4 Tekens die suggereren dat u meer slaap nodig heeft
Organen

4 Tekens die suggereren dat u meer slaap nodig heeft

Als het gaat om slaapaanbevelingen, is het aangeraden dat we tussen krijgen zeven tot negen uur slaap. Slaap is een belangrijk onderdeel van het behoud van de algehele goede gezondheid, omdat het helpt spieren te laten groeien, weefsel te repareren, hormonen aan te maken, een gezond gewicht te behouden en het geheugen te verbeteren. Het is moeilijk om tegenwoordig voldoende te slapen, en helaas zijn velen van ons 't. Dit betekent dat we moe en duizelig worden en dat onze gezondheid ook een hit kan worden. Zelfs als je zeven tot negen uur per nacht krijgt, is dit genoeg? Wat als je minder dan zeven uur krijgt, is dit genoeg? Je lichaam kan je laten weten of je slaapgewoonten goed genoeg voor je zijn. <4> 4 manieren waarop je lichaam onthult Als je meer slaap nodig hebt

Je krijgt verkoudheid en griep gemakkelijk:

Als het koud is en het griepseizoen begint, ben jij de eerste om het te vangen? Als dat het geval is, is dit een teken dat u niet voldoende slaapt. Slaap helpt om een ​​gezond immuunsysteem te behouden, maar als je niet genoeg slaapt, kan je immuunsysteem zwakker worden. U bent dus vatbaarder voor verkoudheden en griep.

Hoge bloeddruk: Als u problemen ondervindt bij het verlagen van uw bloeddruk, ongeacht of u de juiste levensstijlwijzigingen hebt aangebracht, kan een gebrek aan slaap de oorzaak zijn. Niet alleen leidt slaapgebrek tot hoge bloeddruk, maar het kan reeds bestaande hypertensie verergeren. Dit komt omdat slaap de stresshormonen reguleert, en zonder een goede nachtrust, kunnen stresshormonen hoog blijven en bijdragen aan hypertensie.

Slechte huidgezondheid: Als u niet genoeg slaapt, kunt u er jaren ouder uitzien omdat uw huid hierdoor ouder wordt sneller. Dit komt omdat je lichaam meer stresshormonen produceert, wat ontstekingen kan veroorzaken. Ontsteking versnelt de afbraak van collageen, waardoor de huid er jeugdig en strak uitziet. Gewichtstoename:

Heeft u problemen bij het afstoten van een paar kilo? Begin dan met het verbeteren van je slaap. Studies hebben aangetoond dat slaap de metabole functie kan verbeteren. Wanneer de metabole functie slecht is, draagt ​​deze bij aan de gewichtstoename. Daarom is de eenvoudigste manier om te beginnen met afvallen meer slapen. Als u deze vier tekenen van slaapgebrek ervaart, dan wilt u beginnen met het verbeteren van uw slaap om uw algehele gezondheid te verbeteren.

6 Tips om 's nachts beter te slapen
Galblaas slib dieet en huismiddeltjes

Laat Een Reactie Achter