4 Snelle oplossingen voor een betere spijsvertering
Gezond Eten

4 Snelle oplossingen voor een betere spijsvertering

Gedurende duizenden jaren hebben ze in India een stijl van alternatieve geneeskunde beoefend. De vertaalde naam betekent 'leven' en 'wetenschap'. De praktijk gebruikt de Ayurvedische geneeskunde en heeft de Indiase bevolking geholpen goed te eten, ziekten te voorkomen en een beter leven te leiden.

De basis van Ayurvedische geneeskunde is verbondenheid. Het combineert de gemeenschap, de gezondheid van het individu en het universum. De behandeling is zeer geïndividualiseerd en kruiden, oefeningen en voeding zijn op maat gemaakt voor het individu.

Hoewel de Ayurvedische geneeskunde zich richt op alle aspecten van gezondheid, zullen we ons vooral richten op hun leer over de spijsvertering. Spijsverteringsproblemen nemen in de huidige maatschappij steeds meer toe en zijn een veel voorkomend probleem bij ouderen. Laat ons om deze reden enkele geheimen onthullen van de Ayurvedische geneeskunde om je spijsvertering beter te helpen verbeteren.

4 geheimen om de spijsvertering te verbeteren

1. Eet alleen als er honger is

Vindt u zichzelf geesteloos snacken? Eten als je geen honger hebt, kan leiden tot indigestie. Als je maag leeg is, kan het zijn best doen om voedsel te verteren. Als u eet als u geen honger hebt en uw maag niet leeg is, kan dit leiden tot een opgeblazen gevoel en krampen. Bovendien kunnen we honger lijden als we in werkelijkheid uitgedroogd zijn. Als je de behoefte voelt om te eten, probeer dan wat water te drinken en kijk of dat helpt. Bovendien, als u gehydrateerd blijft, neemt het opgeblazen gevoel af.

2. Je grootste maaltijd zou een lunch moeten zijn
Als je na het diner een opgeblazen gevoel hebt, komt dat waarschijnlijk omdat de maaltijd te groot was. Het is het beste om je grootste maaltijd rond lunchtijd te hebben, zodat je voldoende tijd hebt om de calorieën te verbranden en goed te verteren.

Onze spijsvertering neigt te vertragen naarmate de dag vordert, dus voor een optimale en gemakkelijke spijsvertering, eet je grootste maaltijd op 's middags.
3. Eet langzaam

We leven in een snelle wereld dus natuurlijk hebben we de neiging om ons voedsel ook snel te eten. Dit kan onze spijsvertering verstoren en leiden tot indigestie. Niet alleen zal het eten langzaam de spijsvertering verbeteren, maar we moeten ook rekening houden met het voedsel dat voor ons ligt. Neem de tijd om naar de portie te kijken en echt te kauwen - dit zal de spijsvertering gemakkelijker maken omdat het voedsel in kleinere stukjes is. Tenslotte, door langzaam te eten zul je sneller voller worden, en je zult merken dat je niet zoveel eet als wanneer je de maaltijd overhaast.

4. Ontspannen na de maaltijd

Als u uw spijsvertering wilt verbeteren, is het aan te bevelen om te ademen, te ontspannen en zelfs een korte wandeling te maken. Helaas, met onze drukke levens, eten en struinen we naar de volgende activiteit die we gepland hebben. Door niet te ontspannen na de maaltijd lopen we het risico om de bloedcirculatie en de bloedtoevoer naar de maag te minimaliseren, dit maakt de spijsvertering moeilijker en kan leiden tot indigestie. Dit zijn slechts enkele snelle en eenvoudige tips om je spijsvertering te verbeteren volgens de Ayurvedische geneeskunde. Zoals je kunt zien, is het belangrijkste principe om meer bewust te worden. Mindfulness verbetert niet alleen je spijsvertering, maar kan het algemene welzijn verbeteren.

U eet deze essentiële gezondheidsvoedingsmiddelen waarschijnlijk niet
Dit superfood is goed voor je maag

Laat Een Reactie Achter