2 Minuten over? Doe dit om uw gezondheid te verbeteren
Gezondheid

2 Minuten over? Doe dit om uw gezondheid te verbeteren

We zijn de generatie van oppas aan het worden. We zitten op het werk, zitten thuis, zitten in onze auto's, op banken, stoelen en zowat overal waar we zitten. Maar al deze vergaderingen verkorten ons leven en brengen onze gezondheid ernstig in gevaar. Met name senioren zitten het grootste deel van hun dagen, en de middelen om te bewegen kunnen beperkt zijn.

Maar als u langer en gezonder wilt leven, duurt het slechts twee minuten.

Eerdere onderzoeken naar senioren en zitten meldden dat, hoewel ze actief kunnen zijn, de tijd dat ze zitten voldoende is om de voordelen van activiteit teniet te doen. Dus de noodzaak om vaker te komen is urgent. Beter nog, het nieuwste onderzoek suggereert dat je niet hoeft rond te rennen of gewichten op te tillen. Iets eenvoudigs als twee minuten lopen per uur is genoeg om je leven te verlengen.

Twee minuten wandelen per uur voor gezondheidsvoordelen

Gepubliceerd in het Klinisch Tijdschrift van de American Society of Nephrology , onderzoekers ontdekten dat als je een betere gezondheid wilt, je elk uur minstens twee minuten moet lopen.

Door gegevens van de nationale gezondheids- en voedingsonderzoekenquête in acht te nemen, werden vergelijkingen gemaakt tussen activiteiten met een lage intensiteit, zoals staan- en lichtintensiteitsactiviteiten zoals lopen op degenen die het grootste deel van hun dagen zittend gebruikten.

Wat de onderzoekers vonden, stond twee minuten lang, had geen invloed op de levensduur. Liever twee minuten per uur wandelen had voordelen om de levensduur met 33 procent te verlengen. Dit is geweldig nieuws, vooral voor senioren, omdat het wijdverbreide geloof is dat je intense oefeningen moet doen om de gevolgen van zitten te bestrijden. Nu hebben senioren een betere kans om hun gezondheid te verbeteren zonder spanning of letsel.

De onderzoekers suggereren dat het gemiddelde individu 16 uur per dag wakker is. Door elke ochtend twee minuten te lopen, kunnen ze tot 400 calorieën per week verbranden. Als u daarnaast de extra twee minuten durende wandeling bovenop uw normale activiteit toevoegt, heeft u geen enkel probleem om de wekelijkse aanbevolen hoeveelheden activiteit en verbrande calorieën te bereiken - 2,5 uur en 600 calorieën.

Als u op zoek bent naar leef lang en gezond, minder kan meer betekenen en deze bevindingen moeten worden gebruikt om iedereen aan te moedigen zijn activiteitenniveau te verhogen.

Nemen van stappen om je leven te verbeteren

Onderzoek, gepubliceerd in het

Journal of Physical Activity and Health over senioren en activiteitsniveau onthulde ongeveer 94 procent van de senioren niet voldoen aan de vereisten van de activiteit. In deze studie werd ook opgemerkt dat degenen die langer op de dag zaten vaker melding maakten van een handicap - gedefinieerd als het hebben van problemen bij het uitvoeren van taken zoals aankleden of het opstaan. Van de vrouwelijke deelnemers aan de studie, voor elk extra uur dat ze zaten hun handicap steeg met 50 procent. Deze studie, in vergelijking met de nieuwe, merkt op dat voor mensen die gehandicapt zijn, zelfs het beperken van de hoeveelheid tijd die ze zitten, nog enige verbetering kan bieden.

Dus of je nu in staat bent om te lopen of niet, door het aantal uren te beperken je zit te blijven werken om je leven te verlengen.

Als je op zoek bent naar wat feel-good advies dan om je leven te verbeteren, kost het slechts twee minuten per uur om je beter te voelen en langer te leven.

Het blaasprobleem waarvan u niet wist dat u het had
Senioren: u loopt een hoger risico op dit gezondheidsprobleem

Laat Een Reactie Achter