10 'Gezonde' voedselpraktijken die u ziek kunnen maken
Gezondheid

10 'Gezonde' voedselpraktijken die u ziek kunnen maken

Zou uw toewijding aan gezond leven u ziek kunnen maken? Sommige dagelijkse voedselpraktijken die de meesten van ons doen met de beste bedoelingen, kunnen feitelijk al uw inspanningen ondermijnen om minder vet te eten, de inname van fruit en groenten te verhogen en maaltijden hygiënisch thuis te bereiden. Gevaar schuilt in uw keuken, in verpakt voedsel en zelfs in schijnbaar onschuldige vruchten. Het goede nieuws is dat slechts een paar veranderingen je weer op het goede spoor kunnen brengen om een ​​gezond leven te leiden. Hier zijn 10 "Gezonde" voedselpraktijken die je ziek kunnen maken. <1> 1) Vertrouwen op verpakte kruidenmixen en sauzen

Je gezonde levensplan is om thuis meer te koken. Maar tijdens het proces eet je mogelijk meer monosodium glutamaat. Deze smaakversterker kan onschuldig worden genoemd als gelatine, gehydrolyseerd plantaardig eiwit, gistextract, gemoute gerst, rijstsiroop en natuurlijke smaakstoffen. De ingrediënten, zoals bouillon, gedroogde smaakmakers, flesjes saus en saladedressings die u toevoegt aan zelfgemaakte soepen, barbecue, chili, stoofschotels en gemarineerd vlees, kunnen allemaal MSG bevatten. MSG is een excitotoxine dat je cellen kan prikkelen tot het punt van schade, en dus als een gif werkt. Sommige mensen zijn gevoeliger voor dit smaakversterkend additief en kunnen last hebben van hoofdpijn, misselijkheid, zwakte, branderige gevoelens in de nek en onderarmen, verhoogde hartslag en moeite met ademhalen.

2) Wassen van kip

Een uitbraak van salmonella is beslist zorgt niet voor een gezond leven. Om een ​​voorsprong te krijgen bij het doden van deze bacterie, wassen veel mensen hun rauwe gevogelte om het voor te bereiden op snijden en koken. Het wasproces spuit echter de bacteriën overal in uw keuken en

verhoogt de kans op kruisbesmetting. Niet alleen dat, maar het water dat de meeste mensen hun rauwe gevogelte uitspoelen, is waarschijnlijk niet eens heet genoeg om de bacteriën toch te doden. Zolang je je gevogelte kookt bij een temperatuur van meer dan 165 ° F, zul je waarschijnlijk alle sporen van Salmonella in het vlees doden zonder het eerst te moeten wassen... <> 3) Restanten eten Verdubbeling van een gezond diner recept om genoeg te laten voor de lunch de volgende dag, levert je gezonde leefpunten op, zolang je de restjes goed behandelt. Koel alle voedingsmiddelen eenmaal afgekoeld en binnen 2 uur na het koken. Denk er ook aan om het niet langer dan vier dagen in de koelkast te laten liggen, anders riskeer je een hoog niveau aan bacteriën te krijgen. <4> 4) Eten met verborgen kleuradditieven

Het zijn niet alleen blauwe ijsbollen en groene sukkels die kunstmatige kleuren. Sommige voedingsmiddelen die in een gezonde levensstijl lijken te passen, kunnen ook schuldig zijn. Voedingsmiddelen zoals vruchtensappen, sportdranken, yoghurts met een smaakje, chips, ontbijtgranen, bakkerijproducten, kaas en zelfs limonade worden vaak kunstmatig gekleurd, dus zorg ervoor dat u altijd eerst de etiketten leest. Kunstmatige kleuren kunnen het gedrag van kinderen negatief beïnvloeden en de IQ-niveaus verlagen. Studies hebben ook het verband aangetoond tussen kleurstof en kanker.

5) Niet in staat om uw voedsel volledig te koken

Door onvoldoende verhit vlees, gevogelte, schaal- en schelpdieren en eieren te eten, kunt u schadelijke bacteriën opnemen die u ziek kunnen maken. Volgens het Amerikaanse Ministerie van Voeding en Landbouw, kook vlees en varkensvlees tot 160 ° F, pluimvee tot 165 ° F, vis tot 145 ° F en overblijfselen tot 165 ° F. Eieren worden gedaan wanneer het eiwit en de dooier stevig zijn.

