4 Manieren waarop u uw energie saboteert
Gezondheid

4 Manieren waarop u uw energie saboteert

Naarmate u ouder wordt, lijkt het erop dat de hoeveelheid energie die u gebruikte om uw dag door te komen, afneemt. Natuurlijk kun je dit aan veroudering toeschrijven, maar is dat echt het probleem?
Als het gaat om je wakker en opgefrist te voelen, is leeftijd misschien niet de boosdoener die je energie zapt. Het kunnen zelfs je dagelijkse gewoonten zijn die je slap en leeg laten lopen. Door die gewoonten te herkennen en een aantal veranderingen aan te brengen, kun je weer op het goede spoor komen en je weer energiek voelen.
En wie houdt er niet van een beetje meer energie om dingen voor elkaar te krijgen - en meer te doen waar je van houdt? bekijk enkele van deze gewoonten en kijk of ze vertrouwd klinken. Dit kan de reden zijn dat u ontbreekt op de energieafdeling.
1. Je blijft niet gehydrateerd

Drinkwater en gehydrateerd blijven is belangrijk - minstens acht glazen per dag aanbevelen is niet voor niets! Naast dat water essentieel is voor het menselijk lichaam, is het ook van vitaal belang als het om energie gaat.

Experts van Texas Health Ben Hogan Sports Medicine suggereren dat zelfs als je lichaam enigszins gehydrateerd is - twee procent verlies aan vocht - dat genoeg is voor jou om merk een daling in energie. Wanneer dehydratie optreedt, neemt het bloedvolume af waardoor het bloed dikker wordt. Wanneer dit gebeurt, pompt je hart minder efficiënt, wat betekent dat er een tekort is aan zuurstof en voedingsstoffen die je spieren bereiken.
Minder zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren, hoe langzamer je wordt.
Dit bestrijden is gemakkelijk. Zorg ervoor dat u de hele dag voldoende water drinkt. Als je actief bent, zorg er dan voor dat je nog meer toevoegt. Onderzoekers stellen voor om de juiste hoeveelheid water te berekenen die u nodig heeft, te delen hoeveel u in twee kilo weegt en dat aantal in gram te drinken. Handig!
2. Je bent overdreven gestrest

Het is normaal dat je wat stress in je leven hebt. Misschien heb je een strakke deadline om elkaar te ontmoeten, of zijn je gemaakte plannen mislukt. Wat je ook stress veroorzaakt, het put je energie uit.

De Stress Management Society in het Verenigd Koninkrijk definieert stress als: "Niet genoeg energie hebben om aan de eisen van het leven te voldoen." Klinkt logisch! Per definitie laat stress je weinig energie achter. Naarmate het leven meer van ons eist, hebben we meer energie nodig. Maar wanneer het leven te stressvol begint te worden, wordt meer energie afgevoerd door stress, waardoor je nog maar heel weinig energie over hebt. Stress kan zoveel aspecten van het lichaam beïnvloeden, van migraine tot spierkrampen, tot zelfs de bloeddruk. Het is geen verrassing dat het ook je energie kan beïnvloeden. Als u voortdurend gestresst bent, kunt u zich vaker en langer moe voelen. Stress kan je ook 's nachts wakker houden, wat leidt tot een slechte slaap, wat het probleem alleen maar versterkt. <<<<<<<<<<> <> <> <> Vermindering van stress is een must, niet alleen voor voldoende energie, maar om ziekte af te weren. Wat moeten we doen? Manieren om uw stress te verlagen, kunnen net zo gemakkelijk zijn als ademhalingstechnieken, lichaamsbeweging zoals een wandeling maken of uzelf uit een stressvolle situatie verwijderen om te kalmeren. Welke methode u ook kiest, stressmanagement moet een prioriteit zijn, zodat u energiek kunt blijven (en kalm, koel en verzameld!).
3. Je slaat ontbijt over
Er is echt een reden waarom het ontbijt als de belangrijkste maaltijd van de dag wordt beschouwd. Ontbijt is uw kick-start voor de hele dag energie, en als u het niet heeft, voelt u later de effecten.
Ontbijt speelt een sleutelrol bij het starten van ons metabolisme. Sterker nog, als we slapen, verbranden onze lichamen nog steeds het voedsel dat we hebben gegeten. Dus als we wakker worden, blijven we uitgeput. De gemakkelijkste manier om deze voedingsstoffen aan te vullen en ons lichaam van brandstof te voorzien, is door te eten. Dat betekent ontbijt!

