15 Minuten beweging kan de levensduur verlengen
Gezondheid

15 Minuten beweging kan de levensduur verlengen

Hebt u 15 minuten? Goed, want dat is de hele tijd dat je nodig hebt om op weg te gaan voor een langer leven. De nieuwe studie onthult dat slechts 15 minuten beweging per dag voldoende is om het vroege sterfterisico met een vijfde te verminderen.

De studie omvatte meer dan 123.000 mensen ouder dan 60 jaar. De onderzoekers ontdekten dat mensen met een lage activiteit 22 procent waren minder kans om te sterven tijdens de onderzoeksperiode - vergeleken met degenen die helemaal niet hebben gepresteerd.

Personen met gemiddelde en hoge activiteit hadden een vermindering van de mortaliteit met respectievelijk 28 en 35 procent vergeleken met mensen zonder fysieke activiteit.

Dr. David Hupin zei dat de studie "aantoont dat hoe meer fysieke activiteit oudere volwassenen doen, des te groter het gezondheidsvoordeel is. De grootste sprong in voordeel werd bereikt op het lage niveau van oefenen, waarbij de gemiddelde en hoge niveaus kleinere voordelen opleveren. "
" Leeftijd is geen excuus om geen oefeningen te doen. Het is goed vastgesteld dat regelmatige lichaamsbeweging een beter algemeen effect op de gezondheid heeft dan enige medische behandeling. Maar minder dan de helft van de oudere volwassenen bereikt het aanbevolen minimum van 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intensieve intensiteitsoefening per week, "voegde Hupin eraan toe.

Hij suggereert ook dat veranderingen niet dramatisch moeten zijn, maar in de loop van de tijd langzaam evolueren. Hupin concludeerde: "Een kwartier per dag kan een redelijk doelwit zijn voor oudere volwassenen. Kleine toename van fysieke activiteit kan sommige oudere volwassenen in staat stellen om meer gematigde activiteit op te nemen en dichter bij de aanbevolen 150 minuten per week te komen. "

Lees ook het artikel van Bel Marra Health: Oefening werkt als eetlustremmer

Bronnen:
//www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Last-5-years/15-minutes-daily-exercise-may-be-reasonable-target-in-older- volwassenen

De 5 beste energiestimulatietips
Moet u alleen drinken als u dorstig bent?

Laat Een Reactie Achter