4 Tekens die onthullen hoe u slaapt
Organen

4 Tekens die onthullen hoe u slaapt

Tenzij u een hightech gadget hebt dat uw slaap bewaakt, weet u misschien niet of u goed slaapt of niet. Mensen met slaapapneu realiseren zich bijvoorbeeld niet eens dat ze tijdelijk stoppen met ademen, wat hun slaap onderbreekt. Ze worden misschien wat moe, maar denken misschien dat ze de nacht ervoor goed geslapen hebben.

Slaap is essentieel voor de algehele gezondheid en is het belangrijkste onderdeel van de energie van de volgende dag. Dus als je energie een hit heeft en je wilt precies weten hoe goed je hebt geslapen, overweeg dan een paar van deze symptomen. <4> 4 tekenen dat je niet goed slaapt

1. Koffie wordt je favoriete drankje

Er is niets mis met wakker worden met een kopje Joe. En zeker, het is nog steeds goed om tegen de middag een andere te hebben. Maar als je favoriete drank voor de dag strikt koffie of andere cafeïnehoudende dranken is, heb je waarschijnlijk de nacht

niet goed geslapen.

Als je cafeïne-inname te groot wordt - waar je iets als koffie drinkt niet omdat je ervan geniet, maar omdat het je wakker houdt - misschien heb je een slaapstoornis. Overweeg om met uw arts te praten over hoe u uw slaap controleert, zodat u zeker weet dat u echt goed slaapt.

Kies in plaats van koffie te drinken voor water

. Blijvend gehydrateerd is aangetoond om u alert en energiek te houden. 2. Je gebruikt de badkamer vaak 's nachts Hoewel problemen met de blaas en de prostaat kunnen toenemen naarmate we ouder worden, zijn dit niet de enige reden waarom je de hele nacht naar de badkamer gaat. Als u geen medische aandoeningen hebt die verband houden met uw blaas of prostaat, maar

de badkamerbezoeken 's nachts toenemen, kunt u een slaaptoestand hebben

. 3. Je haalt uit naar anderen Als de langzame barista, verkeer en blaffende hond je in woede brengen, kan dit een bijwerking zijn van niet goed slapen. Wanneer we niet goed slapen, neemt onze stress toe en kunnen we bozer worden. De kleine dingen, die ons normaal niet zouden storen, worden een stressor en irriteren we.
Zoals een studie van de Universiteit van Pennsylvania onthulde, waren degenen die <4,5> een uur sliepen veel gemakkelijker geagiteerd

. Rust wat uit om te voorkomen dat je eruit geselt.

4. Je slaapt op je vrije dagen Als zaterdag rondrent en je voor het middaguur niet uit bed komt, mis je waarschijnlijk de essentiële slaap. Slapen in het weekend is je lichaam dat probeert de verloren of slechte nachtrust gedurende de week goed te maken. Slaap is belangrijk voor de gezondheid en als je tot nu toe dacht dat je genoeg zou krijgen, zullen deze symptomen iets anders onthullen.

Er zijn veel dingen die ons 's nachts wakker kunnen houden, waaronder stress en slaapstoornissen. Tot op de bodem uitzoeken waarom je niet kunt slapen om gezonder te maken en gezonder te maken.

Activiteiten waarvan bewezen is dat ze uw hersenen stimuleren
Het risico op de ziekte van Alzheimer kan worden verminderd door FDA-goedgekeurd kankergeneesmiddel

Laat Een Reactie Achter