10 Gezondheidsvoordelen van het drinken van sinaasappelsap
Diëten

10 Gezondheidsvoordelen van het drinken van sinaasappelsap

Sinaasappelsap is een populaire ochtenddrank, omdat het niet alleen verfrissend is, maar ook veel voedingswaarde biedt. Sinaasappels en sinaasappelsap zijn een goede snackoptie omdat ze weinig calorieën bevatten en boordevol voedingsstoffen die talloze gezondheidsvoordelen bieden. Sinaasappels bevatten meer dan 170 verschillende fytochemicaliën en meer dan 60 flavonoïden, waarvan bekend is dat ze ontstekingsremmende en antioxiderende effecten hebben. Dus hoe profiteren deze fytochemicaliën en flavonoïden precies van u? Welnu, de onderstaande lijst zal u zeker doen overwegen om regelmatig meer sinaasappels en sinaasappelsap te consumeren.

Gezondheidsvoordelen van het drinken van sinaasappelsap

Bron van vitamine C

U bent wellicht bekend met de voordelen van vitamine C om een ​​verkoudheid af te weren, maar vitamine C is veel belangrijker dan alleen dat. Vitamine C wordt het best door het lichaam opgenomen via de vorm van eten en drinken, omdat het niet door het menselijk lichaam kan worden gesynthetiseerd. Twee glazen sinaasappelsap per dag kunnen de vitamine C-concentratie in uw lichaam met 40 tot 64 procent verhogen.

Immuunsysteemboost

Om onze discussie over vitamine C voort te zetten, helpen sinaasappelsap en de voedingswaarde ervan het immuunsysteem versterken. Vitamine C is een krachtige antioxidant die helpt het immuunsysteem een ​​broodnodige boost te geven, en tegelijkertijd af te weren van vrije radicalen die het immuunsysteem kunnen beschadigen, waardoor het vermogen om de ziekte te bestrijden afneemt.

Bron van vezels

Wanneer u denk aan vezel, denk je waarschijnlijk aan granen, maar geloof het of niet, sinaasappelsap wordt geleverd met een hoog vezelgehalte, wat handig is voor de regelmaat van de darmen en

cholesterolwaarden

. Eén grote sinaasappel bevat 18 procent van de uw aanbevolen dagelijkse vezelinname. Preventie van nierstenen

Nierstenen staan ​​bekend als een zeer pijnlijke aandoening, dus als u ze wilt afweren, is het het beste dat u een beetje sinaasappelsap drinkt. Sinaasappelsap bevat citroenzuur en citraten, waarvan wordt aangenomen dat ze het risico op nierstenen helpen verminderen. Verder wordt kaliumcitraat vaak voorgeschreven aan niersteenpatiënten als behandeling en de gevonden citraten in sinaasappelen hebben vergelijkbare effecten gevonden.

Verbeterde bloedcirculatie

Onze spieren, organen en eigenlijk alles in ons lichaam hebben bloed nodig leveren om goed te kunnen functioneren. Maar als bloed niet circuleert, dan kunnen onze interne delen niet het voedsel krijgen dat ze nodig hebben. Sinaasappelen hebben een hoog folaatgehalte, wat nodig is voor het creëren van DNA en de groei van nieuwe cellen. Foliumzuur beschermt cellen ook tegen beschadiging en mutatie en weert vrije radicalen af. Folaat is ook nodig bij de vorming van nieuwe rode bloedcellen en stimuleert de bloedtoevoer naar ledematen. Dus als je koude handen en voeten hebt, kan het consumeren van meer sinaasappelsap een eenvoudige oplossing zijn.

Verminderde ontsteking

Normaal gesproken is ontsteking de reactie van het lichaam op stimuli als een vorm van bescherming, maar ontsteking heeft ook een negatieve kant, wat kan leiden tot pijn en andere complicaties. Citrusvruchten worden over het algemeen geprezen als ontstekingsremmende middelen en het consumeren van citrusvruchten kan het metabool syndroom helpen af ​​te wenden, wat kan leiden tot complicaties zoals

type 2 diabetes

. Sinaasappelsap kan de ontsteking helpen verminderen het hart beschermen - wat je kan redden van chronische aandoeningen.

Evenwichtige bloeddruk

Er zijn veel componenten die bloeddruk verlagen. Zout verminderen is daar een van. Een andere manier om de bloeddruk te verlagen, is door de kaliuminname te verhogen - in overvloed gevonden in sinaasappelsap.

