4 Verrassend gezondheidsvoedsel dit Thanksgiving
Diëten

4 Verrassend gezondheidsvoedsel dit Thanksgiving

We zijn er allemaal geweest... aan tafel zitten na een grote vakantie maaltijd, zwaar en in nood van een ernstig dutje.

In de naam van goede familie en vrienden, vallen velen van ons gewillig van de gezondheidwagen af, toegevend aan de snacks, broden, snoepjes en porties die groter zijn dan het leven.

Er is goed nieuws voor je gezondheid. Niet elk voedselitem op het menu moet worden vermeden!

Met een beetje bewustzijn zijn er manieren om controle te krijgen over je gezondheid en je taille deze Thanksgiving. Hier zijn een paar voorbeelden van voedingsmiddelen waar je zonder al te veel schuld aan kunt toegeven.

1. Groenten met dip

Als het gaat om de vakantie spreiding, lijkt dit veel voorkomende nietje heel ongevaarlijk. Het universele veilige voedsel, je kunt zoveel eten als je wilt - het zijn gewoon groenten, toch? Het feit dat ze rauw zijn, maakt ze nog beter!

GERELATEERDE LEZING: wetenschappelijke truc van Harvard: gezond voedsel wordt onweerstaanbaar?

Nou ja, niet zo snel. Ten eerste, in het midden van bijna elke veggie schotel is de ongezonde dader waar je op moet letten, de ranch of blauwe kaas dip. Op het moment dat je dat stukje broccoli dompelt, zijn alle gezonde inzetten uitgeschakeld. Een kleine portie ranch dressing (100 g is ongeveer net zo veel als je zou gebruiken om een ​​portie royaal te dippen) heeft 145 calorieën.

Als je meerdere groenten dopt, blijft het calorie- en vetgehalte omhoog kruipen. En die vetvrije blauwe kaasdressing bevat nog steeds één gram vet. Crunch away, maar voeg in plaats van de zware dressings wat gezonde hummus toe of eet die groenten naakt.

2. Appelsaus

Een dessert of kruiderij dat veel voorkomt aan de tafel is appelmoes, een voedzame aanvulling op elke maaltijd. Blijf uit de buurt van de in de winkel gekochte versie omdat deze meestal vol zit met suiker. Voer het werk uit en maak het vanaf het begin, zodat je kunt bepalen wat erin gaat en hoeveel. Bruine suiker scoort iets hoger op de gezondheidspiramide, dus een beetje daarvan kan geen kwaad. De gezondheid van appels is goed gedocumenteerd. Volgens de Mayo Clinic bevat de pectine van appels oplosbare vezels die uitstekend zijn voor je darmen. Appels hebben ook een indrukwekkend vitaminen-dossier: een enkele kleine appel is een geweldige bron van vitamine C, kalium en calcium.

3. Noten

Noten kunnen een tweesnijdend zwaard zijn. Vaak zijn degenen die in een blik of een geschenkdoos komen beladen met olie, suiker en zout. Als u noten zoals pralines, biernoten of gezouten pinda's kiest, zal de voedingswaarde gemakkelijk worden ontkracht door het zout of de suiker in de knapperige coating.

Als u met rauwe noten gaat, echter zonder toegevoegd zout of conserveermiddelen, ze kunnen ook een smakelijke manier zijn om te genieten en op de goede weg te blijven. Ze zijn een geweldige bron van hart-gezond onverzadigd vet, en beladen met vitamine E en B, om nog maar te zwijgen van eiwitten.

Is fruit je dik maken?
Wat u moet weten over vegetarische diëten

Laat Een Reactie Achter