4 Snacks die goed zijn voor je hart
Gezondheid

4 Snacks die goed zijn voor je hart

Het vinden van een gezonde snack kan een uitdaging zijn. Vooral wanneer die 3 p.m. snackende stakingen, en je bijna onvermijdelijk merkt dat je reikt naar iets rotzooi. Een schuldig genoegen is soms prima, maar ongezond tussendoortjes kunnen op de lange termijn een impact hebben op je gezondheid en in het bijzonder je hartgezondheid.

Let bij het kiezen van wat je eet op het voedsel dat is goed voor je hart. Met een beetje meer bewustzijn en planning, kan uw snacktijd altijd heerlijk, leuk en hartvriendelijk zijn!

Hier zijn vier snacks die u regelmatig kunt gebruiken om uw hart gezond te houden. <4> 4 hart-gezonde snacks voor u geniet van

Guacamole:

Avocado's bevatten enkelvoudig onverzadigd vet, waarvan bekend is dat het goed is voor het hart. Avocado's maaien in een guacamole is een smakelijke en leuke manier om je inname van gezond vet te stimuleren. Beter nog, u kunt tomaten en uien toevoegen voor extra voordeel. Donkere chocolade:

Donkere chocolade heeft hogere niveaus van nuttige antioxidanten dan veel fruit. Er is ook gevonden dat het een gezond cholesterol bevordert. Maar wees hier voorzichtig. Dit is geen reden om te beginnen met het eten van pure chocolade per kilo. Je hebt eigenlijk maar een gram per dag nodig. Omdat donkere chocolade behoorlijk bitter kan zijn, wil je misschien beginnen met lagere percentages cacao en geleidelijk je weg omhoog werken in plaats van onvoorbereid duiken. Noten:

Noten zijn een andere grote bron van gezonde vetten, samen met vitamine E en fytochemicaliën. Studies hebben aangetoond dat een handvol noten meer dan tweemaal per week voldoende is om het risico op hartaandoeningen te verlagen. Maar nogmaals, wees bewust van je porties. Veel notenvariëteiten bevatten veel calorieën, dus een handvol is echt alles wat je nodig hebt. Als je een kleine Ziploc of container inpakt, kun je ze gemakkelijk meenemen en de grootte van je portie bepalen. Garnalen:

Garnaal klinkt misschien niet als een conventionele snack, maar misschien wil je hier wel creatief mee omgaan. Hoewel cholesterolrijk - let op je inname - zijn garnalen een goede bron van omega-3 vetzuren, terwijl ze weinig calorieën bevatten. Als je je hart gezond voelt en je zoekt naar heerlijke snacks die niet hou je vol, maar bevorder ook een goede hartgezondheid, probeer deze vier snackopties en gooi die chips en snoepgoed voorgoed.

Het effect van bijen op veroudering
Molecuul veroorzaakt huidfibrose, een symptoom van sclerodermie, geïdentificeerd

Laat Een Reactie Achter