19 Voedingsmiddelen die de doorbloeding verhogen
Gezondheid

19 Voedingsmiddelen die de doorbloeding verhogen

Ons bloed dient voor de zuurstofvoorziening en voedingsstoffen voor onze weefsels en organen door het hele lichaam. Het helpt ook om metabolische afvalproducten zoals koolstofdioxide en urinezuur te verwijderen. Dit alles zou echter niet mogelijk zijn als ons bloed stagneerde en niet in beweging was.

met een slechte bloedcirculatie kan tot veel schadelijke effecten op uw gezondheid leiden. Hoewel het geen diagnose op zich is, kan het het gevolg zijn van een onderliggende aandoening zoals hart- en vaatziekten of diabetes. Als u zich zorgen maakt over uw bloedsomloop, probeer dan deze voedingsmiddelen waarvan is bewezen dat ze de bloedstroom verhogen.

19 voedingsmiddelen die de bloedstroom verhogen

1. Selderij

Deze groente zit boordevol vitamines en voedingsstoffen. Hiervan is vitamine K, belangrijk voor een gezonde doorbloeding en een gezonde bloedstolling. Selderij is ook een geweldig diureticum en helpt schadelijke afvalproducten die door uw lichaam worden aangemaakt weg te spoelen. Selderij is een veelgebruikt ingrediënt in verschillende detox-smoothies, een geweldige toevoeging aan salades, en kan eenvoudig rauw gegeten worden met een middagsnack.

2. Rauwe zaden

Niet alleen voor vogels, zaden zoals chia, vlas en pompoen zitten vol met omega-3 vetzuren en antioxidanten. Ze zijn ook een geweldige bron van vezels. Met deze eigenschappen zijn zaden geweldig voor het verminderen van ontstekingen en cholesterol.

3. Haver

Enkele van de meest volle graankorrels vol antioxidanten die je kunt krijgen, haver is geweldig voor het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Haver bevat veel vezels, die niet alleen de stoelgang helpen reguleren, maar ook de hoeveelheid cholesterol die door het lichaam wordt opgenomen verminderen. Als u zich zorgen maakt over gluten, kies dan voor gerold of in staal gesneden over de instant variëteit aan haver.

4. Citrusvruchten

Dit zijn enkele van de beste producten tegen lage suikers, ontstekingsremmende middelen die u aan uw dieet kunt toevoegen. Dit omvat fruit zoals citroenen, sinaasappels en grapefruit. Ondanks het feit dat ze zuur van aard zijn, hebben citrusvruchten een alkalisch effect op het lichaam, waardoor ze dankzij vitamine C uitstekende inwendige reinigingsmiddelen zijn. Citrusvruchten kunnen op verschillende manieren worden gegeten, van het maken van een deel van fruit smoothies tot het toevoegen van een paar snijdt aan een heerlijke salade.

5. Rauwe amandelen en walnoten

Dit zijn twee van de meest heilzame noten die je kunt vinden, omdat ze allemaal speciale antioxidanten bevatten die niet alleen de doorbloeding verbeteren, maar ook ontstekingen bestrijden. Amandelen bevatten vitamine E, terwijl walnoten omega-3's bevatten. Het is het beste om zo vaak mogelijk rauw te genieten van deze noten. Wanneer ze worden gekookt, worden ze zuurder.

6. Glorieuze groenten

Over het algemeen zullen groene groenten altijd een voordeel zijn voor uw algehele gezondheid, om nog maar te zwijgen van het feit dat ze u vitamines en mineralen leveren om uw bloedsomloop in uitstekende conditie te houden. Groenen zijn het meest alkaliserende voedsel, omdat ze de dichtste bronnen van chlorofyl bevatten. Dit reinigt het bloed en de lever, die een rol speelt bij het filteren van bloed. Je kunt spinazie, boerenkool, rucola, romaine en gewone oude sla proberen.

7. Bepaalde superfoods

Hoewel dit gewoon een term is die wordt gebruikt om voedingsmiddelen te identificeren waarvan we profiteren, dient het als een geweldige manier om gezond voedsel te identificeren. Superfoods staan ​​bekend om hun hoge gehalte aan antioxidanten, het bevorderen van uw bloedstroom, de bloedsomloop en uw algehele gezondheid. Een van de voedingsmiddelen met de meeste voedingsstoffen op aarde is spirulina, en het bevat meer eiwitten dan rundvlees per portie (4 gram per theelepel). Acai bevat meer antioxidanten dan bosbessen en verpakt ook omega-3's. Een andere superfood is cacao, wat

de bloedsomloop stimuleert, de bloeddruk verlaagt en zelfs de neurotransmitterfunctie in de hersenen verbetert. 8. Komkommers

Zeer geschikt om het lichaam te helpen bij het verwijderen van afval en gifstoffen. Komkommers voorzien het lichaam ook van water, kalium, vitamine C en vezels. Ze staan ​​ook bekend om hun uitstekende anti-inflammatoire eigenschappen

9. Asperges

Deze groente staat bekend om het urineren van uw urinegeur en bevordert het plassen. Het werkt als een diureticum vanwege het hoge kaliumgehalte. Het bevat ook B-vitaminen, vitamine C en vezels. Asperges bevat ook eiwitten, met vier grammen per zes stengels van de groente.

