5 Nieuwe richtlijnen om de gezondheid van het hart te verbeteren
Gezondheid

5 Nieuwe richtlijnen om de gezondheid van het hart te verbeteren

Als het gaat om het verbeteren van de gezondheid van het hart, kent u de regels: Eet nou, oefen, rook niet en geniet misschien af ​​en toe van een glas rode wijn. Hoewel de voordelen van het bovenstaande onbetwistbaar zijn, kunt u altijd meer doen ten behoeve van uw gezondheid - waarbij u soms een minder drukke weg neemt. Als u uw hartgezondheid verder wilt stimuleren, lees dan verder om vijf onconventionele manieren te ontdekken om dit te doen.

5 nieuwe richtlijnen voor het verbeteren van de gezondheid van het hart

Heb meer seks: Seks is eigenlijk een geweldige vorm van oefenen, maar er is nog een ander voordeel. Het hebben van seks releases veel hormonen, en veel van hen bieden beschermende voordelen voor het hart. Sommige van deze hormonen kunnen helpen de bloeddruk te verlagen, wat een grote bijdrage levert aan hartgerelateerde problemen. Dus waarom niet wat calorieën verbranden en uw bloeddruk verlagen terwijl u zich ondertussen aan uw partner nestelt.

Eet knoflook: Rauwe knoflook is een natuurlijke bloedverdunner die de bloedstroom kan helpen verbeteren. Zolang je knoflook, samen met uien en gember, in balans consumeert, kun je je hartgezondheid in de loop van de tijd versterken. En maak je geen zorgen als je je zorgen maakt over een slechte adem. Onderzoek heeft aangetoond dat kauwen op appels of sla kan bijdragen aan het minimaliseren van de knoflookadem.

Slaap lekker: Slaap is een integraal onderdeel van het ondersteunen van een gezond hart, maar de sleutel hier is om de juiste hoeveelheid te krijgen. Geloof het of niet, meer slapen zal je niet meer voordelen opleveren. Studies hebben aangetoond dat de juiste hoeveelheid hart-gezonde slaap die we nodig hebben zeven tot acht uur is. Alles meer of minder brengt je hart in gevaar.
Poets je tanden: Studies hebben aangetoond dat regelmatig poetsen met tanden kan helpen om ontstekingen te verminderen (schadelijk voor je hart op lange termijn). Sommige van deze onderzoeken hebben aangetoond dat tandenpoetsen bijna net zo effectief is als statines bij het verminderen van het risico op een hartaanval en beroerte. Als je je tandarts al een tijdje niet gezien hebt, maak dan meteen een afspraak voor je sterkere hart. Vermijd witte bloem:

Hoewel de Egyptenaren niet rookten en fysiek actief waren, waren ze nog steeds had hoge tarieven van slagaderziekte. Men geloofde dat het een resultaat was van het consumeren van witte bloemproducten. Geraffineerde bloem verhoogt de glucosespiegels, wat bijdraagt ​​tot gewichtstoename, insulineresistentie en diabetes, die allemaal risicofactoren zijn voor coronaire hartziekten. Naast het vermijden van witte bloem, is het ook belangrijk om je suikerinname te verminderen om je hart verder te beschermen. Omdat hartziekten de nummer één moordenaar zijn voor zowel mannen als vrouwen, is het belangrijk dat je werkt aan het verbeteren van je hartgezondheid - ongeacht jouw leeftijd.

Voorkom muggen en tekenbeten deze zomer, verminder het Zika-virus en het risico op de ziekte van Lyme
Hypothyreoïdie (onderactieve schildklier) behandelingsrichtlijnen bijgewerkt met nieuw inzicht

Laat Een Reactie Achter