10 Gezondheidsvoordelen van het drinken van granaatappelsap
Diëten

10 Gezondheidsvoordelen van het drinken van granaatappelsap

Al die zaden uit een granaatappel halen lijkt misschien veel werk, maar het is de moeite waard als je kijkt naar de vele gezondheidsvoordelen van het drinken van granaatappelsap.

Voor degenen die misschien niet zo bekend zijn met de granaatappel is het een rond, rood fruit met een stoere buitenlaag. Er zitten kleine, eetbare zaden in die je kunt eten of waarmee je sap kunt maken. Verse granaatappels zijn over het algemeen verkrijgbaar in supermarkten van september tot januari.

Gezondheidsvoordelen van het drinken van granaatappelsap

Granaatappels zijn een bron van vezels, B-vitamines, vitamine C, vitamine K en kalium. Voedingsdeskundigen schatten dat een enkele granaatappel voor een kwart van de dag foliumzuur levert. Dit is een B-vitamine die we moeten synthetiseren en ons DNA helpen herstellen. Ze zeggen dat de vrucht ook een derde van onze dagelijkse vitamine C levert. Laten we eens kijken naar enkele gezondheidsvoordelen van het drinken van granaatappelsap.

Bloeddruk

: met bloeddruk als een van de belangrijkste oorzaken van een hartaanval en een beroerte, studies tonen aan dat granaatappelsap voeding gunstig is voor mensen die lijden aan hypertensie. In één onderzoek ondervonden hypertensieve deelnemers een significante verlaging van de bloeddruk na slechts twee weken lang slechts 150 ml granaatappelsap te hebben ingenomen.

