5 Gewoonten die uw hersenen kunnen schaden
Organen

5 Gewoonten die uw hersenen kunnen schaden

Dementie en De ziekte van Alzheimer is groeiende bezorgdheid als de Amerikaanse bevolking vergrijst, waardoor het belang van het gezond houden van uw hersenen in de voorhoede van veel medische tijdschriften. Hoewel we allemaal weten dat het dragen van een helm en het beschermen van je hoofd bij het uitvoeren van risicovolle activiteiten, zijn er meer potentiële gevaren voor de gezondheid van uw hersenen dan u misschien beseft. Hieronder staan ​​vijf algemene gewoonten die je hersenen kunnen beschadigen waaraan velen dagelijks deelnemen.

Vijf gewoonten die je hersenen schaden

Slechte slaapgewoonten. Slaap is belangrijk voor je algehele gezondheid omdat het je lichaam en geest toestaat om te herstellen na een lange dag. Velen van ons krijgen echter niet de aanbevolen zes tot acht uur slaap per nacht en deze chronische slaapgebrek kan schade aan onze hersenen veroorzaken. Studies bij muizen hebben aangetoond dat chronisch slaapverlies permanente schade en verlies van hersencellen kan veroorzaken, die niet kunnen worden ongedaan gemaakt door later meer slaap te krijgen. Kort gezegd: het is onmogelijk om de slaap echt in te halen en terwijl een dutje van de kat je energie kan helpen herstellen, kan het de hersenbeschadiging die zich heeft voorgedaan niet ongedaan maken.

Isolatie. Terwijl sommigen alleen genieten van tijd en vinden rust in afzondering, studies hebben aangetoond dat socialisatie - vooral wanneer het face to face is - net zo goed kan zijn voor je hersenen als het invullen van een dagelijks kruiswoordraadsel. Praten en socialiseren op een coöperatieve manier met vrienden, familieleden en buren gedurende slechts tien minuten per dag kan de hersenactiviteit en een betere geheugenfunctie stimuleren. Dit wil niet zeggen dat je een sociale vlinder moet zijn en al je tijd continu omringd door anderen moet doorbrengen, maar alleen dat het dagelijks mengen van een beetje socialisatie kan helpen om de gezondheid van je hersenen te behouden.

Slecht dieet Net zoals goed eten goed is voor je lichaam, is het ook goed voor je geest. Overmatig eten in hamburgers, frites, frisdrank en chips kan het risico op een verminderde hersenfunctie vergroten, vooral als je ouder bent dan 50. Het goede nieuws is dat het mogelijk is je hersenen te voeden door vitaminen die rijk aan vitaminen zijn in te nemen en mineralen in uw dagelijkse voeding. Patiënten met Alzheimer die een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen, blijken minder hersenvolume te verliezen dan hun leeftijdsgenoten die voornamelijk junkfood eten, wat betekent dat goed eten kan helpen de hersengezondheid en cognitieve functie te behouden.

Luide muziek. Je kunt genieten van het volume terwijl je naar je favoriete liedjes luistert, maar studies hebben aangetoond dat mensen met een gehoorverlies een groter risico lopen op het ontwikkelen van aandoeningen zoals de krimp van de ziekte van Alzheimer en de hersenen. In slechts 30 minuten kan het schallen van muziek via uw oordopjes onomkeerbare schade aan uw gehoor veroorzaken, waardoor uw risico op hersenschade op latere leeftijd groter wordt. Schakel het uit om uw gehoor te sparen en de gezondheid van uw hersenen te behouden.
Roken De meerderheid van de mensen is zich bewust van het verband tussen het roken van sigaretten en het ontwikkelen van ernstige aandoeningen zoals kanker en longemfyseem, maar wist u dat roken ook kan je hersenen schaden? Degenen die roken hebben een 50 procent hoger risico op een beroerte, wat uitgebreide hersenschade en zelfs de dood kan veroorzaken. Roken is ook gekoppeld aan hersenaneurysma's, waarbij het barsten van een bloedvat een subarachnoïdale bloeding kan veroorzaken die vaak de dood tot gevolg heeft. Ten slotte verhoogt roken ook het risico op hart- en vaatziekten, wat op zijn beurt de waarschijnlijkheid dat u dementie ontwikkelt bijna verdubbelt.

Bij type 2-diabetes is cognitieve achteruitgang gerelateerd aan hersenatrofie die lijkt op de vroege stadia van de ziekte van Alzheimer
Het risico van multiple sclerose bij vrouwen kan verminderen met maagzweerbacteriën H.pylori: Study

Laat Een Reactie Achter