5 Eenvoudige manieren om jezelf te beschermen tegen een zonnesteek deze zomer
Gezondheid

5 Eenvoudige manieren om jezelf te beschermen tegen een zonnesteek deze zomer

Zonnige zomerdagen zijn geweldig, maar al die hitte kan je ziek maken als je niet slim bent over bescherming en preventie.

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) waren er tussen 1999> en 2009 meer dan 7200 aan hitte gerelateerde sterfgevallen in de Verenigde Staten. Warmte kan de botten verwarmen, maar het is ook een potentieel gevaar.

Volg deze 5 tips voor het voorkomen van hittegerelateerde ziekten, en je zult zonder zorgen van de lange dagen en warme nachten kunnen genieten.

1. Ken uw eigen lichaam Er zijn enkele persoonlijke factoren die mensen vatbaarder kunnen maken voor hittegerelateerde ziekten. Ouderen, jonge kinderen en mensen met chronische ziekten of geestesziekten lopen het meeste risico tijdens hoog vuur, meldt de CDC. Degenen met aandoeningen zoals obesitas, hartaandoeningen en een slechte bloedsomloop, of mensen die bepaalde geneesmiddelen op recept gebruiken of drugs of alcohol gebruiken, lopen ook een hoger risico.

VERWIJZINGDE LEZING: Stop het niet in uw mond! Gevaren op de loer op uw tandenborstel <2> 2. Zet de AC aan

Volgens de CDC is airconditioning de belangrijkste preventieve factor tegen ziekte en overlijden gerelateerd aan hitte. Als je airconditioning hebt, gebruik hem dan thuis als dat nodig is. Als je niet maar een pauze nodig hebt van de hitte, zoek dan een lokale plek die het biedt. Veel openbare bibliotheken hebben bijvoorbeeld airconditioning en de meeste steden bieden koelcentra die mensen kunnen bezoeken als het bijzonder warm en vochtig is buiten. 3. Blijf gehydrateerd en nat

Zelfs als je denkt dat je dorst hebt, is het belangrijk om voldoende vocht in te nemen als het warm weer is. De CDC beveelt aan om regelmatig meer water te drinken dan normaal - wacht niet tot je dorstig wordt om een ​​glas te laten zinken. Als u buiten werkt of traint, drink dan twee tot vier kopjes water voor elk uur dat u daarbuiten bent. En vermijd alcohol en suikerhoudende vloeistoffen, adviseert de CDC, die uitdroogt. Je kunt ook water gebruiken om jezelf van buiten af ​​te koelen - neem koele douches of baden als je wat hitteverlichting nodig hebt.

4. Draag zonbescherming

Breng zonnebrandcrème vaak en goed aan: gebruik meer dan u denkt dat u nodig heeft, mis geen vlekken en breng het opnieuw aan direct na het zwemmen of overmatig zweten of om de twee uur. Het dragen van lichte kleding die je armen en benen bedekt, biedt ook wat UV-bescherming, net als het dragen van een hoed die je gezicht en de achterkant van je nek bedekt. En blijf in de schaduw als je buiten bent - vooral tijdens de middaguren wanneer de zon op het hoogste punt in de lucht staat.

FDA vraagtekens bij de veiligheid van het gebruik van handdesinfecterend middel
Blaasproblemen bij mannen na 60: urine-incontinentie, overactieve blaas, vergrote prostaat en lagere urinewegsymptomen

Laat Een Reactie Achter