Andere onderzoeken hebben aangetoond dat bestanddelen in sinaasappelsap kleine bloedvaten kunnen activeren, de algehele bloeddruk helpen verlagen en het risico verminderen van cardiovasculaire gebeurtenissen, ook.

Verbeterd cholesterol

We hebben kort gezegd dat het vezelgehalte van sinaasappelsap kan helpen met cholesterol, maar er is een ander mechanisme in sinaasappels aan het werk - nog steeds niet volledig begrepen - waarvan is aangetoond dat het helpt het cholesterolgehalte te verbeteren. Wat we wel weten, is dat het cholesterolgehalte een grote invloed kan hebben op de gezondheid van het hart en de algehele gezondheid, dus totdat de wetenschap het waarom en hoe goed heeft achterhaald, is het veilig om te zeggen dat het consumeren van sinaasappelsap in de tussentijd een goede dagelijkse praktijk is om uw cholesterol.

Stralende huid

Sinaasappelsap zit vol met antioxidanten - dit is tot nu toe heel duidelijk gemaakt - en deze antioxidanten kunnen je ook met een stralende huid achterlaten. Antioxidanten bestrijden vrije radicalen en die in sinaasappelsap kunnen je huid beschermen tegen schade door de zon en vervuiling, rimpels voorkomen en de algehele huidtextuur verbeteren. Daarnaast speelt vitamine C een rol bij de vorming van collageen, wat ons huid die jeugdig uitziet. Drink daarom voor een mooi uitziende huid!

Verbeterde gezondheid van het hart We hebben al heel wat voordelen voor de gezondheid van sinaasappelsap genoemd, waaronder het stimuleren van de bloedcirculatie, het verlagen van cholesterol en het verbeteren van de bloeddruk. Het is belangrijk om al deze factoren op een gezond niveau te houden, omdat ze van invloed kunnen zijn op de gezondheid van uw hart. Onbeheerde cholesterol en bloeddruk brengen extra druk op het hart, waardoor het risico op hart- en vaatziekten en andere hartaandoeningen toeneemt.

we hebben je ervan overtuigd om regelmatig meer sinaasappels en sinaasappelsap te consumeren - geweldig! U zult zeker genieten van alle gezondheidsvoordelen die deze populaire drank te bieden heeft.

Als u vaker sinaasappelen wilt gaan consumeren, is het vrij eenvoudig. Om te beginnen, bewaar ze in een schaal in het zicht. Als je ze ziet, zul je in de verleiding komen om te consumeren, dus als je ze verbergt, biedt dit geen enkele voordelen. Sinaasappels zijn ook heel veelzijdig - ze kunnen in sappen worden gepropt, aan salades worden toegevoegd en kunnen worden gecombineerd met zowat elke smaak voedsel voor toegevoegde zoetheid. Wat belangrijk is om op te merken, is dat je zo natuurlijk mogelijk wilt blijven, dus als je naar de supermarkt gaat, blijf dan met sapvariëteiten en niet met concentraat - hoe natuurlijker, hoe beter! Heck, sinaasappels zijn supereenvoudig om jezelf te ontsmetten, dus misschien wil je snijden en knijpen om je lichaam zo snel mogelijk te helpen.

Verwante literatuur:

Slechte spijsvertering? Citroenwater kan helpen!

Wanneer u elke ochtend wakker wordt, kiest u waarschijnlijk voor een kopje koffie of thee. Beide zijn geweldige opties om je dag een kickstart te geven, maar er is een nog betere drank die je niet alleen een goed gevoel geeft, maar je ook de hele dag gezondheidsvoordelen biedt, inclusief hulp bij de spijsvertering. Sap verbetert de gezondheidsvoordelen, juicen dieetrecepten om uw lichaam thuis te ontginnen

Sapreinigingen kunnen tal van gezondheidsvoordelen bieden, dus als u een manier probeert te vinden om uw gezondheid te verbeteren, hebben we veel dieetrecepten die uw lichaam thuis kunnen helpen ontgiften. Maar laten we eerst eens kijken of sap het werk reinigt en of u een sapreiniging moet doen.

Bronnen:

//www.medicalnewstoday.com/articles/272782.php

// www.organicfacts.net / gezondheid-uitkeringen / drank / oranje-juice.html

//authoritynutrition.com/foods/oranges/

Eenvoudige manieren om je mentale welzijn te stimuleren
Koppels met gemengd gewicht - Dikke vrouwen met dunne mannen

Laat Een Reactie Achter