Kanker
Ziekten

Kanker

Verminder uw blootstelling aan oestrogeen in het milieu

Oestrogeen is een hormoon dat wordt gemaakt door de eierstokken. Het is verantwoordelijk voor de seksuele ontwikkeling en vereist voor de goede werking van de vrouwelijke geslachtsorganen. Het is ook verantwoordelijk voor de normale ontwikkeling van de borsten en het stimuleert de borstceldeling. Onderzoekers geloven dat hoge oestrogeenspiegels de waarschijnlijkheid van een vrouw voor het ontwikkelen van borstkanker enorm kunnen verhogen. Er zijn ook oestrogenen in het milieu, die voorkomen in planten en bepaalde chemicaliën. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen oestrogeen van de mens en oestrogeen in de omgeving. Overmatige blootstelling aan oestrogenen in de omgeving is dus problematisch omdat het de algehele oestrogeenspiegels van uw lichaam verhoogt. Volgens het Sprecher Institute for Comparative Cancer Research hebben laboratoriumonderzoeken aangetoond dat blootstelling aan bepaalde milieucontaminanten zoals insecticiden en het herbicide atrazine ervoor zorgt dat de cellen meer van het 16a-OHE oestrogeen maken, het type oestrogeen dat het vaakst wordt gecorreleerd met het risico op borstkanker.

Hoewel het niet mogelijk is om oestrogeen in de omgeving volledig te vermijden, zijn er stappen die u kunt nemen om uw algehele blootstelling te verminderen. Het plastic in waterflessen en voedselbewaarbakken bevatten oestrogenen en je moet waar mogelijk overschakelen op glazen of keramische containers. Verwarm ook nooit een plastic bakje in de magnetron omdat dat de afgifte van de oestrogeenchemicaliën in uw voedsel zal stimuleren. Bijkomende milieu-oestrogeen om te proberen en te vermijden omvatten bestrijdingsmiddelen, voedselconserveringsmiddelen, BHA, BHT, de voedselkleurstof Red # 3 en formaldehyde.

Handhaven van een gezond lichaamsgewicht

Volgens het National Cancer Institute verhoogt overgewicht je borstkanker risicofactoren. Hoewel uw eierstokken na de menopauze stoppen met het produceren van oestrogeen, kan overtollig oestrogeen in uw vetcellen achterblijven. Daarom, hoe meer vet je hebt, hoe hoger het circulerende oestrogeen in je lichaam zal zijn na de menopauze.

Krachttraining
Lichaamsbeweging helpt niet alleen om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden, het helpt ook om hormoonspiegels te reguleren, waardoor het wordt dubbel gunstig voor het verlagen van het risico op borstkanker. Om uw risico's effectief te verminderen via oefeningen, wordt aanbevolen dat u deelneemt aan krachtige activiteiten zoals hardlopen, snel joggen, competitieve sporten, aerobics, fietsen op heuvels of snel dansen. Het Breast Cancer Research Institute heeft een studie uitgevoerd bij meer dan 32.000 vrouwen en vond dat dit soort activiteiten het meest effectief was als het gaat om het verlagen van het risico op borstkanker. Probeer ten slotte om vier uur of langer per week te sporten, want dat kan ook de circulerende hormoonspiegels verlagen.

Pas uw dieet aan
Consumeer een volledig op voeding gebaseerd dieet rijk aan fruit en groenten, zaden, peulvruchten en magere eiwitten. Je zou ook je inname van verzadigde vetten moeten verlagen en alle verwerkte voedingsmiddelen, transvetten, gefrituurd en vet voedsel, suiker en zout moeten elimineren. Veel studies hebben ook een verband gevonden tussen alcoholgebruik en borstkanker, iets dat je moet overwegen giet je volgende glas wijn. Bovendien beveelt de Canadian School of Natural Nutrition (CSNN) aan om twee porties per week zalm, makreel, tonijn, schelvis of andere koudwatervissen te consumeren, en daarnaast regelmatig knoflook en uien te eten. Brassica-groenten zoals bloemkool, broccoli en kool zijn ook gunstig. Studies tonen zelfs aan dat het eten van slechts twee porties brassica-groenten per week uw risico op borstkanker met 20% tot 40% kan verlagen. De regelmatige consumptie van soja-gebaseerde producten zoals sojamelk, tofu, miso, tempeh en soja-noten is ook nuttig in de strijd tegen borstkanker. Deze voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen, die op voedsel gebaseerde oestrogenen zijn die helpen om overtollig circulerend oestrogeen uit je lichaam te verminderen en te elimineren, wat ook gezegd wordt om het risico op borstkanker aanzienlijk te verminderen.

Vezel is ook belangrijk, omdat het niet alleen regelmatige eliminatie stimuleert, het ook bindt aan, en overtollige, endogene hormonen in je lichaam verwijdert. CSNN adviseert om 3 keer per dag ongeveer 5 gram vezels te kammen, voor een totaal van 15 gram per dag. Kies ten slotte biologisch voedsel waar mogelijk, omdat zoals eerder vermeld, de pesticiden die worden gebruikt in conventioneel geteeld voedsel, toxisch zijn en het risico op borstkanker kunnen vergroten.
Verwante informatie: Veroorzaken microgolfovens echt kanker?

Nieuw onderzoek toont aan dat een appel per dag kanker kan weghouden!
Kanker

Laat Een Reactie Achter