4 Eenvoudige trucs voor een gezonder persoon in 2015
Gezondheid

4 Eenvoudige trucs voor een gezonder persoon in 2015

"Je kunt een oude hond geen nieuwe trucjes leren", is misschien wel geschikt voor onze huisdieren, maar als het gaat om senioren, hoe oud je ook bent, je kunt nog steeds je leven veranderen.

Zelfs als je in de 60, 70, 80 of ouder bent, kunnen eenvoudige wijzigingen die je in minder dan 10 minuten per dag kunt aanbrengen, leiden tot een betere gezondheid en meer quality time met vrienden, familie en je trouwe hond. Voeg deze toe aan je dagelijkse leven en geniet ten volle van het leven.

1. Maak water minder saai

Water houdt ons gehydrateerd, helpt bij de spijsvertering, bloedsomloop, mentale helderheid - noem maar op! Maar waarom geen "super-water" creëren en onszelf een aantal extra voordelen bieden? Ik suggereer geen kleur- of kunstmatige smaakstoffen, maar door natuurlijke ingrediënten aan water toe te voegen, kunnen we onze gezondheid nog meer stimuleren. Twee manieren om water naar de volgende niveaus te brengen, is door citroen of appelciderazijn toe te voegen.

VERWANTE ZAAK: Als u de hele dag energie wilt, probeer dan deze

citroenen voor 51 procent van uw dagelijkse vitamine C-inname, evenals hoeveelheden ijzer, calcium, kalium en mangaan, volgens de USDA National Nutrient Database. Met al deze voedingsstoffen, waarom zou je geen citroen in je dagelijks leven willen opnemen? Ja, citroenen zijn vrij zuur, dus het toevoegen van het sap aan water is veel gemakkelijker te slikken, plus het heeft een opbeurende geur. Naturopaths adviseren over het algemeen citroenkruid voor het voorkomen en behandelen van urineweginfecties - citroenwater verandert de pH-waarden in het bloed en de urinewegen waardoor bacteriën moeilijk kunnen blijven plakken en hun schade kunnen aanrichten.

Citroenwater is ook voorgeschreven voor slechte ochtendadem, gewichtsverlies, pijnverlichting en het reinigen van de lever. Een andere populaire tonic tegenwoordig is appelciderazijn en water. Apple cider azijn - de organische soort, bij voorkeur - heeft veel voordelen voor de gezondheid op zich. Het wordt gebruikt voor problemen met de spijsvertering, het kan een zere keel verzachten, cholesterol verlagen en helpen bij het afvallen. Appelciderazijn heeft ook een zeer sterke smaak, dus het toevoegen van een theelepel of een eetlepel, afhankelijk van de hoeveelheid water, zal zijn krachtige smaak verdunnen.

2. Desinfecteer uw omgeving

Met verschillende griepstrengen op de voorgrond en de verkoudheid die zo snel wordt doorgegeven, kunt u uw omliggende ziektevrije cellen beschermen tegen ziek worden. Wanneer je erover nadenkt, kom je elke dag miljoenen ziektekiemen tegen en als je publiekelijk bent, zul je talloze oppervlakken aanraken die waarschijnlijk ook door anderen zijn aangeraakt.

Natuurlijk weet je dat je je eigen was hebt gewassen handen, maar kun je er ooit zeker van zijn dat iedereen het voorbeeld volgt? Ziektekiemen blijven hangen op oppervlakken en kunnen u ziek maken. Daarom is het belang van desinfecteren zo hoog.

Het Center for Disease Control and Prevention (CDC) raadt aan om de gebieden te desinfecteren die het vaakst worden aangeraakt. Dit kan een koelkastgreep, deurknoppen, badkamerruimte, elektronica zoals computers en telefoons en trapleuningen zijn. Draag altijd handschoenen bij het reinigen van oppervlakken en gebruik veilige producten die geen irritatie veroorzaken. Producten met een sterke geur moeten bijvoorbeeld worden vermeden. En zorg ervoor dat u de reinigingsproducten volgens de aanwijzingen gebruikt voor de beste effectiviteit.

Een beetje eenvoudig schoonmaken kan uw leven verbeteren en u helpen infecties te voorkomen. Niemand wil in de winter vastzitten met ziekte.

3. Ga rollen

Je hebt misschien nog nooit gehoord van een schuimroller, maar het kan een redder in nood zijn. Niet langer alleen voor trainers en sporters van beroemdheden, deze rollen hebben de mainstream geraakt. Als u last heeft van pijntjes en moeite hebt om lichaamsbeweging te verrichten, kan een schuimroller uw antwoord zijn op natuurlijk verhoogde circulatie en flexibiliteit.

Erectiestoornissenupdate: oefeningen voor erectiestoornissen, natuurlijke remedies voor ED, essentiële oliën voor ED
Een nieuwe behandeling voor artritis in de knie

Laat Een Reactie Achter