5 Kookgewoonten om uw hypertensie te verminderen
Gezondheid

5 Kookgewoonten om uw hypertensie te verminderen

Dieet speelt een rol bij hoge bloeddruk, met name de consumptie van ongezond voedsel en vooral zout. Wat je eet gaat ver in het verhogen van je bloeddruk of het handhaven van een gezond niveau. Maar voordat je voedsel consumeert, moet je kiezen wat je gaat eten, bereiden en koken. Misschien besef je het misschien niet, maar alle aspecten van het bereiden van een maaltijd spelen een rol bij je bloeddruk vanaf het moment dat je maak uw boodschappenlijstje om uw maaltijd te platteren.

Hier zijn vijf kooktips die u kunnen helpen om uw bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen.

5 kooktips om uw bloeddruk te verlagen

1. Kookmethode:

Hoe u uw voedsel kookt, kan een rol spelen bij uw bloeddruk. Om bijvoorbeeld de meeste hoeveelheid voedingsstoffen in groenten te behouden, is koken de beste kookmethode. Frituren is de minst gezonde manier van koken omdat het eten vetter maakt. 2. Boodschappen doen:

Vermijd voedsel dat met eigen sauzen wordt geleverd bij het kiezen van de juiste boodschappen. Deze verpakte sauzen hebben de neiging om veel suiker en zout te bevatten, wat schadelijk is voor uw bloeddruk. Kies ook voedingsmiddelen die u zelf kunt bereiden om te modereren hoeveel zout er aan het gerecht wordt toegevoegd. 3. Eten:

Wanneer u eet, is het belangrijk om een ​​verscheidenheid aan groenten bij uw maaltijd te gebruiken om een ​​reeks verschillende voedingsstoffen in te nemen die kunnen werken om uw bloeddruk te verlagen. 4. Voedsel bewaren:

Hoe langer verse groenten worden opgeslagen, hoe meer voedingsstoffen ze zullen verliezen naarmate de dagen verstrijken. Verse groenten moeten zo snel mogelijk worden geconsumeerd. Als u zich zorgen maakt, zullen ze slecht worden of u kunt ze niet op tijd verorberen en vervolgens kiezen voor bevroren groenten. 5. Bereiden van voedsel:

Tijdens je voorbereiding op een maaltijd, zul je merken dat je een halve ui of citroen overhoudt. In plaats van deze resterende voedingsmiddelen in de open lucht achter te laten, moet u ervoor zorgen dat ze afgedekt en gekoeld zijn. Vermijd ook onderdompelen, want hierdoor verliezen ze ook hun voedingsstoffen.

Slechts 40 procent van de Amerikanen heeft griepprik ontvangen
Deze populaire activiteit is goed voor je botten

Laat Een Reactie Achter