4 Tips om dit veelvoorkomende leeftijdsgebonden probleem te voorkomen
Gezondheid

4 Tips om dit veelvoorkomende leeftijdsgebonden probleem te voorkomen

Elk jaar zijn er meer en meer gevallen van heupprothesen, met osteoartritis is de meest voorkomende reden. In feite is het aantal heupvervangende operaties de laatste 10 jaar verdubbeld.

Een gezond gewicht behouden:

Als u al gewrichtsontsteking hebben, het omdraaien van dat extra gewicht zou de progressie kunnen versnellen. Elke 10 pond gewichtstoename komt overeen met een extra belasting van 75 tot 100 pond op de gewrichten. Na verloop van tijd versnelt deze extra belasting de afbraak van het kraakbeen, wat leidt tot bot-op-been wrijving. Aan de andere kant kan afvallen het verlies van kraakbeen vertragen. Studies hebben aangetoond dat een gewichtsvermindering van 11 pond in 10 jaar ook heeft geleid tot een vermindering van 50% in gewrichtspijn.

Regelmatig oefenen: Regelmatige lichaamsbeweging handhaaft spierkracht, wat belangrijk is omdat spieren je kern sterk houden en stabiel. Wat is het voordeel voor heupen hier? Een sterke kern ondersteunt de heupen en houdt ze op één lijn. Zoek een soort oefening die je leuk vindt om ervoor te zorgen dat je eraan vasthoudt. Fietsen, wandelen of zwemmen zijn slechts enkele voorbeelden.

Activiteiten wijzigen: Als u pijn in de heup ervaart bij het voltooien van activiteiten, moet u worden gevraagd om wat u ook aan het doen bent te wijzigen of helemaal te stoppen. Hoe meer u door pijn heengaat, hoe groter het risico op letsel, wat kan resulteren in een heupvervanging. Als u niet zeker weet hoe u uw activiteiten kunt wijzigen om ze veiliger te maken, werk dan samen met een fysiotherapeut of een trainer.

Raadpleeg een specialist: Weten wanneer u een specialist moet bezoeken, kan u vele complicaties besparen. Hoe eerder je jezelf laat onderzoeken, hoe beter je diagnose kan zijn. Als u uw arts ziet bij het eerste teken van een probleem met uw heupgewricht, kunt u kraakbeen in stand houden en onherstelbare schade aan het heupgewricht voorkomen. De arts kan u ook alle oplossingen of oplossingen aanbevelen om uw gewrichten te versterken en het kraakbeen te behouden.

Wekelijks gezondheidsnieuws: visuele agnosie, blaaspoliepen, cognitieve vaardigheid en uitpuilende aderen
Wekelijks gezondheidsnieuws: etherische oliën voor fibromyalgie, duodenitis, blefarospasme

Laat Een Reactie Achter