De 5 beste energiestimulatietips
Gezondheid

De 5 beste energiestimulatietips

Er lijkt een energiecrisis te zijn en deze verbetert ook niet met de leeftijd. Elke dag klagen steeds meer mensen dat ze simpelweg niet de energie hebben om dingen te doen. Ze worden moe wakker, ze zijn de hele dag traag, zelfs na een kop koffie na een kop koffie. We moeten dit energieprobleem oplossen en ons opnieuw hernieuwd gaan voelen.

Er zijn veel dingen die je kunt doen om meer energie uit je dieet te halen, maar als je de beste resultaten wilt, moet je deelnemen aan de best practices. Hieronder vindt u enkele van de beste dingen die u kunt doen om meteen die schok te krijgen.

1. Beste oefening voor energie

Als u de goedkeuring van uw arts hebt, is de beste oefening voor energie die u kunt doen rennen. Het beste deel van hardlopen is dat je het niet lang hoeft te doen - slechts 20 minuten is genoeg om de energie te laten stromen en je meteen opgewekt te voelen.

Kort gezegd, als je snel energie wilt en oefening is het middel Als je dat doet, wil je iets dat je hart sneller doet kloppen.

2. Beste geur voor energie

Misschien zit u binnen vast met een laag energieverbruik en kunt u niet trainen; er is een nieuwe manier om je energie een boost te geven. Neem een ​​vleugje pepermunt. Onderzoekers van de Stichting voor de behandeling van geur en smaak in Chicago merken op dat de geur van pepermunt de trigeminuszenuw stimuleert - een zenuw die de hersenen alerter maakt.

Of u kauwt op een stok pepermuntgom of uw tanden poetst met pepermunttandpasta, deze geur is het beste voor het verbeteren van energie.

3. Beste voedingsstoffen voor energie

Dit is een beetje een strikvraag, want een tekort aan de meeste voedingsstoffen kan grote schade aanrichten aan uw energieniveaus. Bekende voedingsstoffen die energie kunnen bevorderen, zijn B-vitaminen en ijzer. Maar voordat je eraan begint deze aan te vullen, is het eerst belangrijk dat je wat bloed werk krijgt om te controleren of je een echt tekort hebt of dat je gewoon te weinig vitaminen hebt. Ten tweede zijn vitamine B en ijzer gemakkelijk verkrijgbaar via een dieet.

Voedingsmiddelen met veel B-vitamines en ijzer zijn boerenkool, rood vlees - met mate, vis en kaas. Dus zolang u een gebalanceerd, gezond dieet volgt, kunt u uw voedingsoplossing krijgen.

4. Beste snack voor energie

Als de 3:30-crunch je een energiek gevoel geeft in plaats van naar chocolade of andere junkfood te grijpen, pak dan een handvol noten. Noten zijn geweldig voor energie omdat ze zowel proteïne als vezels leveren. Je lichaam zal deze beide omzetten in energie en ze kunnen je een vol gevoel geven. Vergeet niet: noten bevatten vet, hoewel het goede soort, dus je wilt je inname beperken tot een handjevol <5>. Beste hoeveelheid slaap voor energie

Het is aanbevolen dat acht uur slaap de hoeveelheid is die u nodig heeft om u uitgerust te voelen. Hoewel mensen anders zijn, en unieke omstandigheden dit kunnen beïnvloeden, kan proberen om te streven naar het achturige teken met energie helpen.

In 2014 verklaarde het Centrum voor Ziektebestrijding gebrek aan slaap als een gezondheidsepidemie als maar liefst 65 procent van Amerikanen krijgen onvoldoende slaap. Slaap is een belangrijke lichamelijke functie en we kunnen echt niet veel zonder.

Voor een goede energie is het belangrijk dat u goed slaapt. Als je problemen hebt met slapen, wordt het sterk aangeraden om hulp te zoeken. Of slaapgebrek te wijten is aan een druk schema of aan een reeds bestaande medische aandoening, het kan helpen om een ​​oplossing te vinden voor uw slaapstoornis. Dus als een gebrek aan energie uw dagelijks leven heeft getemperd, probeer dan een aantal van deze top energieopwekkende oplossingen voor een snelle schok van je energie.

Patiënten in het weekendziekenhuis zijn ouder en zieker
Nierafname gekoppeld aan lage proteïnegehalten: Onderzoek

Laat Een Reactie Achter