10 Gezondheidsvoordelen van het drinken van watermeloen sap
Natuurlijke Remedies

10 Gezondheidsvoordelen van het drinken van watermeloen sap

Veel mensen gaan ervan uit dat watermeloensap gewoon water is met een beetje smaak, maar deze zoet smakende vrucht heeft veel meer te bieden op het gebied van gezondheidsvoordelen.

Wie kan zich verzetten tegen een sappige plak van watermeloen om de hitte op een hete de zomerdag te slaan? Voor veel mensen is het een schuldvrije manier om van een dessert te genieten, omdat watermeloen weinig calorieën bevat.

Statistieken van het Amerikaanse Ministerie van Landbouw (USDA) tonen aan dat Amerikanen elk jaar minstens 4 miljard pond watermeloen consumeren. Studies, inclusief die waarmee de USDA geassocieerd is, hebben aangetoond dat het consumeren van fruit en groenten een goede manier is om het risico op verschillende leefstijlgerelateerde gezondheidsproblemen te verminderen. <> Studies die wereldwijd zijn uitgevoerd, suggereren plantaardig voedsel zoals watermeloen hebben het potentieel om het risico op zwaarlijvigheid, diabetes, hartkwalen te verminderen, evenals onze energie te verhogen en onze teint te verbeteren.

Gezondheidsvoordelen van het drinken van watermeloen sap

De gezondheidsvoordelen van watermeloen sap komen van het feit dat de vrucht is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven, vooral tijdens de hete maanden. Soms kan het moeilijk zijn om jonge kinderen genoeg water te laten drinken, maar het is gemakkelijker om ze watermeloen te laten consumeren. De voordelen eindigen hier echter niet. Watermeloen is een goede bron van vezels, vitamine C, A en B. Het is ook een bron van eiwitten en koolhydraten, evenals kalium, ijzer, calcium, magnesium en fosfor. Watermeloen bevat enzymen, organische zuren en natuurlijke suikers. Het bevat ook geen vet of cholesterol en een beperkt natriumgehalte.

Bloeddruk:

Het kalium en magnesium, samen met de zuren in de watermeloen, zorgen ervoor dat de bloedvaten gezond blijven en een soepele doorbloeding behouden blijven. De watermeloen kan ook helpen de juiste elektrolyt- en zuurbalans in stand te houden, die van groot belang zijn voor een stabiel bloeddrukniveau. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Hypertension meldt dat watermeloen het vermogen heeft om de bloeddruk te verlagen bij mensen met overgewicht. Sommige onderzoeken wijzen erop dat de risico's van het ontwikkelen van astma lager zijn bij mensen die hogere hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen consumeren, waaronder vitamine C. Zoals hierboven vermeld, bevat watermeloen vitamine C. Het

Britse Medical Journal ( BMJ ) publiceerde een rapport in 2014 die suggereerde dat vitamine C moet worden opgenomen in een lijst van verder te onderzoeken astmabehandelingen. Gezondheid van het hart: Aminozuren helpen bij het in stand houden van bloedvaten en een goede doorbloeding, die een gezonde cardiovasculaire functie bevorderen. Er zijn aminozuren in watermeloen. De vrucht bevat ook bèta-caroteen, evenals vitamine C, waarvan bekend is dat het helpt cholesterol te verminderen.

Gewichtsverlies:

Onderzoek lijkt te suggereren dat watermeloen-sap gewichtsverlies bevordert. In dierstudies bleek zuur, zoals dat in watermeloen gevonden, te interfereren met de productie van vet in vetcellen. Omdat watermeloen weinig calorieën bevat en er geen vet in bevat, hebben veel mensen zich tot gewichtsverlies gewend. Het feit dat watermeloen ongeveer 90 procent water bevat, helpt ons snel te vullen en overeten te voorkomen. Huid: Hydratatie is belangrijk voor onze huid en aangezien watermeloen water bevat, zijn veel mensen niet verrast om te horen dat er watermeloen sap is voordelen voor de huid. De vitamine A in de vrucht bevordert ook de groei van het lichaamsweefsel zoals huid en haar. Vitamine C helpt bij het vasthouden van collageen, dat structuur aan zowel onze huid als haar geeft.

