4 Tekenen dat u nog niet klaar bent voor het griepseizoen
Ziekten

4 Tekenen dat u nog niet klaar bent voor het griepseizoen

Ja, ik heb net mijn griepprik gemaakt deze week. Ik ben klaar om het seizoen van waarschijnlijke ziekte te halen zonder met een doos Kleenex naar de bank te gaan en gemakkelijke toegang tot de badkamer.

Ga zitten naast iemand die aan het hacken is en koortsig van het zweet is - zonder ontsnappingsroute beschikbaar - en het komt goed in de komende dagen... toch?

Nou, niet noodzakelijk. Zelfs het vangen van een ziekte kan niet altijd worden toegeschreven aan de voor de hand liggende overtreders. Influenza, of de griep, wordt meestal door de lucht overgedragen door hoest of niest, waardoor een aërosol ontstaat dat het virus bevat.

Het kan ook worden overgedragen door direct contact met neussecretie of door contact met besmette oppervlakken. Dus als iemand zijn neus heeft geblazen, kunnen ze het op zijn handen hebben en verspreiden als hij de liftknoppen, handhekjes enzovoort aanraakt. Virussen kunnen 48 uur lang op oppervlakken zoals geldautomaten en geldautomaten blijven hangen. Om op te starten kan de griep ernstig zijn, vooral voor senioren met verouderende immuunsystemen die het virus niet goed kunnen stabiliseren. Griep kan leiden tot longontsteking, wat dodelijk kan zijn. Daarom ben ik altijd aan het zeuren met mijn ouders om ervoor te zorgen dat ze in deze tijd van het jaar extra voor zichzelf zorgen - soms moet je zeuren! 'Pap, denk je niet dat je de krant kunt neerleggen en' s morgens even naar buiten kunt gaan? '' Mamma, ik weet dat je zei dat je geen grote eetlust hebt, maar eet je genoeg voor de lunch? Je moet eten! "

VERWIJZINGDE LEZING: Waarschuwing: Verlies van geur beschouwd als teken van sterfte

Dus als je denkt dat je klaar bent voor het griepseizoen, moet je er serieus over nadenken. Ik weet dat ik dat ben. Het is meer dan alleen het krijgen van de griepprik. In feite zijn er bepaalde signalen dat je misschien verbaasd bent over dat je immuunsysteem zou kunnen uitschakelen, je vermogen om de griep te bestrijden en gezond te blijven saboteren. Hier zijn vier die u moet weten:

1. Je hebt een zoetekauw. <> Cakes, koekjes en chocolade kunnen je deze keer van het jaar verleiden bij elke bocht. Of misschien ben je zoals ik en heb je een voorraadje met chocolade bedekte amandelen (amandelen zijn gezond, toch?) In het dashboardkastje van je auto, alleen omdat.

Nou, te veel suiker eten is een gewoonte, maar het is pakt niet alleen in kilo's en spike je bloedsuikerspiegel. Het kan een aantal op uw immuunsysteem doen, een belangrijke speler in hoe uw lichaam een ​​infectie op de rand van de weg begint.

Een studie gepubliceerd in het

American Journal of Clinical Nutrition

vond dat het eten van 100 gram suiker - te vinden in drie blikjes frisdrank - aanzienlijk strompelde het vermogen van witte bloedcellen om bacteriën te doden tot vijf uur daarna. Op het hoogtepunt van de immuunsuppressie, ongeveer twee uur na het nuttigen van suiker, werd deze belangrijke functie van witte bloedcellen met maar liefst 50 procent verlaagd. Niemand wil dat in het griepseizoen! Ik dacht dat we in januari allemaal griep kregen omdat we tijdens de vakantie familie en vrienden bezochten en veel meer ziektekiemen kregen. Nu realiseer ik me dat onze immuunsystemen werden onderdrukt door alle snoepjes die we aan het eten waren. Ik zou nooit zelfgemaakte eierpunch afwijzen, maar ik zal dit jaar veel voorzichtiger zijn.

In de studie verlamde zelfs versgeperst sinaasappelsap de witte bloedcellen gedeeltelijk, dus het zijn niet alleen de snoepjes. Vruchtensap is een geconcentreerde natuurlijke suikerbom (inclusief de ongezoete, niet uit concentraat-opties); je bent altijd beter af om de vrucht zelf te eten met al zijn gezonde vezels en voedingsstoffen. Wat te doen? Wees bewust, vooral in een tijd waarin de vakantie zandkoek stroomt. Beperk de hoeveelheid zoet voedsel die je eet en geniet echt van diegene die je kiest om je te laten verwennen. Eet ze langzaam, waarbij je elke hap het laatst volhoudt. Een andere goede tip is om te leren van de geur van snoep te genieten zonder ze te moeten eten. Loop een bakkerij binnen voor een goede aromatische fix en maak dan een snelle exit voordat je besluit om te kopen. Heb je een feestje om naar toe te gaan? Ik ben al jaren bekend met deze strategie, maar ik heb het zelden in praktijk gebracht: eet altijd een gezonde maaltijd voordat je weggaat. Je zult de verlangens niet zo vaak ervaren. Ik verwacht altijd veel feestvoedsel, maar ik weet dat mijn immuunsysteem er beter van wordt als ik goed van tevoren eet.

