4 Uitstekende helende voedingsmiddelen om uw immuunsysteem te stimuleren
Gezondheid

4 Uitstekende helende voedingsmiddelen om uw immuunsysteem te stimuleren

Het kost u meer dan een appel per dag om uw huisarts weg te houden. Er is meer voor nodig dan je handen wassen en ook handdesinfecterend gebruiken.

Het blijkt dat het de toevoeging is van zogenaamde "superfoods" - of genezende voedingsmiddelen - aan je dieet die je immuunsysteem zullen versterken en je zullen helpen Bestrijdt kwalen als de griep. Wetenschappers erkennen al lang het mogelijke verband tussen ondervoeding en ziekte. Zo ontdekte een groep onderzoekers ooit dat muizen met een tekort aan eiwit het aantal T-cellen en macrofagen verminderen, evenals het immunoglobuline A (IgA) -antilichaam, die allemaal bijdragen aan afweer van het immuunsysteem. Wetenschappers hebben ook ontdekt dat deficiënties van zink, selenium, ijzer, koper, foliumzuur en vitamines A, B6, C en E veranderen de reacties van het immuunsysteem bij dieren. En hoewel het effect van vergelijkbare tekortkomingen op het menselijk immuunsysteem niet volledig is aangetoond, lijken recente bevindingen van de Harvard Medical School, de Universiteit van Nebraska, de Universiteit van Wenen en het in Californië gevestigde Scripps Research Institute veelbelovend.

Op basis van hun onderzoek zijn hier vier genezende voedingsmiddelen (rundvlees inbegrepen!) En dranken die het potentieel hebben om je immuunsysteem te stimuleren.

1. Rundvlees

Een van de meest voorkomende voedingstekorten bij Amerikaanse volwassenen, met name vegetariërs, zink is een mineraal dat uw immuunsysteem versterkt en uw risico op infectie vermindert. Het hebben van voldoende zink in uw voeding is de sleutel tot de ontwikkeling van witte bloedcellen, de cellen van het immuunsysteem die binnendringende bacteriën en virussen opsporen en tegenwerken, volgens het Scripps Research Institute. Een geweldige bron van zink is rundvlees en de optimale dosis is een portie van 3 ounce van de magere variëteit. Het levert ongeveer 30 procent van de dagelijkse waarde voor zink. Ik zeg niet dagelijks eetbrokken, omdat je de verzadigde vetten wel wilt beperken, maar zink niet vergeten. Andere goede zinkbronnen zijn pluimvee en varkensvlees, dus schakel wit vlees in voor rood en voeg zinkrijke bladgroenten, kikkererwten, pompoenpitten en verrijkte granen, yoghurt of melk toe.

2. Thee

Thee is krachtig medicijn. Uit een recent onderzoek van Harvard bleek dat mensen die twee weken lang elke dag minstens vijf kopjes zwarte thee dronken, 10 keer meer interferon tegen virussen in hun bloed hadden dan anderen die een warme drank met placebo hadden.

Het aminozuur dat erachter zit de boost van het immuunsysteem - wat L-theanine wordt genoemd - is overvloedig aanwezig in zowel zwarte als groene thee, zelfs in hun gedecaffeïneerde vorm.

Probeer voor een optimale dosis meerdere kopjes per dag. Als u tot vijf keer zoveel antioxidanten uit uw theezakjes wilt halen, dumpt u ze gewoon op en neer terwijl u zet.

3. Kippensoep

De onderzoekers van de University of Nebraska ontdekten bij het testen van 13 merken soepmoedels met kippensmaak dat alle op één na, van dergelijk genezend voedsel de migratie van inflammatoire witte cellen blokkeerde. Meestal zijn verkoudheidsverschijnselen een reactie op de ophoping van de witte cellen in de bronchiën. Maar een aminozuur, cysteïne genaamd, wordt tijdens het kookproces uit de kip gehaald en lijkt chemisch op het bronchitis-medicijn acetylcysteïne.

Nog een bonus, de zoute bouillon van de soep houdt je slijm superdun, precies zoals hoest-medicijnen do. Uw optimale dosis: een volledige kom!

4. Yoghurt

Typisch te vinden in yoghurt en verkrijgbaar in pilvorm, zijn probiotica gezonde bacteriën die de darm en het darmkanaal volledig vrij houden van ziekteverwekkende bacteriën. De universiteit van Wenen heeft onthuld dat een dagelijkse dosis van 7 ounce yoghurt net zo goed was in het stimuleren van je immuunsysteem als een probiotische pil. Probeer een dagelijkse portie van zes ounce en kies eenvoudige, ongezoete versies waar je op kunt letten voeg je eigen natuurlijke zoetstof toe, samen met bessen, noten en zaden voor smaak en toegevoegde voeding.

Is het niet geweldig wanneer je naar je keuken kunt gaan in plaats van je medicijnkastje om je gezondheid op peil te houden?

Ik ben helemaal voor natuurlijke manieren om gezond te blijven, en deze helende voedingsmiddelen zullen je lichaam en immuniteit helpen sterk te blijven.

Vul uw koelkast met gezond voedsel voor $ 100
Urineweginfecties en dementie bij ouderen: Symptomen en behandeling

Laat Een Reactie Achter