Zwangerschap:

Er lijken voordelen te zijn van watermeloen tijdens de zwangerschap. Veel vrouwen hebben gemeld dat het consumeren van watermeloen tijdens de zwangerschap hun zwelling, brandend maagzuur en ochtendmisselijkheid verlicht. Een studie in de International Journal of Gynecology and Obstetrics geeft aan dat essentiële voedingsstoffen in watermeloen de pre-eclampsie met wel 50 procent verminderen. Omdat watermeloen vitamine A, C en B6 bevat, evenals kalium en magnesium, kan het geen kwaad om het fruit te eten als het zwanger is. Al deze vitamines kunnen belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de hersenen, het zenuwstelsel en het immuunsysteem van een baby. Niergezondheid: Watermeloen kan een diureticum zijn. Het kan de nierfunctie stimuleren en urinezuur in het bloed verminderen. Sommigen geloven dat de watermeloen ook het leverproces ammoniak helpt, wat de stress op de nieren kan verlagen terwijl het overtollige vocht wordt verwijderd. Kanker:

Studies zijn aan de gang, maar we weten dat sommige wetenschappelijke experts suggereren dat voedingsstoffen die in watermeloen worden gevonden kan nuttig zijn bij het verminderen van bepaalde soorten kanker. We weten ook dat vitamine C en A (ook te vinden in watermeloen) een rol spelen bij de bescherming van cellen tegen schade door vrije radicalen. Sommige voedingsdeskundigen raden aan dagelijks watermeloenen te consumeren en niet alleen het vlees, maar ook de schil. Ooggezondheid:

Het blijkt dat wortelen niet het enige goede voedsel voor onze ogen zijn. Watermeloensap is ook goed voor onze gezondheid van het oog. Watermeloen is een uitstekende bron van bèta-caroteen. Het bevat ook een combinatie van vitamine A, vitamine C en andere essentiële voedingsstoffen die onze ogen gezond kunnen houden. Rijk aan antioxidanten:

Veel voedingsdeskundigen zullen u vertellen dat watermeloen vol zit met antioxidanten die het vermogen hebben om te helpen houd ons gezond. Antioxidanten beschermen ons tegen vrije radicalen die ontstekingen en problemen kunnen veroorzaken, zoals artritis, astma, beroerte, kanker en hartaandoeningen. Sommige deskundigen suggereren dat om de voordelen van antioxidanten te maximaliseren, we watermeloen moeten consumeren die rijp en vers is. Gezonde recepten voor watermeloen-sap

Er zijn veel recepten voor watermeloen-sap die u kunt gebruiken voor uw dieet, maar ongeacht wat u beslissen over het is belangrijk om goed voor te bereiden. Als u bijvoorbeeld watermeloen sap wilt maken, scrub dan de buitenkant van de meloen met een borstel en appelazijn om alle sprays of wassen te verwijderen. Om sap te maken, snijd een deel van de watermeloen af, snijd hem in stukken - inclusief de schil en de schil omdat het vol zit met geweldige voedingsstoffen - en vervolgens de stukjes in een fruitpers. Voila, je hebt vers watermeloenensap. Zo simpel is het. Je kunt van alles met watermeloen doen. Je kunt in blokjes gesneden watermeloen en wat ijsblokjes in een blender doen voor een koud, verfrissend drankje op een warme dag. Je kunt een salade maken met stukjes watermeloen en munt. Sommige mensen houden van een watermeloen salade met verse mozzarella op een bedje van spinazie bladeren, besprenkeld met balsamico azijn.

Je kunt gesneden watermeloen meestal in de koelkast bewaren voor maximaal twee dagen.

Als je van watermeloen houdt en wilt om meer aan je dieet toe te voegen, neem een ​​paar van de volgende dingen in overweging... wanneer je watermeloen gaat kopen, gooi het met je knokkels. Als het hol klinkt, zal het waarschijnlijk zoet smaken. Voedingsdeskundigen zeggen dat de beste watermeloenen er donkergroen uitzien en een doffe, eerder dan glanzende, afdronk hebben met een lichtgele onderbuik. En als je je watermeloen in sap verandert, kom je misschien in de verleiding om pitloze watermeloen op de markt te kiezen, maar de voedseldeskundigen zeggen dat watermeloen met zaden meer voedingswaarde bevat, dus de tijd nemen om de zaden te verwijderen voordat ze worden gepeld, is de moeite waard het.

Toptips voor gewrichtspijn
Artritis verantwoordelijk voor invaliditeit bij een van de vier Amerikaanse volwassenen

Laat Een Reactie Achter