5 Gezondheidswaarschuwingen die u nooit mag negeren
Gezond Eten

5 Gezondheidswaarschuwingen die u nooit mag negeren

Een gezonde levensstijl houdt in dat u veel vezels eet, maar hoe weet u of u daadwerkelijk krijgt genoeg? De dagelijks aanbevolen vezelinname voor mannen en vrouwen vanaf 50 jaar is respectievelijk 38 gram en 25 gram. Maar dat zijn maar cijfers. Hoe kun je zien hoeveel vezels je eet?

Vezel is een integraal onderdeel van een gezond dieet, omdat het een rol speelt in veel lichaamsfuncties. Als je denkt dat je misschien het aanbevolen bedrag niet krijgt, let dan op voor deze vijf tekens die aangeven dat je lichaam meer vezels nodig heeft. <5> 5 tekenen dat je meer vezels nodig hebt

Je kak heeft een andere vorm:

Zelfs als je hebt regelmatige stoelgang, een kak die eruitziet als pellets (denk aan een konijn) of hard is, is een aanwijzing dat je meer vezels nodig hebt. In het ideale geval wilt u op zoek naar een vorm in de vorm van een C-vorm of een lange stam als het gaat om normale kak. U hebt nog steeds honger, zelfs nadat u hebt gegeten: net klaar met een maaltijd, maar al hongerig naar meer? Vezel neemt ruimte op in het spijsverteringskanaal, waardoor je je vol voelt. Als je niet genoeg vezels opeet, kan je hongerig en onbevredigd blijven.

Je bent opgeblazen:

Het is waar dat te veel vezels je een opgeblazen gevoel kunnen geven, maar te weinig vezels kunnen hetzelfde hebben effect. Vezel helpt dingen te verplaatsen, dus wanneer er niet genoeg is, kan een deel van het verteerde voedsel achterblijven, waardoor een opgeblazen gevoel ontstaat. Na een maaltijd hebt u een dutje nodig: Als uw eerste instinct na een maaltijd moet krijg wat gesloten ogen, het kan een teken zijn van een lage vezelinname. Fibre helpt bij het handhaven en reguleren van gezonde bloedsuikerspiegels, dus als je te weinig of helemaal niets consumeert, stolt je bloedsuikerspiegel waardoor je slaperig wordt. Je faalt in deze digestietest:
Eet wat maïs zonder te kauwen. Wanneer het aan de andere kant uitkomt, kan het je vertellen hoe goed je spijsverteringsstelsel presteert. Als de maiskorrels binnen 18 uur verschijnen, heb je een gezonde spijsvertering. Als het langer duurt, hebt u meer vezels nodig. Als een van deze vijf tekenen van een lage vezelinname op u van toepassing is, hoeft u zich geen zorgen te maken. Het toevoegen van meer vezels aan uw dieet is vrij eenvoudig. Voorraad op donkere bladgroenten en andere groenten. Verwissel uw geraffineerde brood voor volle granen. Probeer een vezelsupplement als het binnenbrengen van vezels via een dieet een uitdaging is.

Yoghurt voor de spijsvertering, hoge bloeddruk (en meer!)
Coeliakie gekoppeld aan algemene virale infectie

Laat Een Reactie Achter