De 3 vruchten die het risico op overgewicht verminderen
Gezondheid

De 3 vruchten die het risico op overgewicht verminderen

U wilt misschien pruimen, perziken en nectarines toevoegen aan uw gezonde voedingswinkel lijst als je obesitas en obesitas gerelateerde ziekten wilt bestrijden. Nieuw onderzoek van Texas A & M AgriLife ontdekte dat deze steenvruchten potentieel kunnen bijdragen aan de bestrijding van diabetes en hart- en vaatziekten, die beide zijn geassocieerd met obesitas.

Groenten en fruit voor gewichtsverlies

Dr. Luis Cisneros-Zevallos stelt dat de verbindingen die in deze steenvruchten worden aangetroffen kunnen helpen om het metabool syndroom te bestrijden. Metabool syndroom is een aandoening waarbij obesitas en ontsteking leiden tot een groot aantal andere ernstige gezondheidsproblemen. Hij stelt dat steenfruit fenolhoudende verbindingen bevat die anti-obesitas, ontstekingsremmende en anti-diabetische eigenschappen hebben en ook de oxidatie van slechte cholesterol (LDL) kunnen verminderen, wat geassocieerd is met hart- en vaatziekten. Hij verklaart dat deze vruchten uniek zijn omdat het mengsel van de bioactieve stoffen in het fruit tegelijkertijd in verschillende componenten van de ziekte werkt - waaronder obesitas, ontstekingen, diabetes en hart- en vaatziekten.

Probeer dit gezonde voedsel ook

De steenvruchten die in het huidige onderzoek zijn bestudeerd bevatten allemaal een minimale hoeveelheid calorieën en worden als gezonde voedingsopties beschouwd. Een pruim bevat ongeveer 30 calorieën. Naast het hebben van minimale calorieën bevatten pruimen ook calcium, kalium, koper, zink, vitamine A, vitamine C en vitamine K. Al deze extra componenten maken het een voedzaam, gezond voedsel. Een ander gezond voedsel dat in deze studie wordt genoemd, is een perzik. Een middelgrote perzik bevat ongeveer 58 calorieën, evenals calcium, niacine, magnesium, kalium, fosfor, vitamine C en vitamine A. Een middelgrote nectarine bevat ongeveer 62 calorieën, evenals calcium, magnesium, fosfor, kalium, vitamine C, vitamine A en vitamine K. Over het algemeen bevatten fruit en groenten een bescheiden hoeveelheid calorieën en kunnen ze regelmatig worden geconsumeerd als onderdeel van een gezond voedingspatroon. Naast minimale calorieën bevatten fruit en groenten ook vitamines en mineralen die essentieel zijn voor een goede gezondheid. In plaats van op chips en dip te kauwen, probeer dan een verscheidenheid aan groenten en fruit te eten om je honger halverwege de dag te stillen.

Financiering voor de studies naar gezondheidsvoordelen van steenfruit wordt gefinancierd door de California Tree Fruit Agreement, The California Plum Board, de California Grape and Tree Fruit League en het Texas Department of Agriculture. Dit kan voor sommige lezers zorgen oproepen, maar je moet er rekening mee houden dat het toevoegen van gezond voedsel met veel vers fruit en groenten (waaronder pruimen, perziken en nectarines) aan je dieet kan bijdragen om je honger te stillen met minder calorieën dan rommel voedsel, waardoor het uw risico op obesitas helpt verminderen. Toekomstig, onafhankelijk, onderzoek zou moeten kijken of de voordelen van steenvruchten gevonden in dit huidige onderzoek gereproduceerd zijn in aanvullende testen.

Diversifieer uw dieet om te helpen tegen diabetes type 2
Congestief hartfalen in verband met metabole veranderingen

Laat Een Reactie Achter