Artritis en gewrichtspijn

  1. : hoewel studies bij mensen nog steeds de voordelen moeten bevestigen, laboratoriumtests tonen aan dat granaatappelextract enzymen kan blokkeren waarvan bekend is dat ze schade aan de gewrichten veroorzaken, vooral het soort schade dat mensen met artrose ervaren. Veel voedings- en medische experts zeggen dat het logisch is, omdat uit onderzoek ook blijkt dat sommige plantaardige stoffen in de granaatappel ontstekingsremmende effecten hebben - en artritis een ontstekingsziekte is. Hartaandoening : het belangrijkste vetzuur in granaatappelsap wordt punicic acid genoemd. Onderzoek wijst uit dat het kan helpen beschermen tegen hartziekten. In een kleine studie met mensen met een hoog cholesterolgehalte en triglyceriden bleek 800 mg granaatappelpitolie per dag gedurende vier weken de triglyceriden significant te verlagen en de triglyceride: HDL-ratio te verbeteren. Een andere studie toonde een significante vermindering van LDL-cholesterol bij mensen met diabetes type 2 en een hoog cholesterolgehalte bij gebruik van granaatappelsap.
  1. Geheugen: In een onderzoek met chirurgische patiënten, 2 gram granaatappelextract verhinderde eigenlijk geheugengebrek na de operatie. In een andere studie met 28 ouderen die leden aan geheugenproblemen leek dagelijks ongeveer 237 ml of acht ons granaatappelsap het visuele en verbale geheugen te verbeteren. Dierstudies suggereren ook dat granaatappel mogelijk kan helpen de ziekte van Alzheimer te bestrijden.
  1. Erectiestoornissen : Meer onderzoek is vereist, maar onderzoek tot nu toe heeft aangetoond dat granaatappelsap de bloedstroom en erectiestoornissen bij konijnen verhoogt. In een kleine studie met iets meer dan 50 mannen met erectiestoornissen bleek granaatappelsap enig voordeel te hebben, maar opnieuw zullen veel grotere onderzoeken moeten worden uitgevoerd om het voordeel in verband met erectiestoornissen te bevestigen.
  1. Ontstekingsremmende effecten : Ontsteking is de katalysator voor vele dodelijke ziekten. Onderzoek suggereert dat granaatappel ontstekingsremmende eigenschappen heeft die de ontstekingsactiviteit in het spijsverteringskanaal kunnen verminderen. Studies tonen ook aan dat ontstekingsactiviteit bij borstkanker en darmkankercellen kan worden beïnvloed door de krachtige eigenschappen in granaatappel.
  1. Bacteriële en schimmelinfecties : Van granaatappels en granaatappelsap is bekend dat ze sommige soorten bacteriën en de gist Candida albicans ten goede komen. Sommige holistische experts zijn van mening dat de antibacteriële en antischimmeleffecten ons kunnen beschermen tegen mondinfecties en ontstekingen, zoals gingivitis.
  1. Oefening : er zijn voordelen van granaatappelsap om gewicht te verliezen. Omdat het fruit rijk is aan nitraten in de voeding, wat de trainingsprestaties verbetert, stimuleert het uithoudingsvermogen, waardoor sommige mensen ongewenste kilo's kwijt kunnen. In één onderzoek kon een groep atleten die op een loopband liepen hun bloedstroom aanzienlijk verbeteren en hun trainingsefficiëntie verhogen met slechts één gram granaatappelextract, 30 minuten voor hun run genomen.
  1. Diabetes : uit onderzoek blijkt dat granaatappelsap heeft diabetes. Er zijn een aantal onderzoeken uitgevoerd naar de relatie tussen fel rood fruit en diabetes. Een studie aan de Jordon University of Science and Technology toonde aan dat een dosis granaatappelsap van 1,5 ml per kg lichaamsgewicht gekoppeld was aan een verlaging van nuchtere glucosespiegels bij type 2-diabetici. Uit rapporten van de Amerikaanse National Library of Medicine blijkt dat antioxidanten een grote rol spelen in de manier waarop granaatappels diabetici helpen.
  1. Huid : al geruime tijd zeggen veel schoonheidsspecialisten dat granaatappelsap de huid ten goede komt. Ze hebben misschien gelijk. Een studie gepubliceerd in
  1. Experimenteel Dermatologie
  1. geeft aan dat granaatappelsap de huid kan helpen beschermen tegen UVB-schade, dankzij de antioxiderende eigenschappen. Verder heeft een verdacht granaatappelsap acne voordelen. Omdat het fruit rijk is aan anthocyanines en hydrolyseerbare tannines (antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen), beschermt het het lichaam tegen vrije radicalen die de celfunctie kunnen verstoren. Onze huid wordt op regelmatige basis blootgesteld aan vrije radicalen zoals vervuiling, voedseladditieven, pesticiden en sigarettenrook. Recepten voor gezonde granaatappelsap Nu u bekend bent met de vele voordelen van dit fruit, wilt u misschien weten hoe granaatappelsap te maken. Snijd eenvoudig de bovenkant van de granaatappelfruit af. Dit is het deel van het fruit met de stengel aan de bovenkant. De volgende stap is om het fruit in vier delen te snijden. Plaats elk van de secties in een kom met water en rol met je vingers de zaadjes uit het granaatappervlak. Zodra je alle zaadjes eruit hebt, laat je het water weglopen en stort je de zaadjes in een sapcentrifuge.

    Je kunt het sap gewoon drinken zoals het is of probeer een aantal recepten voor granaatappelsap te maken. Er zijn een paar hieronder die u kunt overwegen... Berry Happy

1 kopje gemengde bessen (zoals bosbessen, frambozen, aardbeien, bramen)

1/4 kopje granaatappelpitten

1 appel of rijpe peer, in partjes gesneden

Sap de bessen, dan de granaatappelpitjes. Doorspoelen met de appel.

Rood en fruitig

  • 1/2 kopje aardbeien
  • 1/2 kopje ontpitte kersen
  • 1 biet

1/4 kopje granaatappelpitten

1 appel, gesneden in schijfjes

  • Sap de aardbeien en kersen, gevolgd door de biet, granaatappel en appel.
  • Pomegranate blue juice
  • 1 kopje granaatappelpitten
  • 2 kopjes bosbessen
  • Sap de vruchten in één keer.

Niet iedereen is geneigd om zijn eigen sap te maken, maar als je de volledige voordelen van granaatappelsap wilt genieten, kun je misschien 100 procent sap overwegen. Dit is sap dat geen additieven zoals glucosestroop of fructose bevat. Je zou ook kunnen nadenken over biologische sappen die geen pesticiden bevatten.

Het maken van je eigen granaatappelsap kan veel gezonder en leuker zijn als je bedenkt dat je andere vruchten kunt toevoegen zoals beschreven in de recepten hierboven. Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat het drinken van te veel sap met toegevoegde suikers een aanzienlijke gewichtstoename kan veroorzaken.