4 Manieren om op dit moment uw ooggezondheid te verbeteren
Gezondheid

4 Manieren om op dit moment uw ooggezondheid te verbeteren

Vinden u jezelf de hele dag door je ogen wrijven, ze voor korte momenten sluiten omdat ze zich moe voelen, of gewoon een moeilijke tijd hebben om je te concentreren op wat er voor je ligt? Als dat zo is, ben je niet de enige. Sterker nog, er is een groeiend aantal mensen die deze symptomen ervaren, die allemaal verband houden met één ding - oogvermoeidheid. Terwijl technologie onze levens blijft overnemen, staren we constant naar een soort scherm. Dit kan leiden tot droge ogen en kan ervoor zorgen dat uw ogen vrij moe aanvoelen. In sommige gevallen kunt u na langdurig gebruik tijdelijk wazig zien door het kijken naar het scherm. Bovendien kunnen gebrek aan hydratatie en voeding, samen met een slechte nachtrust, ook bijdragen aan vermoeidheid van de ogen.

Dus als u op zoek bent naar wat u nodig heeft, dan zijn hier vier eenvoudige tips die u kunt doen om te beginnen met verbeteren uw ogen.

Tips om vermoeidheid van de ogen te verminderen

Knipper vaker:

Knippert eigenlijk de ogen en zou elke zes tot acht seconden moeten voorkomen. Zelfs nog, veel van ons gaan veel langer dan acht seconden zonder te knipperen - wat het risico op uitdroging van de ogen verhoogt - terwijl we zo worden overspoeld door wat we bekijken. Een handige tip, behalve dat we meer moeten knipperen, is om de 20-20 regel te volgen: beweeg na 20 minuten schermtijd je ogen iets 20 seconden van je scherm weg - hoe verder dat object van je scherm komt, hoe beter.

Ga weg van het scherm :

Tabletten, smartphones en andere apparaten worden gewoonlijk dicht bij ons gezicht gehouden. Dr. Rohit Sharma, professor aan de afdeling oogheelkunde, AIIMs, New Delhi, zei: "Tegenwoordig oefenen we onze ogen niet veel uit. Lang naar het scherm staren verhoogt het risico op bijziendheid, vooral bij kinderen. "Het verplaatsen van deze apparaten verder van je ogen kan helpen oogvermoeidheid te voorkomen. <> Verder is er een toenemende mate van vervuiling, die in de ogen komt, waardoor irritatie. In plaats van je ogen te wrijven, is het het beste dat je ze uitwast. Vermijd het blauwe licht:

Je hebt waarschijnlijk gehoord van blauw licht - het is het licht dat wordt uitgezonden door technische apparaten. Dit type licht is in verband gebracht met verstoorde slaappatronen. Het wordt aanbevolen om dit te vermijden tijdens de uren voorafgaand aan het slapen. Samen met blauw licht zijn er heldere kantoorverlichting of lichten op gigantische billboardschermen. Dr. Sudipto Pakrasi, voorzitter van de afdeling van de oogheelkunde, Medanta - The Medicity, Gurgaon, legde uit: "Het felle licht straalt de ogen. In sommige gevallen worden mensen ook gevoelig voor het licht. "Dim het licht op uw apparaten om uw blootstelling te verlagen.

Zelfs buitenshuis zijn in de zomer of op een ijzel met de zon schijnt fel kan schade aanrichten de ogen. Zonlicht kan het netvlies daadwerkelijk verbranden, dus het is het beste om een ​​beschermende zonnebril te dragen om sommige van die stralen te blokkeren. Ontspan je ogen:

Je ogen laten je toe om de enorme wereld waarin we leven te zien. heb hier en daar wat ontspanningstijd nodig. Beperk de schermtijd zo veel mogelijk, vooral vóór het slapen gaan. Zorg er ook voor dat u voldoende slaapt, omdat overdag vermoeidheid ook kan bijdragen aan vermoeidheid van de ogen.

Gebruik tenslotte een dieet vol donkere bladgroenten, die uw ogen de essentiële voedingsstoffen bieden die ze nodig hebben om scherp te blijven. Enkele andere trucs die u kunt gebruiken om uw ogen te ontspannen, zijn een wattenschijfje met rozenwater aanbrengen, komkommers op uw ogen laten zitten, theezakjes op uw ogen laten liggen en pure amandelolie spaarzaam onder de ogen aanbrengen en inmasseren. Je ogen zijn kostbaar, dus neem de tijd om ze goed te behandelen in plaats van ze voorbij de limiet te gebruiken.

De gevaren van rook uit de derde hand die u niet kende
Risico op hartziekte neemt af met intervalinterventies met hoge intensiteit

Laat Een Reactie Achter