Probeer voor je dagelijkse routine ook je maaltijden te plannen en klaar te maken, zodat je niet in de verleiding komt om in de koektrommel te duiken om je honger te verminderen.

VERWANTE LEZING: Verhoog je immuunsysteem door ziektekiemen te delen?

2. Je neus droogt.

Het is misschien niet altijd comfortabel, maar een loopneus is een goede verdediging tegen de griep. Dat komt omdat slijm virussen opsluit en ze uit het lichaam verwijdert. Als uw neusholtes te droog zijn, kunnen bacteriën gemakkelijker binnenkomen en vasthouden.

Als de droogheid slechts tijdelijk is, kunt u uw neusdoorgangen irrigeren met een knijpfles zoutwateroplossing of een neti-pot, een gebruikte container om je neusholte te spoelen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan flessenwater te gebruiken dat is gedestilleerd of gesteriliseerd, of kraanwater dat is gefilterd of gekookt gedurende een aantal minuten en vervolgens is afgekoeld.

Een luchtbevochtiger kan ook helpen. Wetenschappers zeggen dat zeer vochtige lucht mogelijk giftig is voor griepvirussen omdat de druppeltjes die het virus bevatten snel krimpen in droge omgevingen, waardoor ze langer rond kunnen zweven. Terwijl je je niet eens realiseert dat het gebeurt, moet vochtige lucht die druppeltjes zwaar houden, zodat ze sneller op de grond vallen. Zoek naar een luchtbevochtiger die de luchtvochtigheid tussen 40 en 60 procent houdt.

Als droogheid een chronisch probleem is, maak dan een afspraak met uw arts om de onderliggende oorzaak te bepalen.

3. Je drinkt niet genoeg. Je hebt waarschijnlijk te horen gekregen dat je veel vocht hebt als je ziek bent. Wat is meer rustgevend dan zelfgemaakte bouillon met wat rijst en groenten? Er is een goede reden voor de hydratatie. Je lichaam heeft veel water nodig om gifstoffen te verwijderen.

Dit kan in je voordeel werken als je gezond bent, om ongewilde, onbruikbare spullen weg te spoelen en het immuunsysteem te stimuleren, dus zorg ervoor dat vochtinname een prioriteit is.

Koffie en thee zijn ook acceptabele bronnen, maar beperken die met cafeïne omdat te veel dehydratatie kan zijn. <8> Hoewel acht glazen een gids is, varieert de hoeveelheid vloeistof die je dagelijks moet drinken van persoon tot persoon. Kortom, je drinkt de juiste hoeveelheid als je urine lichtgeel is.

4. Je drinkt goed water.

Natuurlijk nemen we ons drinkwater als vanzelfsprekend. We leven niet in ontwikkelingslanden waar we ons zorgen moeten maken over droogte en hongersnood en containers met water kilometers lang moeten slepen naar onze thuiskookpan. We draaien de kraan open, eenvoudig en duidelijk. Maar de reinheid van uw drinkwater kan en zal een rol spelen bij het al dan niet ziek worden. Veel experts zeggen dat maar liefst 25 miljoen Amerikanen goed water drinken dat meer bevat dan de veilige niveaus van arseen, bepaald door de Environmental Protection Agency (EPA). De EPA reguleert openbare watervoorzieningen, maar heeft geen enkele bevoegdheid om reguleren van private drinkputten, hoewel sommige nationale of lokale overheden regels hebben om mensen die putten gebruiken te beschermen. Ze hebben geen experts die regelmatige controles uitvoeren op de bron en de kwaliteit van het water, dus bewoners moeten ervoor zorgen dat hun water wordt getest op veiligheid. De meeste arseen komt in watervoorzieningen, hetzij door natuurlijke afzettingen in de aarde, hetzij door industriële en agrarische vervuiling.. Het probleem is dat arseen is gekoppeld aan verschillende kankers en de immuunrespons op de Mexicaanse griep beïnvloedt. Onderzoekers van het Marine Biological Laboratory en Dartmouth Medical School hebben twee groepen muizen geïnoculeerd met het H1N1-virus. De groep die vijf weken lang drinkwater had doorgemaakt met arseen ontwikkelde onderdrukte immuunsystemen en velen stierven. De muizen die het water niet dronken, kregen de griep maar zijn volledig hersteld.

Chirurg-generaal: kanker en diabetes gekoppeld aan roken
Wereldkankerdag 2016 voor alvleesklierkanker, darmkanker en borstkanker

Laat Een Reactie Achter