De 3 dingen die u tegengaan van gezonde gewrichten
Gezondheid

De 3 dingen die u tegengaan van gezonde gewrichten

Spierpijn en pijn in onze gewrichten kunnen het gevolg zijn van letsel, infectie, ziekte of normale slijtage. Voor sommige mensen maakt ongemak en chronische gewrichtspijn het moeilijk om van het leven te genieten. Reumatologen zeggen dat miljoenen patiënten controle hebben over de toestand van hun gewrichten; in veel gevallen geloven ze dat er 3 dingen zijn waardoor mensen geen gezonde gewrichten meer hebben.

Gewicht en mogelijke ontsteking

Volgens onderzoekers van John Hopkins, als je slechts 10 pond overgewicht hebt, verhoog je de kracht op je knieën overal vanaf 30 tot 60 pond elke stap die je zet. Artrose is gebruikelijk bij mensen met overgewicht. Het is een degeneratieve gewrichtsaandoening die wordt veroorzaakt door een ontsteking. Het leidt tot de afbraak van kraakbeen en kan veel pijn veroorzaken. Een National Health and Nutrition-onderzoek toont aan dat zwaarlijvige vrouwen bijna 4 maal meer kans hebben op artrose van de knie dan niet-obese vrouwen. Studies hebben ook aangetoond dat zowel vrouwen als mannen die last hebben van gewrichts- en spierpijn een verbetering ervaren in hun pijnniveau na het verliezen van gewicht.

Oefening voor gezonde gewrichten

Ontsteking, gewrichtspijn en spierpijn kunnen het moeilijk maken om Geniet van sporten of andere activiteiten die veel beweging vergen, maar onderzoekers van de Harvard Medical School zeggen dat zitten niet helpt. In feite zeggen ze dat het juiste type oefeningen pijn en ontsteking kan verminderen, waardoor sommige mensen een operatie kunnen voorkomen. Een berg van wetenschappelijk bewijs toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen goed is voor je cardiovasculaire gezondheid, maar het helpt je ook langer mobiel te blijven. Een studie in het Verenigd Koninkrijk volgde een groep van 69-jarigen die geen bekende beperkingen had en deze op een aerobics- of weerstandstrainingprogramma zette. Vervolgens evalueerden ze de deelnemers ADL-handicap. ADL betekent activiteiten van het dagelijks leven. (Dit zijn taken of activiteiten waaraan mensen dagelijks deelnemen.) Naarmate de tijd verstreek, stopten sommige deelnemers met trainen. De studie toonde aan dat degenen die de routine van aerobics volgden 47 procent minder risico hadden op ADL-beperkingen en de mensen die zich op een resistentieprogramma concentreerden 40 procent minder risico hadden.

Bij hartfalenpatiënten met wervelfracturen is osteoporose vaak onbehandeld
Yoga kan chronische lage rugpijn verminderen

Laat Een Reactie Achter