3 Tips om uw gewrichtspijn te beheersen
Gezondheid

3 Tips om uw gewrichtspijn te beheersen

Artrose is een veel voorkomende vorm van artritis die wordt gekenmerkt door slijtage van het kraakbeen. In de loop van de tijd wordt kraakbeen dunner en dunner en veroorzaakt het de symptomen van artrose. Uiteindelijk beginnen de twee botten aan weerszijden van het gewricht tegen elkaar aan te wrijven, wat extra pijn veroorzaakt. Er is geen remedie voor artrose en als het kraakbeen eenmaal is beschadigd, kan het niet meer worden gerepareerd. Het goede nieuws is dat de aandoening kan worden beheerd om pijn te verlichten en de mobiliteit te vergroten. Naar schatting 27 miljoen Amerikanen worden getroffen door artrose. Gewrichtsaandoeningen zijn de heupen, knieën, onderrug en nek, evenals kleine gewrichten zoals de vingers. Artrose wordt voornamelijk veroorzaakt door overmatig gebruik of letsel. Een andere veel voorkomende factor die bijdraagt ​​aan artrose is overgewicht, en dat is waarom het handhaven van een normaal gewicht of het verliezen van extra gewicht zo belangrijk is om extra stress op al pijnlijke gewrichten te voorkomen.

Tips om artrose beter te beheersen

Artrose kan goed zijn beheerd door (1) de gezamenlijke mobiliteit en flexibiliteit verbeteren, (2) een gezond gewicht handhaven en (3) voldoende beweging krijgen. Het lijkt misschien dat u niet in staat bent om te oefenen als uw gewrichten pijn doen, maar matige lichaamsbeweging kan zelfs helpen om gewrichtspijn te verlichten. Talrijke studies hebben aangetoond dat activiteiten zoals lopen helpen bij het verlichten van gewrichtspijn en helpen bij gewichtsverlies, dat is ook een integraal onderdeel van artrose management. De sleutel tot het trainen met artrose is om activiteiten te vinden die je in de eerste plaats leuk vindt en die geen extra stress aan je gewrichten geven. Enkele goede voorbeelden van osteoartritis-vriendelijke activiteiten zijn yoga, tai chi, zwemmen en wandelen. Deze oefeningen helpen niet alleen om gewicht te verliezen, maar kunnen ook de mobiliteit en flexibiliteit verbeteren.

Voordat u aan een trainingsprogramma begint, is het altijd belangrijk om uw arts te raadplegen om zeker te zijn dat het veilig voor u is. Uw arts kan u doorverwijzen naar een fysiotherapeut om u te helpen bewegingsmethoden te ontwikkelen en enkele basisoefeningen te doen. Als je eenmaal een idee hebt gekregen van de juiste vorm en je eigen bereik, kun je vervolgens de juiste oefeningen bespreken voor je kwalificatieniveau die geen extra schade aan je kunnen toebrengen, maar eerder om je conditie beter te beheren.

Hoewel artrose niet kan worden genezen of omgekeerd, als je weet hoe je met de pijn om moet gaan, kun je weer gaan doen waar je van houdt.

Beheren en bereiken van pijnverlichting - All from Home
Wereldwijd hebben landen de mogelijkheid om rokers te helpen stoppen: Rapport

Laat Een Reactie Achter