Voedingswaarde
Gezond Eten

Voedingswaarde

Als bonus zijn peren betaalbaar en te vinden in bijna elke levensmiddelenwinkel - u hoeft niet op jacht te gaan naar exotisch, duur fruit om deze gezondheidsvoordelen te krijgen. Als je om gezond eten geeft (en ik weet zeker van wel!), Zijn hier vijf redenen waarom je peren in je boodschappenwagentje moet laden telkens wanneer je boodschappen gaat doen.

1. Ze zijn een geweldige bron van vezels

Een enkele peer van gemiddelde grootte levert zes gram vezels, wat 15 procent is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA) voor mannen en 25 procent voor vrouwen, volgens aanbevelingen van de Food and Voedingsraad van de National Institutes of Health.

Maar de meesten van ons halen niet eens de helft van de vezels die we nodig hebben - en dat is een probleem, omdat uit onderzoek is gebleken dat een adequate vezelinname gepaard gaat met een verminderd risico op hart- en vaatziekten en type 2 diabetes. Het toevoegen van groente en fruit zoals peren aan je dieet is de gemakkelijkste manier om je vezelinname op te voeren.

VERWIJDERD LEZEN: Is dit dagelijks fruit dat je blaas beschadigt?

2. Peren hebben vitamine C

Je krijgt 12 procent van je ADH voor vitamine C als je een peer eet - het is niet zo een sterke bron van de vitamine als citrusfruit, maar het is absoluut opmerkelijk en een geweldig alternatief voor mensen die dat niet doen zoals sinaasappels of drink sap.

3. Ze vullen je aan met vitamine K

Vitamine K krijgt niet veel aandacht, maar het is de sleutel tot onze gezondheid: het speelt een belangrijke rol bij het helpen stollen van ons bloed of klonteren. Een vitamine K-tekort is zeldzaam, meldt het University of Maryland Medical Center, maar het kan het gevolg zijn van antibioticagebruik, vooral als je al een lage vitamine-vitamine hebt.

Andere met aandoeningen zoals coeliakie of Crohn die het moeilijk maken om te absorberen voedingsstoffen kunnen vitamine K tekort aan zijn. Eén peer geeft je 10 procent van je ADH voor deze ondergewaardeerde voedingsstof.

4. Peren hebben kalium

Als je niet van bananen houdt, hoe moet je dan kalium krijgen? Peren zijn een optie. Een middelgrote heeft 6 procent van uw RDA. Ons lichaam slaat geen kalium op, dus het is belangrijk om het dagelijks in onze voeding te gebruiken.

Potassium speelt een belangrijke rol bij de samentrekking van de spieren - inclusief die van onze belangrijkste spier, het hart - en voldoende kalium krijgen is belangrijk voor het verminderen van bloeddruk en het voorkomen van hart- en vaatziekten. Dat is gezond eten!

Studie constateert dat overmatig zitten misschien niet gekoppeld is aan gewichtstoename
Tips om leeftijdgerelateerd geheugenverlies te voorkomen en de cognitieve functie bij ouderen te verbeteren

Laat Een Reactie Achter