10 Gezondheidsvoordelen van het drinken van bosbessensap
Diëten

10 Gezondheidsvoordelen van het drinken van bosbessensap

Blueberry juice is een heerlijke drank boordevol gezondheidsvoordelen - in feite zijn er minstens 10 van die, die we zullen in een oogwenk voor jou schetsen. Bosbessen zijn over het algemeen geprezen vanwege hun voedingswaarde en krachtige antioxidanten. Nu het warmere weer op ons is en de bosbessen voor het seizoen terugkomen, zijn hier 10 voordelen van bosbessensap waarvan u op de hoogte moet zijn om u te verleiden meer van deze gezonde bessen te eten.

Gezondheidsvoordelen van het drinken van bosbessensap

Afvallen: Uit een studie van de University of Michigan bleek dat bosbessen kunnen helpen bij het afvallen. Bosbessen bleken te helpen bij het verminderen van vet bij ratten, ongeacht het dieet dat ze volgden. Onderzoekers geloven dat bosbessen een impact hebben op de manier waarop ons lichaam suiker opslaat en afbreekt. Hoewel de studie werd uitgevoerd op ratten en meer onderzoek naar menselijke proefpersonen nodig is, zijn er eerdere studies die vergelijkbare resultaten suggereren.

Vertraag het verouderingsproces: Dankzij het hoge aantal antioxidanten kan blueberry juice helpen om vrijuit te vechten radicale schade die het verouderingsproces versnelt. In één onderzoek gebruikten de deelnemers gedurende vier weken bosbessensap in combinatie met appelsap. De onderzoekers ontdekten dat oxidatieve DNA-schade - die veroudering bevordert en het risico op kanker verhoogt - met 20 procent is verlaagd.

Pack over antioxidanten: Zoals gezegd, bevatten bosbessen en bosbessensap veel antioxidanten die vrije radicalen bestrijden schade. Bosbessen staan ​​bekend om de hoogste hoeveelheid antioxidanten, in vergelijking met ander fruit. Afgezien van het bestrijden van vrije radicalen, zijn antioxidanten ook in verband gebracht met een verbeterde algehele gezondheid.

Lagere bloeddruk: Studies hebben aangetoond dat bosbessenconsumptie wordt geassocieerd met een verlaging van de bloeddruk. Na acht weken lang 50 gram bosbessen per dag te hebben gebruikt, hadden hartpatiënten met een hoog risico een bloeddrukdaling van vier tot zes procent.

Voorkomen hartaandoeningen: Omdat bosbessen kunnen helpen bij hypertensie, kunnen ze ook helpen verminderen het risico op hartziekten ook. Het is bekend dat bosbessen de risicofactoren gerelateerd aan hartaandoeningen verminderen, maar er is meer onderzoek nodig om te bepalen of ze het risico op een hartaanval of beroerte kunnen verminderen.

De gezondheid van de hersenen stimuleren: Vrije radicalen en oxidatieve stress kunnen de gezondheid schaden hersenen, maar de antioxidanten in bosbessen kunnen dit helpen bestrijden en zo bijdragen tot een betere gezondheid van de hersenen. Een zes jaar durende studie bestaande uit 16.010 ouderen vond dat het consumeren van bosbessen en aardbeien de cognitieve achteruitgang met 2,5 jaar vertraagde.

Beheer diabetes: Bosbessen bevatten vrij weinig suiker, waardoor ze een gezonde snack zijn voor diabetici die niet verhoog de bloedsuikerspiegel. Blueberry-eigenschappen hebben ook aangetoond dat ze de insuline-controle en -gevoeligheid ten goede komen, wat gemakkelijk kan worden bereikt door bosbessensap te drinken.

Behandel urineweginfecties: Cranberrysap wordt vaak geprezen als hulp bij urineweginfecties, maar bosbessensap kan ook de behandeling ten goede komen. Bosbessen en veenbessen zijn nauw verwant en delen dezelfde actieve ingrediënten die helpen bij de behandeling van een urineweginfectie. Vergeet niet om een ​​natuurlijk bosbessensap te drinken en niet de cocktailvariëteit, die vol zit met suiker en de conditie kan verergeren.

Verlicht spierbeschadiging na zware inspanning: Na een intensieve training kunnen spieren moe en pijnlijk zijn, maar deze spiervermoeidheid kan worden verbeterd door de consumptie van bosbessensap en bosbessen. Bosbessen kunnen helpen ontstekingen en oxidatieve stress op de spieren te verminderen, waardoor spierherstel wordt versneld.

Ondersteuning van de gezondheid van de ogen: De antioxidanten in bosbessen kunnen helpen bij de gezondheid van het oog door schade door vrije radicalen aan de ogen en de daaruit voortvloeiende problemen met het gezichtsvermogen te voorkomen. Bosbessen helpen ook bij de bloeddruk, wat ook bijdraagt ​​aan slecht zicht.

Recepten voor gezonde bosbessensap

Als u ervan overtuigd bent dat u vaker bosbessen zou moeten eten, dan zijn hier enkele gezonde bosbessensap recepten waarvan je kunt genieten om alle voordelen te ontvangen die bosbessen te bieden hebben.

  • Om bosbessensap te maken, doe bosbessen in een pan en giet water om het fruit te bedekken. Verhit de bessen tot ze aan de kook zijn. 'Fijn de bosbessen met een houten lepel terwijl de vrucht nog in het water zit, maar de hitte is uit. Kook de bosbessenpulp. Eenmaal gekookt, haal van het vuur.
  • Pers het bosbessensap uit de bosbessen en gebruik de houten lepel om de overgebleven bosbessen te breken.
  • Proef het sap en voeg een natuurlijke zoetstof toe volgens uw smaak.
  • Nu dat je je eigen zelfgemaakte bosbessensap hebt, kun je dagelijks beginnen met het verbeteren van je gezondheid met alle voordelen die deze wonderbessen te bieden hebben.
  • Deel deze informatie
HOE Uw kind eet Kan cholesterolniveaus beïnvloeden
4 Verrassend gezondheidsvoedsel dit Thanksgiving

Laat Een Reactie Achter