Maar niet elk ontbijt zal het doen. Als je de hele dag door energie wilt, blijf dan plakken met hele granen en eiwitten waardoor je niet alleen een vol gevoel hebt, maar ook energieker wordt. Daarom wilt u misschien de koffie en de donut overslaan en in plaats daarvan kiezen voor havermout, eieren of pindakaas.

4. Je drinkt alcohol voor het slapengaan
Oh de avondmuts! Welke betere manier om uw dag tot een einde te brengen dan met uw favoriete alcoholische drank. Natuurlijk kan het je ontspannen en je slaperig doen voelen, wat in theorie ideaal is om je te helpen slapen, maar in werkelijkheid helpt het helemaal niet.
In feite kan het drinken van alcohol voordat je naar bed gaat, je slaap verstoren, waardoor je uitgeputter dan ooit wakker wordt. Wanneer alcohol in het lichaam komt, heeft het een kalmerende werking, waardoor het ontspant en slaperig wordt. Maar wanneer de alcohol 's nachts begint af te brokkelen, ontstaan ​​er feitelijk energiestromen waardoor je meerdere keren wakker wordt. Dat is nauwelijks rustgevend.

Wanneer we slapen, doorlopen onze lichamen de fasen snelle oogbeweging (REM). Tijdens een typische, goed uitgeruste slaap ervaren we ongeveer zes tot zeven REM-stadia. Als we alcohol drinken, hebben onze lichamen maar een of twee REM-stadia, wat de volgende ochtend voor extra vermoeidheid zorgt.

Kies in plaats van het flesje voor het slapengaan voor een warme kop cafeïnevrije of kruidenthee. Het aroma kalmeert je meer dan alcohol en met zoveel variëteiten kun je een perfecte thee voor je vinden.
Verander je gewoontes voor betere energie
Energie is essentieel voor het dagelijks leven. Zonder dat kan het moeilijk zijn om werk gedaan te krijgen, van gezelschap te genieten en zelfs maar wakker te blijven. Als het belangrijk is om je energie op een natuurlijke manier te stimuleren, bekijk dan een aantal van je dagelijkse gewoonten. Je zou eigenlijk je eigen energievoorziening kunnen saboteren. Gerelateerde lectuur:

Als je wilt energie de hele dag door, probeer dit...

Een extra energieboost krijgen is gemakkelijker dan u denkt. Deze vier tips zullen je misschien verbazen, maar ze passen zich gemakkelijk aan je routine aan. Door je meer bewust te worden van kleine veranderingen die je kunt aanbrengen in je dagelijkse gewoonten, zul je je meer energiek voelen en het meeste uit je dag halen.
Als je geen energie hebt, kan dit voedsel de reden zijn
Rust is belangrijk voor uw energie, maar wat u eet, speelt ook een grote rol om u op gang te houden en te laten genieten van de activiteiten waar u van houdt. Voeding is een essentieel onderdeel van uw gezondheid. Maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je niet geven wat je nodig hebt. Ze kunnen zelfs precies het tegenovergestelde doen, je zwaar belasten en je energie verbruiken.

Haal meer uit je groenten met deze eenvoudige toevoeging...
Wat als je meer uit je salade zou halen en het zou alleen een extra ingrediënt toevoegen? Salades op zichzelf kunnen allerlei soorten fruit en groenten bevatten die bijdragen aan een optimale gezondheid... lees meer

Slagrisico bij patiënten met hoge bloeddruk die worden opgespoord door oogartsen met behulp van retinale beeldvorming
Voordelen van kokoswatergezondheid: verlaagde bloeddruk, orale rehydratie en verbeterde spijsvertering

Laat Een Reactie Achter