5 Redenen waarom je wakker wordt moe voelen (en hoe je het kunt repareren)
Organen

5 Redenen waarom je wakker wordt moe voelen (en hoe je het kunt repareren)

Je hebt net acht uur genoten van wat je dacht een goede nachtrust te zijn, en toch heb je het nog steeds moeilijk om uit bed te komen. Wat geeft? Slaap moet u energie geven en u 's morgens fris laten voelen, en toch moeten velen van ons nog steeds dagelijks worstelen met het verlaten van ons bed.

Soms is het niet nodig echt van belang hoeveel slaap je krijgt als de kwaliteit ervan achterblijft (kwaliteit boven kwantiteit, ja!). Dus ook al boek je acht uur naar bed, je wordt nog steeds slaperig en uitgeput.

Hier zijn de veelvoorkomende redenen waarom je merkt dat je moe wordt en hoe je ze kunt maken en je energie kunt stimuleren niveaus.

5 redenen waarom je moe wakker wordt (en hoe je ze kunt repareren)

Je gebruikt gadgets op bed: Of het nu een iPad, Kindle of je smartphone is, technologie naar bed brengen kan je de volgende ochtend vermoeid voelen. Dit komt omdat deze apparaten blauw licht uitstralen dat melatonine - het slaaphormoon - onderdrukt en dit kan je slaap / waakcyclus verknoeien. U denkt misschien dat u gezond slaapt terwijl u dat in feite niet bent.

De oplossing: stop met het gebruik van een blauw lichtgevend apparaat tot 90 minuten voor het slapengaan en houd de technologie zo mogelijk uit de slaapkamer.

U slaapt in een verkeerde positie: Als u wakker wordt van de pijn, kunt u niet goed slapen, wat niet alleen pijn veroorzaakt, maar u ook behoorlijk moe kunt voelen. De heupbuiger is het meest voorkomende verwondingsdoel tijdens de slaap en bijna 57 procent van de Amerikanen ervaart dit soort verwondingen tijdens het slapen.

De oplossing: slaap met een kussen tussen de knieën en de benen om de heupen goed uitgelijnd te houden.

U hebt een slecht kussen: Een groot kussen dat uw hoofd op de grond houdt en gebogen houdt, staat gelijk aan acht uur lopen terwijl uw hoofd naar beneden is gekanteld - pijnlijk. Slapen met je wervelkolom in uitlijning kan bijdragen aan je vermoeidheid overdag.

De oplossing: haal een zacht kussen met een stevige kern om ervoor te zorgen dat je wervelkolom op één lijn blijft staan ​​

Je knarst je tanden 's nachts: je bent moe in de ochtend en wordt wakker met een zere kaak of hoofdpijn, dit kunnen tekenen zijn van nachtelijke tandenknarsen. De oplossing: spreek met je tandarts over het krijgen van een aangepaste mondbeschermer of geef jezelf een massage rond het kaakgebied voorafgaand aan het slapen. Het kan ook een teken zijn dat u gestresst bent en mogelijk wat ontspanningstechnieken moet onderzoeken.

U drinkt alcohol vóór het slapengaan:

Hoewel u zich slaperig kunt voelen na het nuttigen van alcohol, is dit een vals gevoel. Sterker nog, voor het slapen gaan kan uw REM-slaapcyclus verstoord worden, wat betekent dat u niet voldoende diepe slaap van goede kwaliteit krijgt. Vrouwen zijn zelfs meer vatbaar voor deze effecten dan mannen. De oplossing: Knip de alcohol 's avonds laat uit en kies in plaats daarvan voor warme melk of kruidenthee om je te kalmeren en niet wakker te houden.

Related Reading :

Begin met meer energie te voelen met deze 6 fixes

Word je wakker en voel je je nog steeds suf en moe? Heeft die inzinking van 15.00 uur je klaar om te snoozen? Van tijd tot tijd ervaren we allemaal een dip in onze energieniveaus, en er zijn talloze redenen waarom we ons op sommige dagen vermoeider voelen en energie krijgen van anderen. Maar als u elke dag moe bent, ongeacht hoeveel slaap u krijgt of hoeveel koffie u drinkt, kunt u uw eigen energie saboteren.

Welke dagelijkse lage energie betekent echt voor u

Soms krijgen we niet genoeg slaap, dus we voelen ons moe in de ochtend. Of, op andere dagen zijn we gewoon zo druk en gestresst dat tegen de tijd dat de avond komt dat we leeg zijn. Keer op keer hebben we momenten, misschien zelfs dagen van lage energie, en hoe ouder we worden, hoe minder energie we lijken te hebben. Maar soms is die chronische lage energie een teken van een ernstig gezondheidsprobleem.

//www.prevention.com/health/why-you-feel-like-crap-when-you -wake-up

Oud medicijn voor reumatoïde artritis Salsalate biedt nieuwe hoop om de ziekte van Alzheimer te behandelen: Studie
Vakantiebestendig uw lever met deze tips

Laat Een Reactie Achter