Algemene gezondheid
Gezondheid

Algemene gezondheid

Wat volgt zijn mogelijke oorzaken van uw vermoeidheid en lage energie. We mogen niet op deze dingen letten, omdat ze een normaal onderdeel lijken te zijn van ieders leven. Maar ze kunnen de boosdoeners van je uitputting zijn.

Dagelijkse gewoonten die je van je energie beroven

Geheimen

Wat is er opwindender dan te weten dat slechts een beperkt aantal mensen het weet? Nou, zoals blijkt, is het geheim houden niet alleen een voorrecht, maar een zware verantwoordelijkheid. In een studie gepubliceerd in het Journal of Experimental Psychology, hadden deelnemers die een groot geheim hadden om vast te houden aan waargenomen taken een grotere uitdaging dan ze in werkelijkheid waren. Het heeft te maken met de extra mentale inspanning die je nodig hebt om je geheim te omzeilen en de stress van het eventueel onthullen.

Late ochtenden

Van maandag tot en met vrijdag regeert de wekker over ons leven. Maar kom zaterdag en zondag, geen alarm klokken toegestaan. Misschien blijf je laat op vrijdag- en zaterdagavond wakker en slaap je de volgende ochtend als gevolg daarvan, of probeer je de slaapstoornissen die je de week hebt opgelopen gewoon goed te maken. Waar het op neerkomt, is dat je in het weekend wakker wordt, meer kwaad dan goed doet, de werking van je biologische klok verstoort en je moe en onversaagd laat. Oplossing? Breng wat orde in uw doordeweekse slaapplanning en u hebt in het weekend geen make-up inslaapuren nodig.

Multitasking

Elke goede werker vindt het leuk om zichzelf een schouderklopje te geven voor zijn uitzonderlijke multitasking-vaardigheden. Maar de waarheid is dat tien verschillende dingen tegelijkertijd het eindresultaat niet veel verbeteren. Wat het doet is je energiebronnen uitputten, omdat je een aanzienlijke mentale capaciteit en ruimte nodig hebt om al die taken tegelijk te beheren. Weersta de verleiding om alles tegelijk te doen. Het blokkeren van tijdvakken voor verschillende dingen op je to-do lijst zal je efficiënter en minder moe maken, dat is zeker.

Iedereen houdt van suiker, maar suiker houdt meestal niet van ons terug. Vermomd als een snelle energieboost binnen je bereik, laat het je onvermijdelijk crashen, waardoor je je slechter gaat voelen. Als je zin hebt om te laten genieten van je zoete tand, voeg dan wat vet of vezels toe om de suikeropname te vertragen en je energie langer te laten duren. Pindakaas verspreid op appelschijfjes is een geweldig alternatief voor een scrub met suiker.

Sociale media

"Ik zal mijn inbox gewoon controleren en sluiten", denkt u terwijl u zich aanmeldt op uw sociale media-account, alleen om jezelf nog steeds doelloos te vinden door de feed te bladeren twee uur later. Gebrek aan activiteit (anders dan duimschuiven), een overvloed aan negatief nieuws en vervelende argumenten dragen er niet toe bij dat je je goed voelt. Ze voegen alleen onnodige, vermoeiende stress toe aan uw dag. Als je je moe voelt en op zoek bent naar afleiding, ga dan een beetje naar buiten of zoek een paar beelden van de natuur op. Contact met de natuur zal je energie geven en je humeur verhogen (iets wat sociale media zelden doen). Zoals je kunt zien, om je energie terug te krijgen, hoef je niet echt veel aan je leven te veranderen. Als u zich bewust bent van de dingen die uw energie verslaan en weet hoe u door de gevaarlijke wateren moet manoeuvreren, kunt u uw vermoeidheidsproblemen oplossen en nieuwe bronnen van energie aanboren.

6 Redenen waarom u een massage zou moeten krijgen
Hoofdpijn na het eten - oorzaken en huismiddeltjes

Laat Een Reactie Achter