4 Beste voedingsmiddelen voor verlichting van gewrichtspijn
Gezondheid

4 Beste voedingsmiddelen voor verlichting van gewrichtspijn

Nu dat u ouder bent je ervaart waarschijnlijk meer pijn in de gewrichten dan ooit. Al die jaren van hardlopen, en misschien zelfs het ervaren van een paar pauzes of breuken, hebben je eindelijk ingehaald. Sommige dagen is de pijn gewoonweg te slecht om zelfs uit bed te komen.

Leven met gewrichtspijn kan slopend zijn en je fysieke vermogens echt beperken. Maar u hoeft geen gewrichtspijn in de weg te laten zitten om te leven zoals u dat wilt - niet als u een dieet volgt dat deze voedingsmiddelen bevat voor pijnverlichting.

Beste voedingsmiddelen voor verlichting van gewrichtspijn

Sinaasappelen

Niet alleen een immuunversterker, het is ook aangetoond dat sinaasappels helpen bij gewrichtspijn. Een studie gaf osteoartritis kniepijn-lijders sinaasappelschil-extract in de loop van acht weken. Patiënten meldden een vermindering van kniepijn en ze hadden ook lagere ontstekingsstoffen vergeleken met de groep die een placebo kreeg. Als u dezelfde effecten wilt ontvangen, laat u het witte "pluizige spul" op de sinaasappels achter tijdens het schillen en gebruikt u altijd een hele sinaasappel bij het maken van smoothies.

Zalm

Fatty Fish is de aanstormende all-star als het gaat tot algemeen goede gezondheid, dus het is geen wonder dat zalm ook kan helpen met gewrichtspijn. Onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die zalm consumeren ontstekingen in hun gewrichten verminderen en het gebruik van pijnstillers kunnen verminderen.

Extra vergine olijfolie

Onderzoek van de Universiteit van Catania, Italië omvatte extra vierge olijfolie in het dieet van ratten met gewrichtsblessures. De onderzoekers ontdekten dat de ratten na acht weken een hoger niveau van lubricine hadden - een eiwit dat helpt kraakbeen te beschermen en gewrichten te smeren. Extra vergine olijfolie kan gemakkelijk worden opgenomen in iemands dieet, als dressing of zelfs tijdens het koken. Beter nog, het is aangetoond dat het ook de hersencapaciteit stimuleert.

Kefir

Deze gefermenteerde melk groeit in populariteit, omdat er steeds meer voordelen zijn met betrekking tot gefermenteerd voedsel. De bacteriestam die wordt gevonden in kefir staat bekend als

L. caseïne , en tijdens een onderzoek kregen de deelnemers elke dag gedurende twee maanden een dosis ervan. Aan het einde van de twee maanden merkten onderzoekers lagere inflammatoire markers en minder gezamenlijke stijfheid vergeleken met die in de placebogroep. Kefir kan gemakkelijk worden toegevoegd aan ontbijtgranen of zelfs smoothies om je vulling te krijgen. Het is ook belangrijk om op te merken dat de ongezoete variëteit meer nuttige bacteriën bevat dan de gezoete variëteit.

Als u moe bent van gewrichtspijn die uw leven overneemt, probeer dan deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen om ontstekingen te verminderen en in beweging te komen opnieuw.

Membraire glomerulonefritis: oorzaken, symptomen en behandeling
Kruidenthee voor een kopje goed medicijn

Laat Een Reactie Achter