10 Minuten lichaamsbeweging verhoogt hersenvermogen
Organen

10 Minuten lichaamsbeweging verhoogt hersenvermogen

Wat als ik u vraag om u in te zetten voor één uur lichaamsbeweging per dag? Te veel? Hoe ongeveer 30 minuten? Nog te veel? Welnu, wat als ik je zou vertellen dat je je slechts ongeveer 10 minuten moet inspannen voor een eenmalige uitbarsting van oefening om een ​​paar positieve effecten te krijgen? Dat lijkt het geval te zijn, volgens een nieuwe studie.

Onderzoekers van de Western University in Londen, Canada suggereren dat een aërobe training van 10 minuten de hersencapaciteit meetbaar versterkt. Door slechts deze korte tijd te besteden, kunnen deelnemers een verbetering van de probleemoplossende vaardigheden en focus verwachten.

"Sommige mensen kunnen zich niet binden aan een langdurig oefeningsregime vanwege tijd of fysieke capaciteit. laat zien dat mensen kortstondig kunnen fietsen of lopen, zelfs één keer, en direct voordeel hebben ", zei Kinesiology prof. Matthew Heath, die deelnam aan het uitvoeren van het onderzoek. Het meten van de effecten van lichaamsbeweging vs. luiheid op hersenvermogen

Het betreffende onderzoek betrof proefpersonen die een tijdschrift moesten lezen of een matige tot krachtige oefening op een stilstaande fiets gedurende 10 minuten moesten doen. Eye-trackingapparatuur werd gebruikt om elke deelnemer in zijn respectievelijke groepen te onderzoeken, waarbij reactietijden werden gemeten met een cognitief veeleisende taak voor oogbeweging.

Deze oogtest was bedoeld om hersengebieden uit te dagen die verantwoordelijk zijn voor het uitvoerende functioneren, waaronder besluitvorming. en remming. Degenen die de oefening van 10 minuten uitvoerden, werden gedocumenteerd als zijnde een onmiddellijke verbetering, met hun antwoorden nauwkeuriger en hun reactietijd tot 50 milliseconden korter vergeleken met metingen voordat ze begonnen te oefenen.

lijkt misschien een onbeduidende winst, de onderzoekers beweren dat een verbetering van 14 procent werd gezien in sommige gevallen. Dit maakt het een waardevolle aanvulling voor diegenen die last hebben van aandoeningen zoals vroege

dementie

, die inherent minder mobiel zijn als gevolg van ouderdom. Deze studie levert bewijs dat hersenvermogen kan worden versterkt door te oefenen voor een korte periode, een andere onderscheiding ten gunste van fysiek actief te blijven. Dit effect kan worden vertaald naar andere gebieden van het leven, omdat de professor zijn studenten eerst aanraadde om wat oefeningen te doen voordat ze een test of een interview schrijven omdat de verbindingen van de hersenen dit waarderen en beter zullen presteren.

Visuele problemen verhogen het risico op werkloosheid, armoede en geestelijke gezondheidsproblemen: Onderzoek
Advertenties Stimuleren van minderjarigen Drinken

Laat Een Reactie Achter