10. Rode paprika's

Rode paprika's staan ​​bekend als vitamine C-rijk en bevatten meer van de vitamine die een dag nodig is. Ze zijn ook een geweldige bron van vezels, antioxidanten en water, en helpen de bloedstroom te verbeteren. Ze hebben ook een unieke vorm die het leent om een ​​fantastisch voedsel te zijn om andere gezonde voedingsmiddelen in te stoppen. Je kunt rode paprika-schelpen vullen met granen zoals quinoa of zelfs andere groenten, wat zorgt voor een gezonde aanvulling op elke maaltijd.

11. Bietensap

Het is rijk aan nitraten, die helpen uw bloed efficiënter zuurstof aan uw spieren af ​​te geven. Dit is uitstekend voor het verbeteren van de bloedcirculatie en veel atleten kiezen ervoor om het te drinken. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van één of twee kopjes bietensap per dag de bloeddruk heeft helpen verlagen.

12. Zalm

Rijk aan omega-3-vetzuren en staat erom bekend dat het natuurlijke bloedverdunnende eigenschappen en anticoagulante effecten heeft. Eerdere studies hebben aangetoond dat omega-3-vetzuurdeficiënties leiden tot slechte bloedsomloop. Wilde zalm lijkt de rijkste bron van omega-3's te bevatten en wordt daarom aanbevolen in vergelijking met de soort die met de boerderij is grootgebracht. Andere vissen zoals meerforel, haring, sardines, witte tonijn en makreel zijn ook geweldige bronnen van omega-3-vetzuren.

13. Cayennepeper

Deze peper is een populaire toevoeging aan elke maaltijd voor een scheutje specerijen, en biedt ook grote voordelen voor de bloedsomloop. Cayennepeper kan helpen slagaders en bloedvaten te versterken, zodat het bloed efficiënter rond het lichaam circuleert.

14. Radijzen

Hoewel algemeen beschouwd als een bittere groente, zijn radijzen rijk aan mineralen, waaronder kalium. Dit helpt de bloeddruk te normaliseren en de bloedcirculatie te bevorderen. Elke halve kop radijs bevat 135 mg bloeddrukverlagende kalium.

15. Maca

Een neef van de radijs, deze hartvormige wortelgewortel is uniek vanwege de vetzuursamenstelling die de bloedcirculatie verbetert, ontstekingen vermindert en zelfs de wondgenezing versnelt. Het kan worden gevonden in poedervorm, waardoor het gemakkelijk is om een ​​theelepel toe te voegen aan smoothies of andere maaltijden. Het heeft een aangename aardse smaak met een vleugje butterscotch. Hoewel het geweldig is voor uw gezondheid, moet maca bij zwangere vrouwen volledig worden vermeden.

16. Koffie

De reden dat de meeste mensen 's ochtends opstaan, koffie helpt niet alleen om je dag goed te beginnen, maar verbetert ook de bloedsomloop. Het drinken van matige hoeveelheden van het spul (één tot twee kopjes per dag) kan de bloedstroom met maximaal 30 procent over een periode van 75 minuten verhogen, volgens een eerdere studie.

17. Wakame-zeewier

Deze plant, vaak gevonden in sushi-restaurants, heeft aangetoond dat hij de bloeddruk gedurende een periode van vier weken verlaagt. Wakame-zeewier is in snel tempo een favoriet snackvoedsel aan het worden, maar het is belangrijk om rassen van hoge kwaliteit te kiezen die niet verontreinigd zijn met zware metalen of andere onzuiverheden.

18. Spruitjes

Rijk aan vitamine C, een antioxidant die werkt op de celbekledingen van uw bloedvaten en helpt bij hun uitbreiding. Dit helpt de doorbloeding te bevorderen. Hoewel dit niet de meest populaire groente is, kan uw gezondheid baat hebben bij het opnemen van deze groente in uw maaltijden.

19. Knoflook

Bekend om een ​​overvloedige hoeveelheid gezondheidsbevorderende eigenschappen te hebben, knoflook is ook geweldig in het verbeteren van de bloedcirculatie. Onze bloedvaten kunnen na verloop van tijd verstard raken door plaquevorming, wat leidt tot een slechte bloedcirculatie. Het dagelijks eten van twee tot drie teentjes knoflook kan dit helpen voorkomen en een efficiënte doorbloeding bevorderen.

Hoge sterftecijfers bij patiënten met oudere artsen
Urineweginfecties en dementie bij ouderen: Symptomen en behandeling

Laat Een Reactie Achter