6) Niet uw meloenen wassen

Meloen en andere meloenen zijn voedzame, caloriearme toevoegingen aan een gezond levend dieet, maar ze kunnen ook boosdoeners zijn ziekteverwekkende bugs. Ook al eet je de korst niet, je moet er doorheen snijden om bij het sappige, zoete vlees aan de binnenkant te komen. Wanneer je de buitenkant doorsnijdt, kan het mes schadelijke insecten en bacteriën overbrengen naar de vrucht, waardoor je ziek kunt worden. Om de kans op schade te voorkomen, wast u al het fruit voordat u erin gaat graven - of u nu de huid opeet of niet.

7) Uitsnijden op suiker

Verbaasd? Zeker, te veel suiker is geen onderdeel van een gezond leefregime; maar het vervangen ervan met veel suikersurrogaten kan nog schadelijker zijn. Het Centrum voor Wetenschap in het Publiek Belang meldt gevallen van hoofdpijn en duizeligheid als gevolg van het gebruik van aspartaam. Acesulfamine-kalium is volgens sommige deskundigen niet onderzocht en kleine studies suggereren dat het de schildklier kan beïnvloeden en kanker bij dieren kan veroorzaken. Sucralose kan gezonde bacteriën in uw darm vernietigen, waardoor u kwetsbaar bent voor spijsverteringsproblemen. Studies koppelen ook kunstmatige zoetstoffen aan symptomen van bloedarmoede en verhoogde mannelijke onvruchtbaarheid. Hoewel niet iedereen negatieve symptomen zal ondervinden van het eten van kunstmatige zoetstoffen, zijn de langetermijngevolgen van velen van hen nog steeds onzeker. Overweeg om vast te houden aan natuurlijke, hele zoetstoffen en deze te beperken tot af en toe lekkernijen en desserts.

8) Ervan uitgaande dat "Pre-washed Greens" Squeaky Clean zijn

Is dat dure pakket van drievoudig gewassen sla echt vrij van alle verontreinigingen? Nee, zegt Consumer Reports in 2010. Tijdens het testen werden geen dodelijke bacteriën aangetroffen, zoals salmonella en E. coli, maar het onthulde wel hoge niveaus van bacteriën die indicatief waren voor slechte sanitaire voorzieningen en fecale besmetting, wat maagaandoeningen kon veroorzaken. Om er zeker van te zijn dat je groenten goed zijn, koop ze zo ver van hun houdbaarheidsdatum als mogelijk en was ze grondig, zelfs als ze zeggen "voorgewassen."

9) Gebruik van dezelfde plaat voor gekookt en rauw vlees

Temidden van het koken van vlees of gevogelte op een koekenpan of bij de BBQ, is timing de sleutel, en eerlijk gezegd, wie wil toevoegen aan de post-koken gerechten stapel. Maar het besparen van tijd en servies bij het koken van vlees kan u op de gezondheidsafdeling ernstig kosten. Door je gekookte vlees op dezelfde borden te plaatsen die de rauwe vleeswaren bevatten, kun je gevaarlijke ziektekiemen overbrengen die je ziek kunnen maken. Was borden en containers met rauw vlees altijd in zeer heet zeepwater en gebruik verse, schone serveerschalen voor warme maaltijden. 10) Onvoldoende handen wassen

Gezond leven gaat niet alleen om wat u erin stopt jouw lichaam; het gaat ook over wat je ook buiten doet. Je handen raken allerlei oppervlakken aan die bacteriën kunnen bevatten, die gemakkelijk door de dag naar je mond kunnen worden geleid of die op elk moment in het voedselbereidingsproces naar voedsel kunnen worden verspreid. Was je handen grondig na het naar de wc gaan, na thuiskomst van een openbare plaats, periodiek tijdens het bereiden en koken van voedsel, en opnieuw voordat je gaat zitten voor je maaltijd. Zorg er tijdens het wassen voor dat u geen van de plooien of spleten tussen vingers, knokkels, handpalmen, vingertoppen en de bovenkant van de handen mist.

Verwante tekst: Te veel van het goede? Niet te veel eten van deze gezonde voedingsmiddelen

Artikel oorspronkelijk gepost op Lean On Life.

Huidaandoening met Vitiligo en behandeling met grijs haar kan verbeteren van gemodificeerd eiwit: Onderzoek
Wat je falende visie is, is echt een teken van...

Laat Een Reactie Achter