kan uw waterniveau verstoren, wat resulteert in een droge mond. Om dit op te lossen, moet je meer water drinken. Je hebt hoofdpijn:

Studies hebben aangetoond dat het consumeren van grote hoeveelheden zout gepaard gaat met hoofdpijn als gevolg van een verhoogde bloeddruk. Aan de andere kant hebben andere onderzoeken gevonden dat overtollig zout werd gekoppeld aan hoofdpijn ongeacht de bloeddruk, dus als je hoofdpijn ervaart na een maaltijd, kan het zijn dat je eten te zout was. <> Je plas vaker: Niet alleen zorgt het verhogen van uw vochtinname ervoor dat u vaker naar de badkamer gaat, maar ook als u te veel zout eet. Dit komt omdat je nieren harder werken om het lichaam te ontdoen van dat overtollige zout. Je kunt niet helder denken: overmatig zout leidt tot uitdroging, wat verband houdt met mistig denken en een slechtere concentratie. Studies hebben aangetoond dat wanneer vrouwen licht uitgedroogd waren, ze slechter presteerden op cognitieve tests, vergeleken met wanneer ze beter gehydrateerd waren.

Als je een van deze symptomen ervaart, is je zoutinname waarschijnlijk te hoog. Dit kan bijzonder gevaarlijk zijn als u een hoge bloeddruk heeft. Maar zelfs zonder andere gezondheidsproblemen, is het het beste dat u bezuinigt op zout om deze symptomen te voorkomen en ervoor te zorgen dat uw bloeddrukniveaus gezond blijven. De aanbevolen dagelijkse zoutinname is minder dan 2.300 mg. De beste manier om ervoor te zorgen dat u het niet overdrijft, is door de meerderheid van uw maaltijden zelf te koken en zorgvuldig de productetiketten te lezen.

4 Beste voedingsmiddelen voor verlichting van gewrichtspijn
FDA-transvetverbod en hoe dit onze gezondheid beïnvloedt

Laat Een Reactie Achter