4 Manieren waarop u water verkeerd drinkt
Gezondheid

4 Manieren waarop u water verkeerd drinkt

Gehydrateerd blijven is essentieel voor een goede gezondheid. Een groot deel van ons lichaam bestaat uit water, dus het is belangrijk om dat aanbod vol te houden. Het lijkt gemakkelijk genoeg om gehydrateerd te blijven drinken, maar je zou jezelf verkeerd kunnen hydrateren.


Dit zijn de vier verkeerde manieren om te hydrateren:

4 manieren waarop je de verkeerde <1> 1 hydrateert. Niet hydrateren voor een training

Wanneer we oefenen, zweten we en verliezen we water en om dit te bestrijden drinken we tijdens de training. Maar als je jezelf niet hydrateert voor de training, ben je aan het hydrateren. Niet drinken voor een training kan leiden tot hoofdpijn. Je stelt jezelf bloot aan uitdroging omdat je meer water verliest dan je in je systeem hebt. Zorg ervoor dat je minstens 30 minuten voorafgaand aan de training drinkt!

2. Koffie of thee overslaan

U weet waarschijnlijk dat wanneer u koffie of thee drinkt, u vaker naar de badkamer gaat. Deze dranken staan ​​bekend als diuretica en daarom kunnen mensen ze vermijden omdat ze denken dat ze je water verliezen. Door te urineren verliest u vocht, maar koffie en thee bevatten nog steeds water om te hydrateren, dus u hoeft ze niet over te slaan.

3. Minder vaak hydrateren

Als we dorst hebben, drinken we, of drinken we tijdens het sporten, maar je hoeft niet alleen gehoor te geven aan de oproep van je lichaam om gehydrateerd te blijven. Zelfs als je op de bank of aan je bureau zit, is het nog steeds belangrijk om gehydrateerd te blijven. <> Door gehydrateerd te blijven, blijven we alert, dus als je op je werk bent, is het een goede gewoonte om gehydrateerd te blijven omdat het je wakker en energiek houdt en door de dag gaan.

4. Slechts 8 glazen per dag drinken

Keer op keer is het ons bijgebracht om acht glazen per dag te drinken. Nieuw onderzoek van het Institute of Medicine beveelt eigenlijk

11,4 kopjes per dag

aan, maar zelfs deze richtlijn verschilt van persoon tot persoon. In plaats van te proberen een generieke regel te volgen, ga met je lichaam. Personen van verschillende leeftijd, activiteitenniveau en grootte vereisen verschillende hoeveelheden hydratatie. Hoewel acht glazen per dag een goed begin is, kunt u dat gratis doen om aan uw persoonlijke behoeften te voldoen. Het is ook goed om te "cheaten" en stiekem te snuiven in hydraterende voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, die u gehydrateerd kunnen houden zonder water moeten drinken. Water is essentieel voor het menselijk leven en lichaamsfuncties. Zorg ervoor dat u goed hydrateert om de meeste voordelen te behalen.

Dit veel voorkomende vergiftigingsgif voor veel senioren
Onderzoekers vinden 'oefening in een pil' molecuul

Laat Een Reactie Achter